冬季养生湿气轻松排

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

冬天湿气重的人如何排湿

冬天湿气重的人如何排湿

　　湿气重的朋友是很容易得风湿病的，并且天气冷的时候，身体关节就会很痛，那么冬季湿气重的朋友，要怎样给自己排湿效果会更好呢？接下来我整理了冬天湿气重的人如何排湿的相关内容，文章希望大家喜欢！

　　 冬季排湿气的方法

　　1、艾草泡脚

　　给大家分享的第一个方法是用泡脚的方式，来给自己排出身体内的湿气，这一个方法是会很有效的，并且我们在泡脚的时候可以给自己放入一个艾草包，这样就是可以让我们身体里面的湿气更好的通过泡脚的方式排出来的，所以大家是可以给自己去试一试这一个方法的，效果非常的不错，很适合在冬季的时候尝试。对我们身体也是有很不错的驱寒功效的。

　　2、经常运动

　　还有一个很不错的方法，就是我们给自己经常运动，这样也是可以让我们身体里面的湿气更好的被排出去的，并且运动的时候，通过身体的出汗我们也可以让自己变得更加健康，身体里面的垃圾和毒素也是可以排出去的。因此我们在冬季给自己多多运动的话，也是可以让自己在排湿的同时，让身体变得更加强健的，所以大家可以给自己去试一试。

　　3、熬姜汤喝

　　除了上面两种方法之外，通过饮食来给自己调理也是非常不错的一个方法，我们给自己熬姜汤喝的话，也是有利于我们排湿的'。除了姜汤之外，葱和蒜也是我们在冬季做饭和熬汤的时候，可以给自己去多多食用的，这样也是可以让我们的身体得到很不错的滋养的，所以大家如果是比较喜欢的话，是可以给自己多做一点养生汤喝的。

　　 怎样预防身体湿气变重

　　1、不要坐在地上

　　大家想要避免自己身体里的湿气变得越来越重的话，首先就是要改掉自己不良的习惯。比如说坐在地上就是我们要改正的，因为我们坐在地上的时候，就是会很容易受凉的，并且地上的湿气也会让身体内的湿气变得更加严重，因此大家是要改掉坐地板上或者而是光脚踩在地上的坏习惯的。

　　2、避免潮湿的居住环境

　　还有就是我们平常生活起居的地方，最好是不要住在潮湿阴冷的地方，这样是会让我们身体湿气加重，并且还会严重影响我们的身体健康的，所以大家要给自己多多注意一下。

如何排出体内的“湿气”？试试这4招，或许很有用！

湿气入体使得寒性体质更加严重， 所以有些人会特别的畏冷发寒，肠胃不好容易腹泻。都是因为寒性体质所导致的。寒性体质很严重，如何快速排出体内的湿气呢？让我们接下来一起来了解一下。

1、常泡脚

俗话说，脚底生寒。如果脚部非常的阴冷，那么整个身体都不会暖和过来，只有身体内血液充足，流通速度很快，人才会不会那么寒冷。而经常泡脚就会使血液循环加速，全身也会感觉比较温暖。体内的寒湿之气，如果经常泡脚，也会慢慢的排出来，就能非常有效的改善人的寒性体质。泡脚的时候最好选择在睡前泡脚，这样还有助于睡眠质量的提高。泡脚的时候可以加入有益于身体的中药包，可以使体内的寒气更加快速的排出。

2、多运动

在寒冷的冬季的时候，如果人一直保持静止的状态就会非常的冷，运动起来身体就会感觉暖和，其实排出人体的湿气也是这样一个原理。经常运动会感到体内的热量沸腾，人就会变得非常的温暖，不会那么畏寒。但是运动还是要选择合适的方式，如果盲目的选择剧烈的运动，那么在运动后的间隙，寒气就会非常容易侵入体内，反而会加重湿寒的症状。

3、多吃一些温暖的食物

食物有寒凉之分，不同性质的食物针对不同的体质人群是比较能够调理的。如果是寒湿体质，体内有湿气和寒气，这时候就要吃一些辛辣或者温热的食物来改善体质。比方说像我们日常吃的葱、姜、蒜等调料。或者羊肉、牛肉等食物，都能够排出体内的湿气。比如吃一顿热腾腾的羊肉火锅，就是非常好的祛寒饮食。

4、可以借助一些理疗

目前在中医方面，比方说针灸、推拿、拔罐、艾灸都是有驱寒效果的。一般如果想要将体内湿气去除的比较快速，很多中医建议进行热疗祛寒。热疗祛寒还并不是一种具体的驱寒方式，只是笼统的一个总体概念。它只是用热气来轰走体内的寒气，比如用艾草熏身体，或者刮痧拔罐，都有这方面的功效。

体内寒气严重，想要去湿并不是一朝一夕就能做到的事，也不可能运用何种方法都是立竿见影。因此这就要求体内有寒湿气的人，能够选择适合自己的方法，长久的坚持下去，最终能够调理过来。

湿气重怎么排湿最有效 去湿气最好最快的方法有哪些

去湿气最好最快的方法有哪些

1、食物除湿气。除湿气最直观有效的当属食疗除湿，首当其冲的就是薏米，适当吃薏米可以达到利水消肿健脾除湿的效果，如果搭配红豆来煮粥效果更好。也可以用来煮水喝，不过因为薏米比较硬，因此需要首先将其浸泡半天，然后放到炉子上煮；

2、运动除湿气。缺乏运动是导致湿气加重的原因之一，因此想要去除湿气自然就需要适当增加运动。除湿可以选择的运动方式有很多种，比如跑步、游泳等，这些运动方式都可以促进身体内的水代谢，让身体内的水分通过汗液的方式排出去；

3、调味料去除湿气。日常生活中随处可见的一些调味料，比如葱姜蒜，其实也对调节湿气有着一定的作用。例如用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效，在三伏天来一碗姜糖在去除湿气方面也有很大的效果。当然，有些朋友对部分调味料过敏，那么就要慎用了；

4、背部刮痧，散热祛湿。容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮即可；

5、拔罐。中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，如果整个人感到轻松，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心...

