冬季气虚的人如何养生

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你知道对于秋冬季节应该如何滋补养生吗？

你知道对于秋冬季节应该如何滋补养生吗？

秋冬季天气变冷，身体虚弱的人容易引起各种各样症状，用食疗强健身体，都成许多人的挑选，也是有的人滋补品只能吃了一段时间，就察觉自己老爱上火，嘴巴和舌头，上长满疱，常常莫名其妙睡不着，并且一天到晚肚子胀胀的，老拉稀；乃至有的时候茶饭不思，连走路劲头也没了，难道真的是“无福消受”？

实际上像这种情况，在冬令进补中比较常见，中医学称作虚不受补。它多因身体虚弱，无法承受大补之品，食补前先造成消化不好，从而影响消化吸收功能，造成身体缺乏营养，气血虚血弱；气血虚血弱相反又危害吸收消化功能，因此吃完补品滋补品就会引发副作用,乃至越补越虚,。

那样，怎么才能避免冬令进补里的“虚不受补”情况呢？这儿又涉及到一个“秋先补”问题。由于全部酷暑人体消耗非常大，加上汗水中碳酸盐类遗失，促使胃酸分泌降低，减少了消化系统功能，因此食欲不佳，肠胃活动及功能会相对变弱，因此，如果到秋凉时节还疏忽养分的进食，不重视肠胃功能的调理，就难以开展冬令进补了。

秋天底补要以平补和食疗为准则，即采用平静的滋补品，以食疗为重。如可食伏苓、淮山药、红枣、桂圆肉、百合花、薏仁米等，以补益气血、健脾补肾和健脾养胃；或在医生指导下，适度服食生晒参或人参，便于补气血生津、健脾胃安神助眠。

自然，对于一些身体素质较虚弱者，还可以适度多吃一些瘦猪肉、牛羊肉、鸡脯肉及其纯蜂蜜、蜂皇浆、牛乳、生鸡蛋、豆桨、大枣等。除此之外,一些比较常见的素餐也可以用于秋天底补。这种素餐不但在营养成分上有很多特别之处，并且比较之下，比动物性食品更加容易吸收消化。

以下这些食材就适合秋补：山芋、甘蓝菜、地瓜、连藕、栗子。

虚热一般是指肾阴虚而造成火升的疾病情况。肾阴虚有五脏之阴偏虚与精、血体液等亏钱的不同的情况。肾阴虚则气血相对性亢盛，便于造成虚火旺盛，故虽见火升迹象，实则肾阴虚引起的。临床症状为咽喉干痛、颧红唇赤、烦心少寐、浮紧等

胃火旺相较于虚热来讲，是实火的一种。指脾胃湿热亢盛化火的疾病情况，若胃火旺亢盛，可沿足阳明胃经上炎，临床症状为牙龈肿胀、口腔异味，并由此可见噪杂易饥、严重便秘等证。

肝气实火之一种，就是指肝亢的疾病情况。由肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛造成，与情绪兴奋过多也有一定关联。临床医学易患眼赤、爱生气、头疼、肾区疼痛、口苦口臭、呕血、咳血、脉弦数等证。

命门火衰就是指肾气衰弱的疾病情况。肾阴和肾气相互依赖，故命门火衰多为原气孱弱或肾气耗伤而致。医学上由此可见下元虚凉的症状，如精神实质萎顿、腰酸背痛、肢冷、勃起障碍、遗精、小便不利或黎明曙光胃脘痛、浮肿等病症。

降冰法就是指医治热盛火升的一种方法。“火”有虚热、实火的差别，故医治也有不一样。

（1）降虚火，指用生津止渴药物，以治疗阴虚火升的咽喉痛、咳血、面部生火、心悸怔忡爱生气、晕眩失眠症、舌红干舌燥、浮紧等证。常用药如沙参、生地黄、丹皮等。

（2）降实火，指用清泄下火等药物，以医治肝火上升的眼赤、头疼或胃火旺亢盛的齿痛、严重便秘等证。常用药如龙胆草、柴胡、黄连、生石膏等。

滋补品里的八种常见参要区别采用：

人参：属补气的中药。人参味道辛温，主要运用于气血虚，如体质虚弱气弱、病久气弱或过度疲劳等。

剂量：中气血虚、消化吸收不好的人，可以用人参配白术茯苓、黄芩(人参3~5克、白术茯苓、黄芩各10克)煮肉吃；肺虚，稍累就喘的人可将人参与金丝柚、蛤蚧共用。心气虚、心慌胸闷、脉弱的人可以用人参(3~5克)或再加上肉桂粉(3~5克)泡水服。出虚汗、脉弱、昏厥的人，人参还可以应急，可是使用量会大(15~30克)。

高丽参：属补气的中药，与人参对比，性偏寒，故比较合适于有虚热的人或易上火者。它养血生津的性能比人参好些，但回阳养血功底却不如人参，因此执行抢救时应用人参，平常缓补用高丽参。

剂量：3~5克，泡服、泡水、煮肉都可。

黄芪党参：属补中益气药。味道柑平，一般用于补益气血，常和川芎、熟地黄共用治贫血(黄芪党参、川芎、熟地黄各10克)，还可以替代人参与黄芩、白术茯苓共用(黄芪党参、黄芩、白芍各10克)治中气下陷。

