夏季冷饮养生

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夏天冷饮怎么吃有益健康？

到了炎热的夏天，大家都希望能吃到各种冰冰凉凉的食品或饮料，那么冷饮将会在人们炎热的夏天旅程中扮演十分重要的角色。但是大家在吃冷饮的时候也要注意许多事项，这样才能够让冷饮帮助大家降温解暑，快快乐乐健康的度过炎热的夏天，那让小编为大家介绍一下该怎样吃冷饮才有益于健康吧。

在骄阳似火的夏天，大家可能随时随地都想来一杯冷饮，但是这是不可以的，大家要吃冷饮也要把握好时间。首先不可以在饭前吃冷饮，尤其是奶茶，雪糕这些冷饮，如果在饭前吃多了，可能会影响食欲，就会影响到大家正常营养的吸收。其次，大家也不可以在饭后吃冷饮，注意是不可以饭后立即吃冷饮，可以等待一段时间再吃，不要操之过急，否则可能会影响到大家的消化系统。

在闷热的夏天，大家会想到吃西瓜或吃冷饮来帮助自己降温解暑，可是也要把握好吃冷饮的量，不可以吃得过多。尤其对于小孩子来说，父母不要他们吃冷饮的量，尤其是一些碳酸饮料或奶茶或者冰淇淋雪糕等等，最好一周吃两次就可以了。如果一旦吃冷饮吃多了，轻则可能会导致身体上的脂肪含量增加，身材走形重，则可能会影响身体健康，还可能会拉肚子。

如果大家想在炎热的夏天喝到一杯冷饮，但又想尽量保证冷饮是健康的，不会对身体有所损害，那么大家可以选择自己在家制作一些健康的冷饮，原材料最好选择纯天然的蔬菜和水果。例如大家在炎热的夏天经常会喝到的柠檬水，其实制作起来非常简单，大家只需要在市场上购买一些蜂蜜水和一些柠檬，然后就可以开始制作了。

夏季如何正确喝冷饮？夏季喝冷饮的方法有哪些？

很多人夏季都有喝冷饮的习惯，这种饮食方式可以有效消暑降温，但是喝冷饮也有许多要注意饿地方，那么夏季如何正确喝冷饮？夏季喝冷饮的方法有哪些？喝冷饮不当危害也是非常大的，下面就来详细了解夏季如何喝冷饮养生，以及其他需要注意的事项藕哪些吧。

1、夏季喝冷饮的方法

1、饮料温度最好介于30~32摄氏度

最好的饮料温度是介于30~32摄氏度之间，跟体温接近。温热的茶水是较理想的饮料。冷饮的温度一般要比胃内温度低，长期喝过量的冷饮，会使胃黏膜下血管紧缩，导致胃的防卫功能减弱，影响健康。少喝冷饮和冰水，尤其不宜在饭前、饭后食用，这样才不轻易影响健康。

2、吃饭前后不宜吃冷饮

吃饭时人体血液大多集中在胃等消化器官，假如饭后马上吃冷饮，使胃部扩大的血管紧缩，减少血流量，妨碍了正常的消化过程。冷水的刺激也使胃肠道蠕动加快，影响人体对养分成分的吸收。同时，冷水还会稀释胃液，影响消化。

3、早餐别喝冰的饮料

人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，别喝冰镇饮料和食物。吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

4、运动后慎食冷饮

夏天锻炼后，大量吃冷饮不科学。剧烈运动能使体温上升，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。次外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、声音嘶哑等现象。因次，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃。

5、冷饮热饮不宜交替饮用

一些人刚刚饮用了冷饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到刺激而患牙病。而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开引用，至少应间隔30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会冲淡胃液，降低消化酶的活性，对食物的消化吸收不利，从而危害人体健康。炎夏之时，饭前适当饮用一点淡盐开水，既可补充身体所需的盐分和水分，不必吃冷食冷饮。

2、夏季消暑的茶饮

1、三花清凉茶

该药茶由三种花组成，分别是杭白菊、野菊花和金银花，超市里即可买到这些原料。该药茶有清热解毒、平肝明目的功效，适宜女性饮用。

2、茅根冬瓜茶

茅根20克，冬瓜50克，冰糖适量。把茅根及冬瓜洗净，冬瓜切片或条状，加入适量清水煎煮，水开后文火煮20分钟后加入适量冰糖调味即可饮用。茅根具有清热解毒，利尿的作用，配合冬瓜的清热解毒、利水祛湿解暑的功效，相辅相成，常常用于治疗夏热中暑，小便不利，热性烦渴等。

3、金银花茶饮

金银花泡洗，山楂洗净切碎，菊花淘净，放锅内，注入清水，用文火烧沸，约熬30分钟，沥出药汁。用纱布过滤去渣冷却，最后将蜂蜜缓缓倒入药汁内，拌匀。金银花茶有清热解毒、生津润燥的疗效。

4、西瓜皮凉茶

原料很简单，为西瓜外皮、白糖。将西瓜外皮绿色的那一层利用起来，洗净后切碎去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可，有祛暑利尿解毒的功效。

