冬季脾湿养生方案

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

脾湿吃什么食物?

问题一：脾湿吃什么食物 脾是不的，脾讨厌湿，是身体或环境湿，湿会困脾。也就是在湿的时候，脾的功能就会降低。

湿邪困脾的时候，什么都不应该多吃，吃了也运化不了，堆在身体里，后果就是肥胖。

这时候要吃一些容易消化的，比如蔬菜、水果。少吃不好消化的高油脂、高蛋白的食物。让脾的工作量降低。

在小暑大暑这样的天气里，光靠食物祛湿效果太微弱了。建议吃一些祛湿的中药，单行或去医院开方子都可以。单行建议茯苓、薏米，这两样都是药食同源的，煮粥放一些就行，方便。不过薏米凉滑，孕妇、老人、小孩不要吃薏米，一家人吃饭，总有身体弱的，要充分考虑。茯苓性平，祛湿不伤身，建议用茯苓，煮粥可以，开水冲泡可以，煮水喝也可以。

问题二：脾湿吃什么食物，去脾湿食物有哪些 红豆，绿豆，薏苡仁，都可以，不过要坚持下去，不能急于求成！

问题三：脾湿不能吃什么食物 你可以试试下边的方子效果应该不错： 苍术15、白术10、陈皮6、甘草5、苡米8、赤小豆8、秦艽12 水5碗煮剩2碗早晚分服，每天一包，5天一个疗程。 另外注意居所通风干燥，忌吃油腻，多吃水果蔬菜

问题四：脾虚脾湿应多吃什么东西 可以吃清热灵

问题五：脾湿饮食应该注意些什么？应该吃些什么？不应该吃什么？ 先说说大多数脾胃虚弱的症状：畏冷，很容易手脚冰凉，尤其是冬季；舌苔较厚，有齿痕；肤色暗黄，缺乏红润与光泽；胖的较虚，皮肤松弛，尤其是腹部，经常 感觉无力；经血少，不规律；体重很难减轻，即便是吃的很少，仍然收效甚微，多吃一点体重就会增长；经常出现饱胀感，不易消化……如果你有三种以上的症状， 那么基本可以判定为脾胃虚弱。

至于调理方法并不难，只要你坚持做到以下三点，一个月之后就会开始改善，并逐渐转好。

一、山药薏米芡实粥。

山药性甘平，气阴两补，是培补中最平和之品，可健脾补虚，滋阴利湿，建议选择新鲜的山药，如果到药房买，建议用干燥后的生山药为佳。

薏米，主要的功效在于健脾祛湿，补肺化痰，和山药同用，相得益彰。

芡实，和莲子差不多，同属莲花科，味甘、涩，都有健脾止泻作用，因其甘能补脾。但芡实的作用远不止这些，它可以止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水，是健脾补肾的绝佳首选。

这三种食材可以说是同气相求的好兄弟，海有健脾益胃之神效，但同时又各有侧重。有不方便做在家熬制的朋友可以将三种打成粉（超市既有），平时煮粥加几颗红枣即可。

注：胃寒可去掉薏米；胃热可去芡实换白扁豆，或偶尔换绿豆薏米粥，最祛湿热，对肝旺脾虚，舌苔黄腻的人最为对症。另每日空腹多吃些小枣，补血健脾，又益气通便，打造补血力强，小枣活血力强，夏天酷热以小枣为佳。当然山药也可以单独来吃，比如蓝莓山药，蒸山药，煲汤等。

如有人喝了此款粥感觉腹胀，此时喝一碗白萝卜汤，胃寒中的可再加上点胡椒粉，过一会就会舒服多了，几日之后就没有没有腹胀难以消化之感。

二、食不过饥饱，夏不贪凉食。

现代人十个人有7个 脾胃有问题多是饮食不计而造成的，常常饥一顿饱一顿，还有一些是减肥的人群疯狂的节食，再疯狂的暴食，久而久之吃坏了脾胃，依仗自己年轻，身体好，丝毫不 在意是否会影响健康，是否给自己带来什么健康隐患，过了三十岁之后就会逐渐感受到自己的身体大不如从前，方知调理，其实防范永远比治疗更为方便更有有效。 尽量做到三餐规律，不暴饮暴食，不因减肥节食。

