冬季养生养肺吗

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

冬季养生先养肺，养肺注意4方面，3个清肺食谱换着吃，肺部更健康

肺是帮助人体喘气的，人还活着，就要好好的养肺，我国每年因肺癌而死亡的人口达63万，肺癌成为制约人类寿命的“头号杀手”，肺属于五脏六腑里的重要器官，然而在寒冷的冬季，冷空气侵袭，不良的习惯对肺部都是伤害，如何保养肺部 健康 ？快来和小胡子一起来学习一下吧！

冬季养生先养肺，养肺注意4方面，3个清肺食谱换着吃，肺部更健康！

冬季养肺，不能忽略这四个方面：

1、注意保暖

寒冷的空气，尤其是忽冷忽热的冬季，是最折腾肺部等上呼吸道系统 健康 的，肺为娇脏，稍微有冷空气的侵袭，体质较弱的人，就会诱发咳嗽，从而导致支气管炎，病情控制不好的话，就会引发肺部炎症，因此在冬季做好肺部保暖很重要，可以用围巾护住颈部，以免喉咙受到风寒！或者选择领高的衣物进行保暖。

2、注意防霾

冬季是雾霾高发季节，中重度大气污染和频发的雾霾天气严重侵蚀着人体肺部 健康 ，世卫组织已经把可吸入颗粒物界定为一类致癌物，雾霾中的可吸入颗粒物会影响肺部纤毛的运动，导致肺部抵抗力明显减弱，因此，做好防霾准备是冬季护肺的关键，因此冬季尽量不要晨练，多看天气预报检查天气状况，雾霾天气做好防霾工作，减少在外停留时间。

3、注意心平气和

极热极寒天气都会影响人的情绪，因此冬夏季是心脑血管疾病的高发期，因此养成良好的心态，尽量减少发脾气也是护肺的手段，爱发脾气的人会导致肺胀，造成肺部的损伤，甚至导致血压升高，严重影响 健康 和寿命。

4、注意慢性咳嗽

世界上有三家事是无法隐藏的，分别是什么？贫穷、爱、咳嗽！慢性咳嗽迁延难愈，不可小视！因此不要小视慢性咳嗽，认为咳嗽和感冒一样，是自限性疾病，到了一定时期自然好转，咳嗽不及时治疗，对肺部是较大的伤害，增加患肺心病和肺气肿等肺脏失调的概率，因此小病不可拖，及早治疗是关键。

冬季养肺，除了注意上述四个方面以外，下面这些常见的食谱可以不断的尝试一下，对养肺大有裨益！

1、冰糖银耳羹

银耳先用水冲洗几遍，然后冷水泡发，完全发胀以后，挑选去杂，与冰糖放入容器中，加入适量冷水，隔水蒸煮，或者直接小火慢炖皆可，待银耳熟透以后，即可关火，待温热后食用。

冰糖银耳梗具有滋阴润肺、化痰润肠的功效，促进肺部排毒，为冬季常见的养肺食谱。

2、山药杏仁粥：

山药去皮后切片，杏仁炒香后，去皮研磨成末，将其放入锅中，放入小米或大米皆可，小米 养生 功效更好，熬成粥状即可食用，山药性平，具有补肾、润肤，调节代谢，益于 健康 ，杏仁补肺效果也绝佳，二者搭配可谓强强联合，对冬季护肺效果很好。

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }

3、银耳莲子百合汤

将上面食材洗净泡发，然后将银耳和莲子先放在锅里慢炖约30分钟，最后放入百合和少许枸杞，再炖约15分钟左右，喜欢甜味的，可以加少量冰糖，此款食谱可安心养神，润肺保健，是不可错过的冬季小食，润肺效果杠杠地！

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: " "; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }

​除了上面的养肺注意事项和食谱介绍以外，养好肺，还要注意杜绝吸烟，远离二手烟，冬季厨房保持通风，避免做饭油烟对身体的伤害，远离各种粉尘污染，古话 养生 说“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺......”可见，忧伤愤怒伤肺气，养成豁达的心态，开朗的性格对肺部保健都是有好处的！

还有什么好的肺部保养知识，也欢迎你和大家一起分享哦！

冬季是养肺的最佳时机，做到这5点，肺部疾病自然会远离你

一到了冬季的季节，天气比较的干燥，昼夜之间的温差比较的大，有些的人们就会出现口鼻干燥、皮肤脱屑等等的情况，那些已经患有呼吸系统疾病的人群就会更容易复发病情。

现在新冠病情还没有 完全的清除 ，我们一定要保护好自己的肺部，让那些病毒没有机会侵入我们的身体。

如果是我们的身体要是出现了这些“提醒”，有可能就是肺部在提醒你，冬季就是养肺的最好时机。

1、下肢水肿

有些朋友觉得下肢水肿的话可能是和肾功能出现异常有关系，其实下肢水肿的原因和肺部疾病也是有关系的，在肺部受到损伤之后就会导致我们体内的 氧气不足 ，那么就会影响到水分的排泄。

