冬季补肾养生大穴

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秋冬养生八大保健要穴 秋冬哪些穴位可以养生

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秋冬养生八大保健要穴

常按可以起到疏通经络、温肾助阳、活血化淤、御寒保暖的作用。

位于后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。低头时，摸到颈后最突起的高骨，高骨的下方就是大椎穴，中医认为“大椎通阳”，因为这个穴位是督脉与六条阳经的交汇点，按摩或艾灸大椎穴可以通络散寒，现代常用于治疗感冒、咳嗽、疟疾、颈椎病等。

即老百姓常说的“虎口”，位置在手背拇、食两指之间凹陷处。该穴有疏风清表，通络行气，活血止痛之效，像天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴治疗。现代常用于治疗牙龈疼痛、耳鸣、耳聋、鼻炎、扁桃体炎、三叉神经痛、咽喉肿痛、月经不调、中风、面瘫、口腔溃疡等。

位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，有生发阳气，沟通表里之效。临床主要用来治疗头痛、手腕疼痛、鼠标手、糖尿病、女性手脚冰凉等。三焦经气血在此吸热化为阳热之气，尤其快到冬天了，应该多坚持按摩或灸灸。

位于肚脐正。有培元固本、回阳救脱、和胃理肠之效，为长寿要穴。有句老话说：“常灸神阙穴，万病自会灭。”灸此穴能使精神饱满、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年等。临床常用于治疗腹痛，泄泻，脱肛，水肿，肠炎等病。另外此穴可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖；可以经常在肚脐热敷。

别名下丹田，位于脐下三寸，是男子藏精，女子蓄血之处，人体统摄元气之所，也是元阴元阳交汇的地方。中医认为此穴位有培元固本，调气回阳的功效，凡元气亏损的病证都可以选用。灸之可使元气充足，虚损可复，故能祛虚劳百损，壮一身之气。现常用于治疗肾虚阳痿、月经不调、子宫虚寒、肾炎、脱肛、排尿不顺等。

位于后正中线上，第二、三腰椎棘突间，是督脉要穴，也是强腰补肾的长寿大穴，中医认为命门是两肾之间的动气，蕴藏先天之气，内藏真火，称为“命门火”，命门火衰的人会出现四肢清冷、五更泻等问题。很多人有四肢冰冷的问题，睡觉时也总是不暖和，其实这就是中医里所说的“命门火衰”之相。常按该穴能可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气。临床常用于治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻，男性遗精、阳痿，以及女性的虚寒性月经不调、习惯性流产等症，并能延缓人体衰老，推迟更年期。

位于外膝盖眼下方三寸(四横指宽)，胫骨外侧约一横指处。属于阳明经保健要穴，也为长寿要穴。阳明是多气多血之经，有通经活络，疏风化湿之效。常按足三里，能调节身体免疫力，增强抵抗力，调理脾胃以补中益气，起到养生保健的效果。现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、食欲不振、高血压、高脂血症、冠心病、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、失眠等。

位于足前部凹陷处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。该穴有补肾壮阳、强壮筋骨之效。现临床多用于治疗休克、高血压、失眠、神经性头痛、遗尿等。推搓涌泉穴，民间俗称“搓脚心”，还能防治老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘、失眠、手脚冰凉、下肢怕冷等病效果较明显。

按摩哪里可以补肾 5大穴位帮你补肾强身

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刺激商阳穴

商阳穴位于食指尖端桡侧指甲旁 (抬起手，在食指靠拇指的那一侧，在指甲角正后方2毫米的地方)。传统医学认为，刺激该穴具有明显的强精助阳之效，可延缓性衰老。

可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指。

刺激关元穴

关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精助阳效果的穴位。

可用指压法按摩刺激关元穴，或是交替用左右手绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。配合用扶阳罐每天温灸3-5分钟，有强肾壮阳，增加男性性功能的功效，建议长期坚持使用，效果显著。

刺激三阴交穴

三阴交，顾名思义，是肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处。三阴交穴本身属于脾经，位于胫骨内侧、脚内踝上约10cm处。针灸该穴主治小便不利、缩腹等，是治疗男子功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子功能。

刺激涌泉穴

涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于男子功能。

四大补肾养肾的穴位

补肾养肾四穴。

涌泉穴3354腰膝强而不软，行走有力。

涌泉穴是足少阴肾经上非常重要的一个穴位。它位于足底中线前三分之一的交点处，即足屈趾时，处于足底前方的凹陷处。说“肾出于泉，泉满者心满。”意思是：肾经之气如源头之水，始于足下，喷涌而出，灌溉四肢百部。因此，涌泉穴具有补肾、养生、保健的重要作用。

对于按摩涌泉穴的养生作用，有一首歌说：“涌泉穴三里，长寿奇妙。”睡前按一百下，健脾益精血.寿星随手可摘。“可见，经常按摩涌泉穴可以使人肾精充足，耳聪目明，精神饱满，腰膝强健，行走有力。

薛源——补肾气养生

体内有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质和动力，叫做活力。中医认为，元气是先天的，藏于肾中，后天精气滋养。其主要功能是促进人体的生长发育，温暖和刺激脏腑、经络等组织器官的生理功能。

活力是与生俱来的，随着时间的推移，会逐渐减少，人会呈现出衰老的趋势。怎样才能更好的保护自己的生命力？关元穴是男人储精、女人储血的地方，是人积聚袁茵、元阳的地方。因此，按摩关元穴是补肾养生的好方法。

太溪穴3354是肾经的原穴。

肾是人的先天之本，生命之源，人体的阴阳都来源于此。太溪穴是肾经的原穴，肾经的元气在此经过和停止。所以古人把太溪穴称为“补阳九穴之一”，认为它有很强的补阳救逆作用。面对垂危的病人，古代很多医家都用这个穴位“补肾益气，断生死”。如果能摸到这个穴位上跳动的动脉，说明患者肾气未尽，可以治疗。如果它不跳动，就意味着病人因为殷琦而处于危险之中。

太溪穴每次按摩5分钟左右即可，不必拘泥于方法。当然，下午17~19点按摩，补肾养肾的效果会更好。按压时，可以用另一只手的拇指按揉。除了酸痛的感觉，最好是麻木的感觉。

沈雪——补肾气

沈雪也是补肾的重要穴位。就是我们平时扎的腰带和腰椎的交叉点向上四指左右。操作方法是：用手掌轻拍背后的肾俞穴。每拍几百下，腰部的酸痛很快就会缓解。

方法：经常敲打这个养生穴，既能补肾，又能缓解腰肌劳损，保护腰部。

在日常生活中，我们需要注意一些补肾的方法，有效地补充气血，同时也要注意合理的饮食，避免腰肌劳损。我们也可以通过穴位按摩来改善自己的身体，避免更多的影响，同时也需要注意合理调整自己的身体，避免肝肾功能受到影响。

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