另外夏季人体温度很高，人们常常在满头大汗时，恨不得拿个冰块吞进肚里，于是大量的吃冰镇时间过长的西瓜，冷饮，冰激凌等，这样就使胃部受到强冷的 *** 而 造成胃部急剧冷缩，胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩，造成一胀一缩的 *** ，如果是吃热的食物同时，喝冰镇的饮料，啤酒更会加剧这种情况，久而久之，就造成了 脾胃受损，出现了脾胃虚弱症状。

西瓜和冷饮等在冰箱储存不能超过2个小时，比室温凉一些就行，还有就是不要吃的过多，冰淇淋等在嘴里含一会再咽下，也会缓解的多。

三、经常喝碗补血益气的牛肉西红柿汤

牛肉为补血益气的佳品，可以起到推波助澜的作用。切莫因为怕胖就放弃吃肉，牛肉绝对是你上好的选择，不仅因为含铁超高可以补血，还因为牛肉有很好的健脾益气的作用。而牛肉与西红柿可以说是绝配，西红柿中的维生素C可以促进铁的吸收，补血效果加倍，还可以降油脂，平衡酸碱。同时西红柿中的番茄红素也可以得到最大的释放，帮助女性抗衰老，防晒，美白。

另山药薏米芡实粥未必要每天三餐都喝，一周内喝几次就好，比如晚上和第二天早上喝同样的，一周选择2次3次都可以，其他的时间可以经常变换其他的粥品。...>>

问题六：用食疗的方治脾湿应该吃什么食物 你好，你这种情况煮饭最好多加薏米 薏米化湿的功效很好 又比较平和，脾气弱就会生湿 建议平时多吃山药 平补脾肺肾三焦之气 另外可用黄芪片泡水喝 最重要的一点：多运动，加强锻炼！祝你健康！

问题七：脾湿的人吃什么东西好、吃什么水果好、不能吃什么 竹笋西瓜皮鲤鱼汤

竹笋西瓜皮鲤鱼汤鲜甜可口，具健脾利水、祛湿降浊的功效，同时能适应于湿脚气，症见足胫浮肿麻木，沉重无力，身重困倦，小便短少，大便不畅。亦可用于多发性神经炎、血管神经性水肿、特发性水肿、慢性肾炎、高血压、高血脂症、单纯性肥胖等属于湿浊内盛有上症者。

〔材料〕鲤鱼一条、鲜竹笋500克、西瓜皮500克、眉豆60克、苡仁10克、红枣3个、生姜3片。

此汤治症乃因湿浊蕴聚脾胃所致，治宜化脾之湿为主。汤中鲜竹笋性凉，味甘、微苦，其补益力虽逊，但清爽味美，更主要的是具有开膈消痰、通利二便之效，使痰湿秽浊之物从大、小二便排出，尤适于大便干硬量少者;西瓜皮性微寒，味甘、淡，功能利水轻身，配伍竹笋既可增强其利水之力，又可保留其味道之甘美;生苡仁性微寒，味甘、淡，功能清利湿热、健脾利水;眉豆、鲤鱼所含的蛋白质及维生素B1等均甚丰富，既能健脾利水，又可使汤品清香可口;生姜性温味辛，既能辛散水气，又可使竹笋之通利而不伤脾阳。

〔烹制〕竹笋削去硬壳和老皮后，切成片状，用清水浸泡1日;眉豆、生苡仁及去核的红枣水洗后，稍浸片刻;鲤鱼宰后去鳃、内脏，不用去鳞，洗净;西瓜皮切片状后全部材料一起放入瓦煲内，加入清水2000亳升(约8碗水量)，武火煲沸后，改用文火煲约2个小时，调入适量食盐和生油便可。捞起鲤鱼、眉豆、生苡仁拌入酱油亦可佐餐用