5、鲜藕凉茶

鲜藕75克，洗净切成片，加水用文火煮。待锅内水剩下23，放入适量的白糖，冷却后即可饮用。此款凉茶有去火化淤、养胃滋阴的功效，适合夏季实热体质及脾胃不适的患者饮用。

6、莲子心茶

莲子心1-2克，放入水杯中，用沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、祛热、止血等功能，可治心烦、口渴、目赤肿痛等症，此清火茶可清心火、除烦热、降血压。

7、菊花茶

菊花茶有清热去火的作用，对改善口干、目涩很有帮助。同时，它还能明目，对治疗眼睛疲劳、视力模糊效果也不错。用菊花10克，枸杞5克，一同放入锅加水煎煮成茶。适合肝火旺盛，出现头晕脑涨、耳鸣、眼睛痛等症状饮用。

8、绿茶

绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。不过，绿茶略偏寒性，脾胃虚弱的人不可大量饮用，以免伤及脾胃。

9、消暑养阴茶

取枸杞、五味子各12g，甘草9g，洗净后放入锅中加水，煮沸十分钟后加薄荷9g，加盖离火，5分钟后加适量白糖搅匀，即可饮用。此茶益气养阴，治中暑内热。

10、苦瓜茶

取苦瓜一条，洗净，顶部切开去瓤，装满绿茶，设法盖封(可用牙签)，悬挂于通风处阴干，再把苦瓜连茶一起切碎，每次取约5~10克，用沸水冲泡频频饮用。常饮苦瓜茶可治夏日口干、烦躁、小便黄赤等症。但胃寒者和孕妇慎用。

夏季健康喝冷饮的小妙招

　　到了夏天，很多人都喜欢冷饮，但是喝冷饮十分伤身的，我们该如何健康喝冷饮呢，下面我们一起来看看吧。

　　夏季健康喝冷饮的小妙招

　　1、中午是吃冰最佳时机

　　真的要吃冰，就选阳气最盛的时刻!

　　中午时段不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间，因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机。

　　2、饭后一小时才吃冰

　　清凉的冰品一下肚，首当其冲的就是消化系统，所以空腹时不宜吃冰，也不适合边吃饭边喝着冰饮料，应该在吃饱饭之后，至少相隔一小时再吃冰，避免短时间内一冷一热刺激肠胃。

　　3、细细品尝、慢慢吞

　　如同吃饭要细嚼慢咽，才能帮助消化，吃冰当然也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、呼吸道。

　　4、先吃配料再吃冰

　　在冰品种类的选择上，可以尽量选择吃有配料的，然后先吃配料再吃冰，可以让冰融化一些，也能让身体循序渐进的适应冰品的温度。

　　5、天然、温热性食材制成的冰较健康

　　由于冰本身属于寒性，以天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择，可以中和冰的.寒气。

　　6、注意热量，适量吃冰

　　吃冰消暑的同时，也必须注意吃的份量，才不会因为吃太多冰，让身体也跟着胖了一圈。

在夏季该如何健康吃冷饮？吃冷饮有哪些禁忌？

  随着夏季的到来，天气也变得越来越炎热，因此大部分人都我会通过吃冷饮来使得自己在夏日中能够感到一丝的凉爽，但是我们要知道在夏季当中吃冷饮的时候，一定要适量，千万不要过量的去吃冷饮，同时在吃冷饮的过程当中一定要注意，千万不要吃不新鲜的冷饮，并且如果自己的消化系统有问题的话，也不要过多的去吃冷饮。

冷饮的健康吃法。

  首先对于我们来讲，如果想要在夏日当中健康的吃冷饮，那么就一定要记住，千万不要在夏日，你过量的去吃冷饮一定要适量，因为如果一旦冷饮吃得过多，那么就会增加我们肠胃系统的负担，同时还会使得我们出现腹部疼痛以及咳嗽的现象，这对于我们的身体健康来说非常的不利。

千万不要吃过期的冷饮。

  并且对于我们来说，在吃冷饮的时候，一定要注意检查冷饮的生产日期以及它的保质期，千万不要吃不新鲜的冷饮。这是因为如果冷饮一旦过期，那么其自身就会产生一些对我们人体有害的物质，而这些物质对于我们的身体健康来说有着非常严重的危险。

岁数大的人千万不要过多地吃冷饮。

  同时对于岁数大的人而言，在夏日的时候千万不要过多的吃冷饮，因为人一旦岁数过大，那么就会使得他们的消化功能出现一些问题，同时还会使得老年人对冷饮的忍耐能力大幅度的下降，因此如果老年人在夏日里过多地吃冷饮，很有可能就会使得他们的消化功能出现一些严重的问题。

  总之对于我们来说，在夏日里如果想要健康的吃冷饮，那么就一定要适量，并且在吃冷饮的时候一定要科学的服用，只有这样才能够对我们的身体健康起到一定的帮助。

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