枸杞冬季怎样养生呢

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吃枸杞冬天如何吃最养生

1、不要过量食用。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。但任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

2、直接嚼着吃效果更好。用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

吃枸杞是冬季养生种简单有效的方法，冬季老年养生保健吃枸杞有哪些禁忌？

一种小小的红枸杞，但具有很高的营养价值，同时也有一定的保健作用。枸杞中含有大量的枸杞多糖、色素和甜菜碱，它们可以促进免疫力，对抗衰老和肿瘤，帮助清除自由基，缓解疲劳，保护肝脏。许多人习惯于把枸杞放在水里或粥里喝，但重要的是要知道正确的食用方法，以便最大限度地提高它们的营养价值。

别做过头了。现在，许多关于枸杞毒性的动物实验证明，枸杞是一种非常安全的食物，不含任何毒素，可以长期食用。但不要用任何补品过量，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天应该吃大约20克枸杞；如果你记得治疗的效果，你应该每天吃30克左右。

如果你只是咀嚼它就更好了。当你把它们泡在水里或煮在汤里时，它们并不能充分发挥它们的作用。由于水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分可以释放到水中或汤中。直接用嘴咀嚼，枸杞中营养物质的吸收会更充分，更有利于发挥枸杞的保健作用。但在嚼枸杞时，要注意吃一半的量，否则很容易营养过剩。

谁适合吃枸杞。枸杞适合体质虚弱、抵抗力差的人食用。而且，必须坚持长期，每天吃一点，才能有效。脾胃虚弱，寒湿，腹泻；外热邪，如不能吃枸杞，否则会更糟。枸杞果的暖身功效相当强，是感冒发烧，身体有炎症，腹泻的人不吃。什么时候吃枸杞。枸杞一年四季都可以食用，它已经进入了成千上万的健康食品家庭。虽然有很多种吃法，但是枸杞怎么吃有效果呢？中医警告说，不管你怎么吃枸杞，只有长期使用才会有效。让我们看看专家们有什么看法！枸杞性味甘平，中医认为它有很好的补肝肾、明目活血、增强免疫力的作用。枸杞还富含胡萝卜素和多种维生素，对预防心脏病和癌症非常有效。对现代人来说，枸杞有助于对抗疲劳和降低血压。枸杞还可以更好地保护肝脏、降低血糖、软化血管、降低血液胆固醇和甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者有一定的疗效。因此，枸杞越来越受人们的欢迎。

冬季养生吃什么好 每天来一点健康有保障

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枸杞第一补

枸杞，堪称营养较为完整的天然原料，含枸杞多糖、22种氨基酸、胡萝卜素、牛磺酸、甜菜碱及铁、锌、磷、钙等微量元素。

其中的枸杞多糖能促进机体的免疫功能，还能增强呼吸道疾病的防御能力。

推荐吃法：

1.冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各种粥品搭配。

2.枸杞还可以早晚嚼食，能充分吸收营养。一天吃10克左右。

最佳搭配：

枸杞和山药一起煮粥，能更好地发挥滋补效果。

注意事项：

正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻及糖尿病人不宜食用。

黑米第一米

黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是冬季补肾的最佳食材。

推荐吃法：

熬粥或磨成粉冲泡着喝，更易吸收。

最佳搭配：

黑米和红枣一起熬粥，能益气补血、滋补肝肾。

注意事项：

黑米不易消化，病后及消化能力弱的人不宜食用。

黄豆第一豆

黄豆所含的卵磷脂，有“血管清道夫”之称，能降低血清胆固醇，防治血管硬化及血管内膜的损伤；还能促进肝脏细胞的再生，防治因肥胖引起的心脑血管疾病。

推荐吃法：

煲汤；同谷物搭配，粗细粮混吃；豆浆、豆腐。

最佳搭配：

1.黄豆炖排骨可谓绝配。

2.排骨中的脂肪含量较高，而黄豆中富含的膳食纤维和植物固醇，能减少脂肪在人体的吸收。

3.黄豆中富含优质的植物蛋白，能与排骨中的动物蛋白互补，更有利于健康。

注意事项：

吃黄豆要适量，不要贪多。

荞麦第一杂粮

荞麦中含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱、烟碱酸等物质，可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。

荞麦面条、荞麦饼、荞麦馒头、荞麦米煮粥。

荞麦米口感较粗糙，蒸或煮时加些大米或糯米，会让其口感变得滑、软，营养也更丰富。

荞麦富含膳食纤维，一次不要食用太多，否则会引起消化不良。

消化功能差、经常腹泻的人不宜食用。

枸杞有什么功效，怎么泡茶比较养生?

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俗话说的好“人到冬天不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞对于我们的身体来说，有着非常好的帮助，所以在这个漫长的冬季，吃点枸杞，既养生又可以让人的身体暖暖的，真的十分是一个非常幸福的事情。

枸杞有养肝，护眼睛等等多种功效，就算是糖尿病人也是可以吃的，而且枸杞可以和其他几种养生好物配在一起，这样对我们的身体更加的好，能够对饿到其他的不同功效。

例如：枸杞菊花茶

枸杞和干菊花都是一种中药，当它们两种配合在一起以后，就会产生强烈的化学反应，对于补肾养肝有着非常好的作用，对于肾虚或者是肝脏不好的人就可以这样吃起来，能够很好的保护我们身体的健康，让肝脏和肾脏变得更加的健康。

特别是吃的比较油腻和常常喝酒的人，就更加应该去吃枸杞菊花茶了。

例如：枸杞麦冬茶

枸杞大家都知道，但是对于麦冬相信很多人就不是那么的了解了，麦冬具有提高免疫力，养阴润肺止咳的功效，同时还可以治疗阴虚，对于我们的身体来说，有着极大的好处。

那么当麦冬和枸杞一起泡水喝的时候，就能起到滋阴的效果，而且还能够缓解便秘，保护我们的肺部清爽，让那个肺部中的垃圾及时排出我们的体外，就连高血压和糖尿病的病人平时都可以多饮用一些，因为对身体真的是很好，能够起到很好的保健效果。

最后例如：枸杞红枣茶

枸杞红枣茶，女性应该多喝，一方面是可以补气血，暖宫，可以慢慢的缓解女性容易宫寒、痛经的问题，另外一方面就是对于美容养颜也有着很大的好处，而男性很多也存在气血虚的情况，只是没有女性那么明显，也可以通过喝枸杞红枣茶来补充身体上的不足，让自己变得更加的强壮。

所以大家如果可以的话，泡枸杞的时候，可以多搭配几种不同的方式来泡，这样的话可能会给你的身体带来更加好的功效，比单泡枸杞强多了哦。

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