中医食疗调理脾湿？

出现脾虚湿盛体质与不良饮食习惯有很大关系，因此想要改变这种首先就要注意饮食，在平时要保持饮食清淡和好消化，同时应该多吃一些具有健脾除湿等作用的食物，比如白果黄氏乌鸡汤、扁豆山药汤、三味薏米羹等食疗方的效果都不错。

脾虚湿盛的人食欲不振、消化不良、面色萎黄、神倦乏力、带下量多、皮肤油腻、毛孔粗大、痘痘等等多种症状。而发生脾虚湿盛也与不良饮食习惯有很大关系，因此患者朋友们应该注意调理饮食习惯，多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，今天就为大家介绍一些具有治疗脾虚湿盛作用的食疗方，供大家参考：

1、白果黄芪乌鸡汤：这种食疗方当中的成分主要包括了米酒、白果、乌鸡、黄芪等四种。制作方法：首先需要把乌鸡宰杀，去掉内脏，冲洗干净后把洗好的白果放入鸡腹中，外面用线缝好，防止其掉出来。接下来把砂锅中放入适量的水和酒，连同洗好的黄芪一起放入，打开小火慢慢的炖熟，在食用之前加盐调味即可，服用方法为饮汤吃肉。中医认为此汤可以健脾益气、止带固肾，经常吃就能提高脾胃功能。

2、扁豆山药茶：要准备的配方成分主要为白扁豆、山药等两种。制作方法：首先需要把白扁豆放入锅中炒黄，取出捣碎后备用，接下来把山药去皮后洗净切片，两者同时放入锅中水煎20分钟，加糖搅拌融化后即可饮用。经常饮用可以起到健脾化湿、益气止带等功效。

3、三味薏米羹：这种食疗方的成分包括了薏米、山药、莲子等三种。制作方法：把这三种材料处理干净后一起放入锅中，加水适量用大火煮开，转小火煮成粥后即可服用，每天可在早晚各服用一次。功效和作用是健脾除湿、益气止带。

脾虚湿盛的人在平时可以经常吃上述食疗方，同时还应注意保持饮食清淡，以好消化的食物为主，少吃过于油腻以及生冷的食物。其次，应尽量远离潮湿闷热、寒冷的环境，必要时应在中医指导下使用药物治疗，才能防止身体健康受到更多危害。

祛湿浊，和脾胃，养生一道清浊茶

现代 社会 ，高血脂、高尿酸、胃炎、喝酒应酬的人尤其多，虽然国人的 健康 意识越来越强，但是只会照搬西式的所谓“ 健康 生活方式”，比如去健身房练肌肉，到国外各种营养品的买买买！其实，都没有错，但起码也应该结合一下不同群体、不同个人的具体情况，特别是作为国人，我们的体质本就不同，如果按照西式的生活方式，你会直接喝水龙头的水吗？你会深更半夜起来喝冰箱的冷饮料吗？

国人其实很多都是脾湿的人群 ，数千年的农耕民族，我们以精米白面为主食，我们的脾胃其实是比较娇嫩的。但是现代的生活方式很多都是西化的，肉食已经占据餐桌的主角，咖啡、夜店......，而且最近的饮食文化也偏向于“重口味”，各种外卖也是努力通过重色来勾引你的胃。这就导致了一种普遍的现象：脾湿人群尤其多。所以，肥胖、高尿酸、痛风、高血脂和脂肪肝、血糖异常......成了国人非常普及的 健康 危害。而这些，依靠健身房的练肌肉和国外的各种营养品是不能解决问题的，我们传统的 健康 运动方式（八锻锦、五禽戏、太极）和中医 养生 理念指导下的 健康 生活方式才是根本之道！

