冬季肠胃不好怎么养生最好

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冬季肠胃不好怎么调理 养生粥来滋补

　　冬季天气寒冷，很多人都出现了一些亚健康的状态，比如说经常出现的呼吸系统疾病的发生，还有消化系统，等等都是很常见的疾病。冬季肠胃不好的人群有很多，那么应该如何调理呢，吃一些养生粥是可以有滋补的作用的哦，下面的这些养生粥品是可以试试的，效果还是很不错的呢。

　　 1.健脑核桃粥

　　材料：大米、小米、银耳、核桃仁、冰糖。

　　做法：将银耳水泡一小时后洗净摘成小朵，黄蒂儿去掉不要;将所有原料倒入锅中，放入适量天然矿泉水，煮至粥表面浮出粥油，再加入白糖煮化即可。

　　养生功效：健脑益智、养心悦脾。

　　适合人群：所有人群

　　 2.五谷养生粥

　　材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克

　　做法：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

　　养生功效：粥香味美、养气生津、养胃暖身。

　　适合人群：所有人群

　　 3.米仁莲子百合粥

　　材料：米仁50克，莲子30克(去心)，百合20克，粳米60克，红糖少许。

　　做法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少许红糖调味。

　　养生功效：滋阴补虚、健胃止泻。

　　适合人群：肠胃较差人群

　　关于冬季肠胃不好的一些调理的方法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们了解到了一些肠胃差的人群在饮食上要合理搭配，吃一些容易消化的食物，这些粥品好消化，而且还可以增强抵抗力，大家可以经常吃的哦。

冬季吃什么可以润肠通便，滋阴养血，还能调理肠胃？

到了冬天气候干燥、天气寒冷，很多人喜欢在冬季养生。冬季吃蔬菜水果可以润肠通便、滋阴养血、调理肠胃。

红薯。红薯在北方被称为地瓜，几乎每个家庭在冬天都储备有这种食物。红薯中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以起到促进肠道蠕动、润肠通便的作用。需要注意的是，我们一定要将红薯煮熟煮透再食用。

山药。山药又被称为怀山药、白山药。在我们日常生活很常见，山药中主要含有维生素、蛋白质、脂肪酸等成分。山药具有滋阴养血、帮助消化、补脾肺肾的功效。

萝卜。萝卜可以滋阴生津，被认为是冬季最好的补品。民间一直流传着“冬吃萝卜夏吃姜，医生不用开药方。”的说法。多吃白萝卜有利于帮助消化，因为白萝卜有着下气消滞的作用。每次当你有吃胀气的感觉，不妨几块萝卜看看。据研究表明，白萝卜中含有丰富的维生素C，有利于增强我们身体的免疫力。另外，白萝卜中的芥子油有利于促进肠道蠕动，帮助消化。

竹笋。竹笋有着滋阴养血、清热益气的功效。如果你有消化不良、胃口不好、习惯性便秘等症状，可以吃 一些竹笋来改善。但需要注意的一点是对于患有胃溃疡、胃出血、骨质疏松的患者来说，不宜多吃竹笋。

莲藕。莲藕性寒，由于冬季气候干燥，所以需要吃些莲藕来达到上下通气、清热润燥的作用。莲藕的药用价值很高，而且还可以做菜。

总之，红薯、山药、、萝卜、竹笋、莲藕等食物有润肠通便、滋阴养血、调理肠胃的功效。冬季是一些疾病的多发季节，我们要加强身体锻炼，来增强抵抗力。寒冷的季节是进补的好时节，我们一定要抓住这个机会。

在冬季我们该如何养胃？

现在生活节奏飞速发展，很多人为了工作或者忙一些别的事情而经常忘了吃饭。又或者有些人经常忙于工作或学习，在很饿的时候也懒得抽空去吃饭。时间久了是对胃部的很大的伤害。特别是在秋冬季节，胃病本来就是容易发病，如果不能饮食规律的话，就很容易引发胃病或者是加重胃的负担。

一、冬天为什么要更注意养胃

在秋冬季节天气逐渐变冷一些。夏天吃的生冷生冷的东西，在冬天吃的时候就会更加刺激胃部，从而给胃造成更大的负担。所以在冬天时吃的东西是有很多讲究的，也不能像夏天那样可以随意的吃东西。在夏天时有很多例如生冷的或者是具有刺激性的东西，都是可以适当的吃吃，但是在冬天的时候，由于天气的原因，不可以乱吃一些辛辣或者是刺激性强的食物，如果大量的食用这样的食物会造成，会造成流感和感冒，同时会对胃造成很大的伤害。最常见的症状就是急性肠炎的发生。

二、冬季如何养胃

在冬季最主要的就是要吃一些温暖的食物或者多喝热水。每天有规律的进食，一天三顿，或者可以改为一天多顿，都是要根据每个人的情况而定。例如每天早上可以起来喝一杯热水或者一杯热粥进行暖胃。同时身体的健康也离不开运动，大家可以在冬季时做一些适量的运动，不必太过剧烈，但是至少可以让自己的身体抵御疾病的侵虐或者是寒潮。同时也做好了保护自己的胃的抵御。对于经常肠胃不好的人，特别注意要在秋冬季，特别是冬季，多注意一些保暖胃的方法，例如食物的选择或者是运动保暖，两者都是非常重要的。在食物上可以多选择一些碳水，或者清淡的饮食。在小编看来，冬天养胃是非常重要的一件事情。大家可以采取食物的选择或者是运动的方法去保护好自己的胃。

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