冬季养生睡眠时间多长
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冬天午睡多长时间最好 午睡时间长的坏处
俗话说，春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。冬季天气寒冷夜长昼短，很容易出现早上不想起床，白天上班昏昏欲睡，午休是缓解困乏最好的办法，那么冬天午睡多长时间最好？午睡时间长有哪些坏处？
冬天午睡多长时间最好？冬天午睡的最佳时间是30~45分钟左右，这段时间会进入浅睡眠状态。此时有助于大脑的充电，调节身体的免疫系统，对身心健康都有好处。午睡45分钟的人一般适合中午时间多的人。注意午睡时间不要超过一小时，会导致疲劳等不适。
午休可以带来身心的双重放松。和晚上睡觉一样，午休不仅能消除白天工作带来的压力，还能消除烦躁，保持好心情。另外午休也可以弥补晚上失眠带来的影响，所以午休可以提高下午的工作效率。午休应该是饭后半小时再睡觉。
午睡时间长的坏处：
虽然午睡可以缓解疲劳，对人体健康有一定的好处，但是午睡时间过长并不好，午睡超一个小时容易影响人体心脏活动的频率。
其次，午睡时间过长，会导致人体无法给器官提供足够的血液，对器官造成影响，导致醒来后更加疲惫，更加困倦。
以上就是关于冬季午睡多长时间好，以及午睡时间长的坏处介绍，午睡虽然有很多好处，但也不要睡的过长，不仅对身体不好，还容易造成晚上睡不着，睡眠生物钟紊乱。
冬季的最佳睡眠时间
最佳的睡觉时间段是什么时候呢？
冬天养生+作息时间
祖国医学向来重视在冬天养生，在作息方面，《黄帝内经》就说过：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”这句话的意思是说，冬天来后，天气变得寒冷，河面上布满了冰层，大地也被寒气所笼罩，这时的作息时间应该尽量保护自己的阳气，因为寒冷会伤及阳气，这时应该早睡晚起，等见到阳光之后再起床。
因此，冬天的作息时间因该这样为最好：早上7点半起床，如果不上班的话可以睡到八点多，晚上8点钟左右就应该睡觉了，这样才能有益身体健康。
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