冬季养生在于养肺
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
立冬养肺是最重要，我们该怎样正确的养肺？
在我们的生活当中，有很多人因为肺部不好，导致身体的各个机能都出现了或多或少的问题，从而使身体的抵抗力和免疫力下降，经常的会生病。俗话说，肺好百病消，在冬天到时候一定要注意养肺，使肺部可以达到一个健康的状态，从而减少身体受到病毒的侵害和细菌的感染，可以通过日常的饮食进行调理，多吃一些润肺的食物，同时也要坚持体育锻炼，是肺部更加健康，下面让我们具体来了解一下。
一、进行饮食上的调理，多吃一些养肺的食物
如果想要在立冬的时候进行养肺，就需要多吃一些养肺的食物来补充肺部的营养，从而缓解肺部的压力。例如可以选择吃一些萝卜和梨子，首先萝卜内所富含的维生素和膳食纤维是非常多的，可以有效地促进人体的消化，在对待养肺方面，可以提高人体肺部的机能运作，清除肺部的炎症，对肺部的健康带来一定的保健作用。其次很多人在冬天的时候都因为天气较为寒冷而感冒生病，还会伴随着剧烈的咳嗽，如果不及时的医治就会导致肺部受的伤害，这个时候就可以选择吃一些梨子，因为梨子具有润肺止咳的功效，缓解肺部的负担，对肺部的炎症可以进行消除。
二、进行适当的锻炼
在日常生活当中，需要及时的进行通风，多呼吸一些新鲜的空气，同时在冬天的时候要注意保暖。还可以适当的进行一些运动，因为运动可以锻炼我们肺部的机能，使我们的肺部变得更加健康，从而也能够提高人体的抵抗力和免疫力。
综上所述，我们可以了解到，养肺在任何时候都是非常重要的，如果想要正确的养肺，就要进行饮食上的调理，提高人体的免疫力，避免我们的肺部受到伤害。
冬季养生在于“养肺”，1个小动作、3款营养汤，助你润肺祛燥
文/曾庆明
冬季寒冷，东北供暖，南方空调，周围空气不免干燥，燥邪最易伤肺，耗伤人体阴津。为此，冬天 养生 应顺应天时和人体变化的特点，合理调整安排膳食，在此推荐1个简单的动作和3款有滋阴润肺、润燥生津作用的营养汤、茶。 1个小动作养肺护肺可以通过一个简单的动作，来达到养肺的目的。
下蹲站起功效 ：下蹲站起的动作，可以通过膈肌的下降上升增加肺部和胸腔的活动范围；
同时，血管也会经历收缩扩张的运动，从而使血流可以反复“冲洗”肺部小血管，带走一些代谢垃圾。 方法 ：两脚分开与肩同宽，脚尖向外15-30 呈外八样。下蹲时膝关节弯曲不要小于60 ，躯干保持笔直，臀部向后坐。
下蹲时吸气，站起时呼气，每日做20-30次（可视自己的身体情况调整）。 注意 ：可以扶着椅子或门框进行；另外，膝关节有问题的人不适合做下蹲的动作。 3款汤（茶）润肺利咽、健脾益胃1
无花果大海汤（茶）
无花果30克，胖大海、生蜂蜜各10克。将无花果切碎，同胖大海、生蜂蜜一起放入茶盅内，用沸水冲泡即可。可代茶饮。每日1 3次，每次150 200毫升。此汤（茶）具有润肺利咽、润肠通便、补脾益胃之功用，适于燥热伤肺胃之慢性咽炎、口干咽燥、干咳痰少、大便干燥、消化不良等。
2蜜橘银耳汤（茶）
银耳20克，蜜橘200克（可用蜜橘罐头），白糖100克。银耳用水浸发，撕成小朵洗净，放入炖盅内，加少许水，小火隔水炖1个小时取出，倒入砂锅内，加清水适量，放入蜜橘肉、白糖，大火煮沸，改小火煮15分钟即可。可代茶饮。每日1 3次，每次150 200毫升。此汤（茶）具有润肺止咳、养阴嫩肤之功用，适于冬季肺燥干咳或咳嗽痰少、痰中带血、面容憔悴、皮肤粗糙等。
3五汁汤（茶）
梨汁30毫升，草莓汁、鲜藕汁、麦冬汁各20毫升，鲜芦根汁25毫升，生蜂蜜15克。前五汁用小火煮10分钟，加入生蜂蜜搅匀即可。可代茶饮。每日1 3次，每次100 200毫升。此汤（茶）具有清热生津之功用，适于燥热而致的胃脘痞满、口苦、口干、唇干舌燥、精神欠佳、大便干结等。
从日常小事养护肺部 健康1.多喝水
适度饮水可是冬天润燥、防燥不可少的保养措施。一天的饮水量因人而异，一般为2000ml左右。饮水以少量频饮为佳，不宜暴饮，并且，冬季饮水以温热为佳，切忌寒凉冷饮。 2.多笑开怀大笑时，人不自觉地深呼吸，使更多氧气进入肺部，能够清理呼吸道，使呼吸更顺畅，改善肺功能。另外，心情愉悦也有利于肺部 健康 。
3.适度运动 适当进行慢跑、游泳等有氧运动，也能强健肺功能。增加户外运动，也有助于保持乐观、开朗的情绪，减少抑郁的发生。冬季养好肺来年不受罪，养肺有哪些要点？
肺是五脏六腑中的重要器官。然而，在寒冷的冬天，冷空气和不良习惯对肺都有害。如何养护我们的肺部健康？来和小编一起学习吧！
1、在工作和休息之间取得适当的平衡。医学调查表明，吸烟与肺癌有很强的正相关性，因此戒烟是预防肺部疾病必不可少的一步。在寒冷的冬季，呼吸系统不好的人要御寒保暖，保持乐观的作息，多笑一笑，同时适度运动，增强身体免疫力，起床后多做深呼吸和扩胸，选择慢跑、太极等其他运动。，以身体轻微发热为度。同时需要提醒的是，如果雾霾严重，就要减少外出。
2、注意防霾。冬天是雾霾高发的季节。中重度空气污染和频繁的雾霾天气严重侵蚀着人类的肺部健康。世卫组织将可吸入颗粒物定义为一类致癌物。烟雾中的可吸入颗粒物会影响肺纤毛的运动，导致肺阻力明显减弱。因此，做好防霾准备是冬季保护肺部的关键。因此，冬季尽量不要做早操，看天气预报查看天气情况，雾霾天气做好防霾工作，减少在外停留时间。
3、保持好心情。保持积极的心态，多笑，俗话说，不到十岁是合理的。经常笑会清理呼吸道，有益肺部健康。经常生气的患者，由于肺火旺盛，肝火旺盛，容易受伤。
4、记得多喝水。补充水分对肺部非常重要。水分不足会降低肺部的“工作效率”。冬季天气干燥，补充水分非常必要，身体需要在干燥的环境中补充水分。一些上班族工作非常忙。他们下班很少休息，更不用说喝水了。其实这对身体是非常有害的。每天多喝水可以补充身体所需的水分。喝水可以滋润肺部，带动有害物质排出。不管你工作多忙，记得喝水。
5、保暖。冬季寒冷的天气伴随着阵阵寒风，会带来寒冷，寒冷容易侵入人的身体。对于一些身体不好的老年人来说，这些寒战对健康的负面影响会更大。要想照顾好肺部，不要让自己着凉，多注意保暖，有阳光的时候晒太阳也是一种有效的保暖方式。御寒能力差的人要多注意保暖，不要让自己生病。
冬天重点要养肺！学会这几招“养肺秘籍”，冬季少生病！
肺是我们人体最“娇嫩”的器官，它最容易受到伤害，是人体最易失守的防线。
进入冬天风干物燥，而燥易伤肺，只有养好肺，冬天才能肾气充足少生病。所以，冬季 养生 之根就是养肺啦。
//
不养肺，小心冬病缠身
//
养肺不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养肺。
1、女人不养肺，老得特别快