肺部疾病所导致的 下肢水肿 ，一般会出现胸痛、胸闷等症状，比较容易区分。

2、持续咳嗽

咳嗽是我们的肺部自我保护所出现的 应激反应 。当我们的呼吸系统侵入了异物之后，我们的肺部就会经过咳嗽的方式把这些异物排出体外，这种现象一会的时间就可以得以缓解。

但是要是出现了不断的咳嗽的话，还持续了好几天的时间，也有得到缓解，还出现了血丝痰的情况，这种情况对我们的肺部 健康 会造成一定的威胁。

3、皮肤暗淡

已经患有肺部疾病的人群的皮肤可能会出现 暗淡无光 的情况，用了多贵的护肤品也没有缓解皮肤问题，由于我们的肺部产生的毒素太多，那么身体中的每个地方都会被毒素所污染，特别是我们嘴唇和脸部比较薄的地方，很容易被侵入毒素，女性朋友一定要注意了。

那么我们应该怎样养肺呢？

1、运动养肺

我们在一天当中养肺的最好的时间就是在早上的7--9点左右，这个时间我们的肺部的功能是最强的时候，建议运动40分钟左右，根据每个人的体质不同，可以选择走路、骑自行车、打太极拳等等的 有氧运动， 能够让我们的肺部功能得以强健，其实八段锦也可以用来养肺，大家不妨可以尝试一下。

2、饮食养肺

在平时的生活中多吃一些润肺养肺的食物，能给我们的身体补充营养物质，还可以提高自身的免疫力。

柿子：

在柿子当中有比较丰富的维生素C、铁元素等等的 营养成分 ，建议大家可以适量的吃些柿子，可以起到润肺止血、祛痰止咳等等的作用，对于润肠通便也有一定的功效，这种水果主要适合那种慢性咳嗽、慢性便秘的人群进行食用，但是也要注意一定不要空腹就吃柿子，柿子皮是不能吃的。

胡萝卜：

胡萝卜当中的营养价值比较的高，里面含有比较丰富的 赖氨酸 等等，胡萝卜是属于热量比较低的食物，这种食物可以进行生吃或者是熟食，在我们的生活中是比较常见的，胡萝卜当中有一定的清热解毒、润肺健脾等等的效果，能够让我们身体的防癌抗癌的能力得以提高。

石榴：

石榴的口感比较的香甜，里面富含比较丰富的维生素b和维生素C，里面的脂肪和蛋白质的含量都比较的少，就连热量也是比较的低，石榴这种食物具有生津止渴、润肺止咳的功效，当我们的人体出现了感冒、咳嗽的时候，建议可以吃一些石榴，可以有效的 缓解症状 。

藕：

在莲藕当中有比较高的 药用价值 ，能够起到补益脾胃、清热润肺的功能，对于那些出现食欲不振、咳嗽咳痰的患者建议可以吃一些莲藕，对于那些症状都可以有所缓解的。

莲子：

莲子这种食物是属于中药，莲子当中富含比较多的钙、铁的等等的各种微量元素，还有一些多种的维生素，能够起到清热降火、补脾止泻等等的效果，我们在生活中煮粥的时候，可以将莲子和红豆或者是红枣都可以进行搭配，能够起到滋补 养生 的效果。

3、常笑宣肺

如果我们经常的大笑的话会让我们的呼吸系统中的肺部出现扩张的现象，我们在笑的过程中会进行不由自主地 深呼吸 ，能够清理我们的呼吸道，从而呼吸能够比较的顺畅。

虽然笑能够健身强体，但是我们一定要适度，不然的话就会出现乐极生悲的情况，那些患有高血压或者是手术之后的人群是不能进行狂笑、放声大笑的，严重的话就会导致危险的出现。