其中，最具中国特色，也最为简便效廉的方式，就是“茶”文化。

因此，针对脾湿人群， 【月话清浊茶】 就应运而生了。清浊茶精选了几种食材：枳椇子、蒲公英、荷叶、百合、柠檬、干姜。这几种食材的组合蕴含着丰富的中医 养生 理念。

枳椇子为君： 性平，味甘，归胃经。止渴除烦、清湿热，可以改善湿浊日久伤及津液的现象，对于长期服用各种西药导致脾胃受损、湿热内阻的风湿病友，也有改善作用。

枳椇子还有一个神奇的功能，那就是解酒毒。据说苏东坡善于用枳椇子解酒，所以很少“沉醉”，所以月话清浊茶也是适合长期喝酒应酬、为前程和家人美好生活奋斗的职场人士。（温馨提示：喝酒要适量，过量有危害！痛风和心血管风险人群禁止醉酒！）

现代研究证实，枳椇子含有大量的葡萄糖、有机酸，这是枳椇子有效解酒毒的物质基础。因为枳椇子含有黑麦草碱、β-咔啉、枳椇苷、枳椇碱A、葡萄糖、苹果酸钙等多种活性的营养成分，有一定的保肝利胆、调节肠胃消化系统、加快胃动力等作用，因为营养成分丰富，能够及时给人体补充养分，增强机体的抗病能力，适合高血压、高血脂、血糖异常和高尿酸人群的日常 健康 调养，对于长期服用伤肝伤胃药物的风湿人群，也是极佳的调理食材。

传统中医里面，《贵州草药》和《安徽中草药》等典籍也记载了枳椇子作为一味中药材可以用于风湿麻痹的组方。

但是大家也要注意， 服用枳椇子当日禁止食用蚕豆，婴幼儿、孕妇以及哺乳期禁食。

蒲公英为臣： 苦、甘，寒，归肝、胃经。清热解毒，消肿散结，利尿通淋。可以辅佐枳椇子加强清胃热、除湿浊的作用，枳椇子联合蒲公英更可以利尿清热，对高血脂和高尿酸有一定的帮助。

荷叶、百合与柠檬共为佐。

荷叶味苦、性平，归肝、脾、胃经，不仅可以加强清湿浊的作用，还可以防止脾虚泄泻。

百合甘，寒，归心、肺经，可以防止枳椇子和蒲公英“清”的太过，同时也可以帮助恢复人体因湿浊日久而受伤的津液；柠檬味酸、甘，性凉，归胃、肺经，在食用茶中的作用与百合相同，但更可以和胃，帮助脾胃功能的恢复。大家所共知的，很多减肥茶中都有荷叶，因为荷叶可以清脂，百合和柠檬都是高尿酸人群的食疗佳品，因为百合含有秋水仙碱，而柠檬味酸但却是碱性水果，可以帮助碱化尿液，保护肾小管。

干姜为使。 干姜在这里扮演者“制约者”的作用，就是制约上面清热和凉性食材对脾胃的影响，可以暖中元、护脾胃，振奋阳气，使得整个清浊茶性味平和，可以长期饮用。

清浊茶之所以冠名“月话”，这个月话是商标，因为是黄闰月大夫研制而成，有着相应的知识产权归属，研制的本意就是希望通过中医 养生 理论的指导，通过 健康 食材的合理搭配，用饮食调养来帮助祛湿化浊，为国人的 健康 服务。

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脾胃湿热应注意些什么？该怎么调养？

脾胃湿热 ，病证名。亦称中焦湿热。多由感湿邪或饮食不节、过食肥甘，酿成湿热，内蕴脾胃所致。症见脘腹痞满、体倦身重、大便溏泄、身热口苦、渴不多饮、尿少而黄，甚至面目皮肤发黄如橘子色，舌苔黄腻，脉濡数。治以清热利湿为主

第一：脾胃湿热的原因

中医认为，人体正气不足是这个病症的内在原因，脾胃湿热证的形成，虽然病因病机有多种，但脾胃功能状态是决定因素。正气不足，脾胃虚弱，不能正常运化谷物水液，水反为湿，谷反为滞，湿和滞久则化热，可形成湿热;同时各种疾病因素很易引发虚弱之脾胃功能失调而生湿热。