经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”，慢慢衰老、退化、出现皱纹。
所以，对于爱美的女性朋友来讲， 养颜先要养肺 。
2、男人不养肺，患癌概率高
男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。
此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过 养肺，还可以起到补肾的效果。
3、老人不养肺，小心病缠身
老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。
“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。 肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变， 出现咳嗽、哮喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4、小孩不养肺，冬天老咳嗽
冬季，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，而冬季是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了 健康 隐患，小朋友“一言不合”就会咳嗽。
肺好与不好，到底怎么判断呢？几个特别简单的自测方法教给大家。
//
自测肺功能
//
1、爬楼梯法
用不紧不慢的速度一口气登三层楼，不感到明显的气急胸闷，说明心肺功能良好。
2、憋气法
深呼吸然后憋气，能憋气到达30秒，表示心肺功能很好。
3、吹火柴法
点燃一根火柴，放在距离身体15cm的位置，然后尽力去吹。若距离15cm的时候吹不灭，则说明肺功能有问题；若距离10cm时还吹不灭，说明肺功能很差，就要赶紧去医院了。
//
养肺6个“最”
//
最佳养肺时间：上午7~9点
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。
最简单养肺法：一杯热水
大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。
最有效养肺法：主动咳嗽
冬日应注意经常开窗通风换气。每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
最古老的养肺法：呼吸操
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸操：
1、腹式呼吸法： 伸开双臂，尽量扩张，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
2、缩唇呼吸法 ： 快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
最便宜的养肺法：笑口常开
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。
中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说， 大笑能使肺扩张， 人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身， 让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴： 将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。
叩肺俞穴： 每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处) 数10下；同时，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。
养肺离不开吃，可以多吃些山药、莲藕、萝卜、百合等润肺食物，还有最养肺的食疗方，记得要多吃。
//
最养肺的食疗方法
//
秋 梨 膏
目前市面上有各种各样的秋梨膏，不过自己做起来经济实惠，喝起来更放心。
食材： 鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升
做法：
1、将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。
3、盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。
4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。
5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜，拌匀后放入密封罐保存即可。
白果川贝粥
小儿、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以试试白果川贝粥。
食 材： 白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克
做法： 煮粥晚食。
功效： 杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。
清 蒸 南 瓜
南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物，冬天不妨多吃点蒸南瓜。
食材： 南瓜一圈
做法：
1、将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚，会影响口感，且容易碎）。
2、将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。
3、将南瓜块一层一层的码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖，放在蒸茏上蒸熟即可。
润喉桔梗茶
食材： 桔梗10克，甘草10克，参须10克，麦冬10克，罗汉果半个
做法： 煎水代茶饮。
功效： 经常用嗓子的人，比如教师可以喝，能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。咽喉有痰的可以加化橘红5克，效果更好。
养生 就是，在对的时间做对的事情，想要一冬无病，记得养肺哦！
也记得转给关心的人看看~
本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。