6、湿气重怎么排湿最有效，生姜配茶叶。一种十分简便的方法，平时在喝茶叶时加入少量的生姜片，可以泡水也可以煎服，这样可以有效祛除身体内的湿气，同时还能有发汗等功效，特别是遇到伤寒感冒、咳嗽等症状时，能起到双重效果，建议在饭后服用；

7、红豆姜汤。红豆生姜汤具有活血驱寒、利水消肿的功效，能够改善寒湿体质，帮助祛除体内的湿气。具体熬煮方法：取红豆50克、生姜3片，红豆提前泡5个小时，然后和生姜一起放入锅中加适量清水，熬煮至红豆熟软即可；

8、薏米姜茶。薏米姜茶具有健脾祛湿、暖胃散寒的功效，能够改善脾虚湿重的问题。每次取炒薏米20克，生姜1-2片，一起放入杯中，加沸水冲泡，盖盖焖15分钟后即可饮用。如果胃不太好，不能耐受姜的刺激性，可以把姜换成山药片；

9、花椒或艾叶生姜水泡脚。花椒、艾叶生姜水具有温经散寒的功效，能够很好地祛除寒气，长期坚持泡脚，还能有效祛除体内的湿气。每晚取生姜3-5片，花椒十几粒或者干艾叶15克，加入适量清水煮开，然后倒入泡脚桶中，足浴15分钟左右即可；

10、用生姜去湿气的方法有很多，除了上述方法之外，还可以搭配红糖熬制，或和红枣、花椒、陈皮一起煮水，都能够祛湿。总而言之，用生姜去湿气的具体方法是很多的，可以用生姜做食疗，可以用生姜贴肚脐，或者用生姜来做足浴、隔姜灸等，都能有效排出体内的寒气、湿气...

11、西瓜，身上湿气重要远离西瓜，西瓜本身属于寒性食物，吃多了很容易导致身体内的湿气加重，而且含有大量的糖分，如果过多摄入不利于身体调节。体内湿气过重的人，如果过多的摄入西瓜，会对脾胃有所伤害。所以，建议体内湿气重的人尽量远离西瓜，尤其是立秋过后贪凉；

12、菠萝蜜，菠萝蜜是我们生活中比较常见的一种水果，它的营养价值非常丰富，含有多种维生素和矿物质，爱吃的人还是很多。菠萝蜜可以帮助肠胃消化，清理肠胃，美容养颜，减肥瘦身的效果。但菠萝蜜属于湿热食物，如果过多食用，会导致体内的湿气加重。湿气较重的人，还是尽量少吃菠萝蜜；

13、火龙果，火龙果是一种常见的水果，尤其受到年轻人的喜爱。但是火龙果同样属于寒凉水果，对于面色苍白、体质寒冷、湿度大、经常腹泻的人来说，尽量还是少吃比较好，吃多了会刺激肠胃，影响肠胃的消化功能，加重湿气在体内的侵袭，对于祛湿没有益处；

14、湿气最怕的水果还有香蕉、芒果、奇异果等，对于有湿气的人而言，饮食上要有所留意，尤其是挑选水果时，最好远离三种越吃湿气越重的水果。另外，湿气重的人应重视生活习惯的调理，每天睡觉时间不要超过8小时，多运动，最好能到户外进行运动，以加快水湿代谢。如果觉得自己有湿气，最好先去看看医生，再根据医生的意见进行调理...

冬季每天泡脚祛除寒湿促进睡眠

　　冬季的时候，人们有非常多的养生方式，可以选择合理的食材进补。也可以通过泡脚的方式补身，泡脚可以直接用热水，也可以在水里加入红花、盐、白醋、生姜等，泡脚对人体健康有非常多的好处，尤其是在冬季的时候，人们泡脚可以祛除寒湿、促进睡眠。

　　 冬季每天泡脚祛除寒湿促进睡眠

　　1、促进血液循环。冬季每天泡脚可以促进血液循环，脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

　　2、刺激足部的穴位、反射区和经络。冬季每天泡脚可以帮助人们刺激脚步的穴位，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

　　3、祛病强身。冬季每天泡脚对于体内有寒湿人群是非常适合去除湿气的，通过泡脚，可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将能将体内的寒气驱散。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。

　　 冬季泡脚的注意事项

　　1.冬季泡脚为防烫伤皮肤，温度应以42―45摄氏度，时间以半小时为宜。

　　2.冬季泡脚为保持水温恒定，宜用木桶，或者在桶低垫一块布。

　　3.中冬季泡脚宜在饭后一小时后进行，不能影响消化。

　　4.冬季泡脚要注意，对药物过敏者不宜中药泡脚。

　　5.有足癣者宜单独使用浴具，以免感染别人。

　　6.冬季泡脚经皮肤吸收的药物毕竟有限，且吸收速度慢，只能用于疾病的辅助治疗，不能做为治疗。

　　7.冬季泡脚并非适合所有人，要挑选适合自己的泡脚药方。

　　冬季泡脚的好处是非常多的，上面我们为大家介绍了人们在冬季泡脚的好处。冬季泡脚可以帮助去除身体的寒气，帮助促进血液循环，还可以改善睡眠。冬季每天泡脚可以帮助刺激脚步循环，帮助活血通络，改善腰酸背痛的情况，让身体非常舒服轻松。但是冬季每天泡脚也要有一定的注意事项，不是每个人都适合的，而且也要注意一些禁忌。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。