感受外邪由于脾胃的生理特性，湿邪和燥邪易侵犯脾胃。脾为湿土，为“受湿之区”，湿邪最易伤脾;胃为燥土，喜润恶燥易患燥病，燥为阳热之邪，燥甚则热，胃热脾湿结合即为湿热。六淫的其他外邪如外感风热，在脾虚失运内有蕴湿的情况下，外感风热与内蕴之湿，结合亦成湿热。正如薛生白所云:“太阳内伤，湿饮停聚，客邪再致，内外相引，故病湿热。”同时外邪犯肺，胸闷咳嗽，气机升降失常，又可伤及虚弱之脾胃，致湿从内生，郁而化热，形成湿热。

饮食不节无节制的饮食是伤害脾胃的最多最常见的病因。“饮食自倍，脾胃乃伤”。嗜酒、过饱、过食肥甘厚味及不洁的饮食，无规律的饮食均易伤及脾胃，引起食滞、湿阻、气滞等，而食滞、湿阻、气滞日久均可化热。酒性本身即“气热而质湿”，气滞也是水湿停聚的重要因素，肥甘厚味成极具生湿助热的特性，可见诸多饮食不节因素均可成为脾胃湿热证形成的病因，胃虽喜润恶燥，但脾胃湿热的形成与胃也有直接的关系。食物先由胃纳，临床常先见胃纳失常的症状如胃脘痞满、纳呆、恶心等。脾与胃共为中土，生理上协调合作，共同完成纳化功能，病理上互相影响，所以湿热证与胃的关系密不可分，故称脾胃湿热证。

情志因素“脾在志为思”，“思则气结”。张景岳曾说:“但苦思难释则伤脾”。过度思虑，情志不畅，会影响肝的疏泄功能，肝的正常疏泄是脾升胃降协调脾气健运的重要条件，即“土得木而达”。肝失疏泄无以调畅气机，脾升胃降失调，脾失健运生湿，湿郁化热，湿热乃成。

当然，上述病因在不同的个体会引起不同的脾胃病证，这是由个体的体质素质不同，脾胃功能性状不同，对病因作用反应的形式不同所决定的。

脾胃湿热的症状 1、脘灼热疼痛，嘈杂泛酸。

2、口干口苦，渴不欲饮，口甜粘浊，食甜食则冒酸水，纳呆恶心，身重肢倦。

3、小便色黄，大便不畅，舌苔黄腻，脉象滑数。

脾胃湿热不用太着急，通过合理方法的可以调理好，在饮食方面，应注意要饮食有规律，饥一顿饱一顿对脾胃伤害大，还要注意饮食有节制，不吃的过饱，不酗酒，不过多食用肥甘厚味（肉类）或辛辣刺激的食物，夏季清热的西瓜和绿豆汤、薏米水适量用会非常好，另外在心情方面，保持愉悦的心情对调理也很有好处，，中医的九字养生箴言“避寒暑，节饮食，和喜怒”很适合。自己要关心自己，只要坚持注意，经过一段时间的调理，身体就会调理好，脾胃湿热适用山药薏米芡实粥调养脾胃湿热用药治疗比较复杂，热属阳，湿属阴，清热用凉药，凉则助湿，治湿用温药，温则助热，加之治湿药多香燥，易耗伤津液，故临证需仔细辨别，用药要掌握好分寸。

脾胃虚弱是生湿之源，往往先有湿而后化热，山药薏米芡实粥可以补气血，健脾胃。脾的气血足了就不会有湿气存留，胃的气血足了，能将很快将食物消化掉也就不易生热，山药薏米芡实粥中的薏米可以利水祛湿，健脾补肺，山药健脾补虚，滋阴补肺，对于湿热伤阴之症山药显然也很适合，另外山药薏米芡实粥补而不燥，缓和而有力，很适合脾胃湿热者食用，山药、薏米、芡实都是药食两用天然植物，适合作为长期调养食用.脾胃是后天之本，脾胃好才能身体健，山药薏米芡实粥是名家名方，自古有之，著名养生大家《求医不如求己》的作者中里巴人先生曾在书中多次推荐这款调理脾胃，补充气血的养生佳品。

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