4、养肺小妙招

可以使用杯子倒一杯比较热一点的温水，对着杯子的口吸一些水蒸气，每次需要10分钟左右的时间，早上和晚上各一次，能够让我们的肺脏得以滋润。

延伸：

1、肺部当中有四怕：怕寒怕燥怕热怕痰湿，寒凉和辛辣的食物一定要少吃一些，肥腻的食物也要少吃，可以适当的补充一些滋阴润燥的食物。

2、坚持锻炼身体，增强我们的体质

3、每一天要补充足够的水分，让我们的肺部和呼吸道 保持润滑 的状态

4、建议大家可以每天多笑一笑，保持自己的心情舒畅

5、多进行主动咳嗽，并不是被动的咳嗽，我们要是经常的咳嗽，就是因为我们的肺部功能出现下降的现象，所以我们在生活中要主动的咳嗽，可以选择个时间进行咳嗽。

能够让我们的 肺部毒素 和垃圾有效地排出体外，具有清肺润肺的功效，保养好我们的肺部 健康 ，让我们的身体更加的 健康 。

6、可以捏一捏自己的鼻子两侧，能够让我们鼻腔里的血液流动得更加顺畅，能够避免我们的肺部受到冷空气的刺激，防止咳嗽、感冒的出现，促进我们的血液循环，我们的面部就会比较的红润有光泽。

# 健康 科普行#

告别了暑热迎来了冬的凉爽，为什么到了冬季要养肺呢？

这是因为肺是我们人体与外界空气交换的一个器官，它是一天24小时都在与外界联通的一个器官，是最容易受到外界气候影响的器官，所以说到了冬季之后一定要注意养肺。冬季可是肺最害怕的一个季节，是最容易受到伤害的一个季节。不过冬天养肺的步骤也非常简单，注重一个防寒就可以了。

这是由于肺脏与外界空气交换的时候，如果受到了寒冷的侵袭，会导致血管收缩，从而导致血液的供应量减少。如果出现了这种情况，就有可能使我们身体局部的抵抗能力下降，让一些病毒有可乘之机。这就是为什么，一到冬季有很多人会感冒，而且冬季的感冒要比其他季节的感冒更为严重的原因了。除此之外，有很多病者患有气管炎也是因为肺在受到寒冷之后刺激而成的。所以说许多人都在说，到了冬季一定要注意养肺。

不过养肺的时候还有一些注意事项，比如在平时的饮食上面，要以清淡和易消化的食物为主，少去吃一些辛辣和刺激的食物，并且还要做到荤素搭配，营养均衡。平时要多吃蔬果，要知道许多蔬果都是养肺的最好选择，比如鸡蛋，胡萝卜，梨，银耳等等。

如果说，你在平时吃饭的时候没有办法去注重营养搭配，那么就要从其他方面进行养肺了，还可以选择多喝水，其实有很多人不知道，肺也是人体水分流失的一个主要部分。如果肺的水分不足，就会导致呼吸道受损以及肺粘膜等症状。也就是说，在冬季养肺的过程当中，如果没有办法注重饮食方面的搭配，尽量多饮水，每天最少要在1800毫升以上，这样才可以保护好自己的肺，提高自己的免疫力，在冬季不那么容易生病。

冬季养生在于“养肺”，1个小动作、3款营养汤，助你润肺祛燥

文/曾庆明

可以通过一个简单的动作，来达到养肺的目的。

功效 ：下蹲站起的动作，可以通过膈肌的下降上升增加肺部和胸腔的活动范围；

下蹲时膝关节弯曲不要小于60 ，躯干保持笔直，臀部向后坐。

1

无花果大海汤（茶）

无花果30克，胖大海、生蜂蜜各10克。将无花果切碎，同胖大海、生蜂蜜一起放入茶盅内，用沸水冲泡即可。可代茶饮。每日1 3次，每次150 200毫升。此汤（茶）具有润肺利咽、润肠通便、补脾益胃之功用，适于燥热伤肺胃之慢性咽炎、口干咽燥、干咳痰少、大便干燥、消化不良等。

蜜橘银耳汤（茶）

银耳20克，蜜橘200克（可用蜜橘罐头），白糖100克。银耳用水浸发，撕成小朵洗净，放入炖盅内，加少许水，小火隔水炖1个小时取出，倒入砂锅内，加清水适量，放入蜜橘肉、白糖，大火煮沸，改小火煮15分钟即可。可代茶饮。每日1 3次，每次150 200毫升。此汤（茶）具有润肺止咳、养阴嫩肤之功用，适于冬季肺燥干咳或咳嗽痰少、痰中带血、面容憔悴、皮肤粗糙等。

五汁汤（茶）

梨汁30毫升，草莓汁、鲜藕汁、麦冬汁各20毫升，鲜芦根汁25毫升，生蜂蜜15克。前五汁用小火煮10分钟，加入生蜂蜜搅匀即可。可代茶饮。每日1 3次，每次100 200毫升。此汤（茶）具有清热生津之功用，适于燥热而致的胃脘痞满、口苦、口干、唇干舌燥、精神欠佳、大便干结等。

1.多喝水

开怀大笑时，人不自觉地深呼吸，使更多氧气进入肺部，能够清理呼吸道，使呼吸更顺畅，改善肺功能。另外，心情愉悦也有利于肺部 健康 。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。