冬季养生怎么养肝

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冬季养肝怎么做 教你几招很养生

　　冬季的时候天气转冷，在这时候我们人体也容易出现怕冷的情况，不过在这时候实际上是我们最适合保护肝脏的时候，在这时候就要注意方法养肝才行，那么具体在冬季的时候有哪些好方法可以促进肝脏健康，下面就让我们一起看看吧。

　　 勤动手脚多锻炼

　　冬季的时候比较寒冷，所以很多人都不愿意出门，喜欢待在家里，但是这样的做法容易导致健康受阻，出现身体素质变差的情况，对肝脏健康也有影响，因此还是推荐大家进行运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松的促进肝脏健康。

　　 热水泡脚肝脏好

　　在晚上的时候我们就推荐大家泡脚来养生。在晚上的时候泡脚，这是肾经气血最衰的时候，如果我们可以选择在此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，能够很好的促进我们的肾脏以及肝脏的健康，可以说是一举多得。而且泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

　　 养肝要学会制怒

　　很多时候我们肝脏出现问题，都是由于肝火旺盛导致，所以在这时候我们想要养肝，那么首先要做的就是学会制怒，改善心情，一个好的心情才能够更好的促进肝脏的健康，所以我们即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

　　上面我们就给大家推荐了冬季的养肝方法，能够发现大家在冬季的时候都容易出现肝脏的不适情况，所以大家在这时候就更需要重视对肝脏健康的养生，上面推荐给大家的方法都不错，不仅要多锻炼坚持泡脚，而且一个好的心情同样很重要。

冬天养生好时机，养肝事半功倍，3种野菜，养肝护肝，肝好人年轻

冬天养生好时机，养肝事半功倍，3种野菜，养肝护肝，肝好人年轻。

养肝野菜，蒲公英

肝火旺盛容易导致喉咙疼，蒲公英，具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效。蒲公英煲粥，具有较好的养肝功效。

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养肝野菜，薄荷

对于外感风热或温病初起及肝阳上亢，肝火目疾，不妨喝点薄荷茶，加点红枣，能降肝火，因此饮用此茶适宜养肝，平肝。

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养肝野菜，枸杞叶

枸杞叶，含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以提高肝脏的修复能力，提高免疫力，促进肝损伤的修复。

3种养肝野菜，你爱吃不？你家乡有吗？

（图片来源网络）

现代人越来越重视养生，那么我们该如何如养肝呢？

现代人越来越重视养生，那么我们该如何如养肝呢？

当代人更加高度重视健康养生，而明朝科学家张景岳曰“春应肝而健康养生”。因而，一年之计在于春，春季养肝好时节。但晓得要养肝，却不一定代表着懂养肝。肝脏是身心健康之源，一样也是百病之源，冬季到来了，大家该怎样如养肝呢？

我们该如何如养肝

1、早起早睡，确保睡眠的品质

要想有着一个身心健康的肝脏，早起早睡，确保较好的睡眠是一定的。到了夜里肝脏也是必须歇息的，根据高品质的睡眠，可以让不辞辛劳运行一天的肝脏作用获得修复。与此同时，高品质的睡眠，还能够合理调整人脑中枢神经系统，第二天起来才能确保有充足的活力。因此，平常一定要重视睡眠，防止经常熬夜让肝脏不断处在过载情况。

2、加强运动锻炼

寒冷的冬季，很多人都懒于运动，让身体多种功能处在“冬眠期”情况。因而春天到了，也需要赶快运动起来，但要留意运动的抗压强度要适合，可以挑选散散步、跑步、游水等缓解的运动，提高肝脏的排泄工作能力，推动身体新陈代谢废弃物并排出来。

3、早春还需注意保暖

刚春分，温度还残余冬天的严寒，渐渐地的，温度差也会转变比较大，因而要注意保暖问题。温度时冷时热时，要有效调整衣服，尤其是孩子好动，很有可能随意玩乐奔波就流汗，这时父母要留意为小孩减衣，而且立即将汗水擦拭。以防遭受湿邪侵入造成发烧感冒、发烫等状况。

4、维持乐观的心态

肝脏的保养必须重视心态，心情愉快，有益于肝气舒达。常常闹脾气，非常容易对肝脏造成不好的危害。因而要想肝脏保持健康情况，要学好缓解自身负面情绪。度假旅游、亲朋好友聚会活动、运动等，全是很好的调整方式。

5、防止盲目跟风服药

药品必须运用肝脏作用新陈代谢，因而盲目跟风服药是养肝的一大忌讳。春季温度变化多端，身体素质稍弱的群体非常容易着凉感冒、发烫，或是是产生别的病症，这时不可随便购买感冒冲剂或退烧药，一定要先去医院，在医师的辅导下挑选服药，挑选对肝脏危害小的药品会较为安全性。

总体来说，日常保养肝脏的办法或是比较多的，无论是睡眠、饮食搭配、运动，或是心态或是是药品的服食，对肝脏都是会有一定的危害，因而要想让肝脏保持在身心健康的情况，这一些层面我们都要兼具到。

冬季养肝就要喝这些养生粥

　　在冬季的时候比较寒冷干燥，所以很多人在这时候就喜欢吃些粥，通过喝粥的方法可以帮助我们促进健康，不仅可以御寒保暖，而且还能很好的养生，对肝脏健康有帮助，那么具体冬季的时候可以吃哪些养生粥呢，一起看看吃什么好。

　　 枸杞粥

　　在冬季的时候我们首先推荐大家吃的就是枸杞粥，本身枸杞就是保护肝脏健康的食物的，对我们的眼部健康也有好处，所以我们首先就要准备枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效，在冬季吃还可以帮助我们御寒保暖，大家不妨试试。

　　 猪肝绿豆粥

　　我们在冬季的时候还可以选择吃的就是猪肝绿豆粥，这也是很好的食物选择，首先我们就要注意新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。吃起来的味道非常好，而且选择吃这样的食物，能帮助我们补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，所以说在冬季的时候大家就完全可以吃这样的食物来促进肝脏健康，起到滋补的作用。

　　上面推荐的几款养生粥都不错，首先吃起来味道好，而且还可以很好的御寒保暖，最重要的就是保护我们的肝脏健康，所以在冬季的时候就完全可以吃这样的食物来促进健康，可以说是一举多得的好选择，而且烹饪起来也很方便，大家不妨试试。

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