冬季如何养生护肝
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冬季吃什么养肝
1、鸡肝
鸡肝性味甘温，有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强，且可暖胃。取新鲜鸡肝3具，大米100克，同煮成稀粥食用。可治肝血不足、饮食不佳、眼睛干涩或流泪。
2、大枣
俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。红枣泡水，可以养肝排毒。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。
3、枸杞
枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶硷，它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶硷。药理实验表明，甜茶硷有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。
养生保健：5大要诀让你冬季护肝养肝
冬季的到来，气温不断下降，寒冷的天气侵袭着我们的身体，这个冬季又到了我们养生保健的关键时节。许多肝病患者都很关心在冬季应该如何养肝护肝？肝脏是身体重要的代谢器官，养肝护肝，冬季主要应加强饮食的调养，比如要合理膳食，饮食要清淡，不喝酒等等。另外冬季要加强身心的锻炼，增强机体的抵抗力，保护肝脏。冬季饮食注意要点如下：
1、合理膳食
肝病患者在饮食上要调整好饮食结构，食物应多食用些有益于养肝护肝的食物，做到饮食多样化、均衡化，切忌暴饮暴食，要全面地补充机体的营养所需，这样可谓是养肝护肝的基础。其对提升免疫力、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。
2、清淡饮食
肝病患者在冬季饮食上应避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物，避免各种湿热之气的积蓄，造成肝气不疏；这样也可以避免胃肠道的刺激造成消化道等不适症状。因此在饮食上注意调理对养肝护肝是很有利的。
3、少饮酒
入冬后，寒气较盛，侵袭着我们的身体，少量饮酒有利于取暖、活血、通经、化淤和肝脏阳气之升发。但过量饮酒则会起到相反的效果，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝，因而喝酒不能贪杯过量。
4、保持心情舒畅
保持心情愉悦舒畅，有利于养肝护肝。由于肝喜疏恶郁，生气发怒容易导致肝脏气血淤滞不畅而造成疾病。生活中难免会遇到烦心事，遇到此情景，首先我们要学会制怒，尽力做到心平气和。要乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
5、适量运动
适当进行适合时节的户外活动，如打球、踏青、散步、打太极拳等，这些运动既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到养肝护肝保健的目的。
除了上述讲到的日常生活调养外，也可采用中医养生法来护肝养肝。
健腿舒筋护肝法
肝主筋，因而舒筋活胳是保护肝脏的重要方法：1、干洗腿：两手紧抱一侧的大腿根，稍用力向下磨擦到足踝，然后再往回磨擦到大腿根。此方法可预防肌肉萎缩、水肿和下肢的静脉曲张等。2、揉腿肚：以两手掌夹紧一侧的小腿肚(即腓肠肌)，旋转揉动，此方法可加强肌力，预防肌肉萎缩和腿肚抽筋。
冬季养肝护肝的方法有哪些呢？养肝护肝吃什么合适？
冬季的天气非常寒冷，特别是北方的冬季极其的严寒，经常都是零下十几度的天气，这种天气如果不注意饮食就特别容易伤肝，如果我们人体的肝脏出现了问题，对于我们身体的危害是非常大的，所以我们在冬季就要采取各种方法来养肝护肝，来保养好自己的身体。以下就是几种养肝护肝的方法。
1、冬季养肝护肝要非常注意自己的饮食。要调整好自己的饮食结构，坚持规律的饮食，多样化的选择食物，多吃一些新鲜的蔬菜，水果等，多补充人体所必需的维生素和各种微量元素，努力做到饮食均衡化，多提升自己的免疫力。此外，冬季在饮食的口味上应尽量保持清淡饮食，多吃一些温和性，清淡的食物，尽量少吃或者避免吃一些辛辣，刺激性，油腻的食物，这主要是因为这些食物会损害我们的肝脏系统，造成消化道不适。
2、冬季养肝护肝应该少吸烟，少喝酒，烟酒对于肝脏的危害非常大。在冬季中寒气非常的严重，少量的进行饮酒可以疏通我们的血液，而且在睡前喝一点酒可以让我们保持充足稳定的睡眠，因此喝酒要适度。
3、冬季养肝护肝应该坚持锻炼，每天保持适量的运动。特别是在北方长期处于暖气房中，空气流通不顺畅，长期不运动呼吸不到外面的新鲜空气，这对于我们的肝脏也非常的不好。因此，在冬季要多进行户外运动，可以每天早上坚持跑步，打球，打太极拳等，这些活动既可以提升我们的身体素质，而且可以起到很好的养肝护肝的作用。
4、冬季养肝护肝还要保持心情的舒畅。我们都知道如果长期处于抑郁，紧张，焦虑的状态下，不仅会使我们的神经系统衰弱，而且对于肝功能的影响也非常不好。所以，要乐观面对来自工作和生活中的压力，保持心情的舒畅。
总之，冬季养肝护肝的方法有很多，我们一定要多注意以上这些，好好保养自己的身体。
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