剂量：10~30克，煮肉、泡水都可。

人参：属养血药。味道柑平,有补气血生津之功效，一般用于脾胃虚口干舌燥，肺气虚口干。因性轻缓，故主要用于儿童。

剂量：10~30克，少年儿童酌减。

玄参:：属润肺生津药。性甘生寒，与麦门冬、橘梗共用(玄参、麦门冬、橘梗各10克)可以治疗肺气虚阴虚咳嗽。

剂量：10~15克。

紫丹参：属活血化瘀药。性苦生寒，主要用于心肌梗塞、脑血管硬化等。

剂量：5~15克。

沙参：属养阴清热药。味道苦甘生寒，主要用于咽肿、干咳、口干舌燥等病症。

剂量：沙参3克，麦门冬5克，橘梗、生甘草、金银花茶各3克，泡水服。

玄参：属清热燥湿药。味道寒苦，一般用于皮肤发痒，带下黄稠等病症，也可以可以治疗大肠癌。

剂量：3~10克泡服。

常见问题:

1、全部参类都忌与藜芦、五灵脂、皂荚搭配，此外服人参后不适合早茶及吃萝卜。

2、肝阳上亢型高血压病患不宜人参。

3、有火的人谨慎使用人参。

4、服食参类7~10天后应停止使用2~3天。

5、虚不受补者可以选用高丽参或酌加麦门冬3~5克。

气虚体质冬季养生要多吃什么？

‍‍　　1.发宜常梳

方法 用梳子轻轻梳头100- 300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。

功效 梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。

2.面宜多擦

方法 站立或取坐位，两眼微闭，将两手掌相互搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌。如此反复，搓擦至面部有热感为止。早晚各搓擦面部一次。

功效 面部毛细血管丰富，常搓擦可促进面部的血液循环，滋润皮肤，增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和延缓面容的衰老，并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用。

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气虚体质四季养生方法

　　中医养生分体质、分季节，不同的体质要用不同的养生方法，那么，气虚体质的人该如何养生?下面我们来看看气虚体质四季养生方法。

　　气虚体质四季养生

　　第一：春季

　　春天是万物生长的季节，所以这个时候环境中的阳气也生发的，具体的表现为气血外发皮肤变好。这个时候想要促进身体健康做好养生工作，那么一定不能够抑制体内阳气的生发。所以，春季无论是气虚体质人群还是一般人群，保护阳气是最重要的养生工作。

　　首先需要养成良好的生活作息习惯，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，还应该科学的进行一些运动锻炼，少吃生冷、寒凉的食物，这样能够有效的减少影响阳气生发的因素。另外，春天是韭菜最好的时节，很多人喜欢在这个时候服用一些韭菜，建议一定要适量，同时抽烟喝酒也需要进行一定的控制。

　　气虚患者在春季的时候也要注意保暖工作，虽然气温在逐渐的上升，但是春季多风，所以阳气虚体质患者一定不能够大量的减少衣服，或者是受风。另外，春季也是患有各种流行冒还有麻疹等疾病的高发季节，这个时候一定要做好疾病的防护工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到医院接受科学治疗，否则很难痊愈。

　　第二：夏季

　　夏季天气炎热，这个时候容易出现中暑等情况，如果贪凉大量服用一些冷饮，很容易导致出现脾胃湿寒的情况。很多气虚体质患者在夏天的时候都会出现食欲不振、消化不良的情况，只要饮食的质量稍微降低一些身体就容易出现不适情况。所以说，气虚体质患者在夏天的时候一定要严格的控制饮食，少吃一些冷饮、啤酒或者是烧烤，这样才能够保障身体健康。

　　另外，气虚患者的身体中原本就是元气不足，所以体内的脏腑活动功能比较弱，身体抵抗力也会比较差。所以，夏天如果不注意身体保养，很容易患有感冒等疾病，并且这种疾病很难痊愈，甚至引发出其他类型的疾病。所以说，气虚体质患者在夏天的时候一定要做好养生工作，这样才能够更好的提高自身免疫力。

　　夏季气温高气虚患者在出现大量出汗以及干渴的情况很容易损耗身体元气，如果问题比较严重还有可能出现中暑、心慌慌、头晕眼花，甚至还有可能出现休克以及脱水的情况。所以说，除了保养身体之外，还应该做好预防中暑的工作，出汗之后要及时的补充水分和盐分，避免虚脱。

　　第三：秋季

　　等到四季轮换来到了秋季的时候，气虚体质患者应该会感觉到更加的舒服。但是，想要更好的保养身体，在这个时候一定要注意好休息，饮食方面多吃一些清淡的.食物，例如各种粥类是一个很好的选择。这样不仅能够很好的调养脾胃，同时也能够更好的改善体质。

　　夏秋之交的时候气候中湿气比较大，这个时候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在饮食方面一定要注意安全，避免患有肠炎或者是痢疾的情况出现，这些疾病都会伤害元气。

　　另外，秋季气候干燥，这令身体中的肺部受到的压力比较大，所以气虚体质患者一定要及时的保养肺部。可以适量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同时坚持户外锻炼，保持一个乐观的心情，而且还应该坚持早睡早起的好习惯

　　第四：冬季

　　冬季气候严寒，身体中的各种气孔都是禁闭的所以要注意闭藏工作。气虚体质患者应该少吃一些辛辣的食物，建议最好能够每天喝粥，这样能更好的养护脾胃。除此之外，平时还应该减少出汗，户外运动也需要节制，避免受寒感冒。在这个季节很多气虚体质的患者容易感觉到身体疲倦和困乏，所以可以适当的早睡延长睡觉时间。不过，千万不能够一吃完饭就睡觉，在房事方面也需要节制，不要过度纵欲，伤害身体根本。

冬季养生 血虚体质该怎么调理

1、 饮食方面：

要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如：小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子

2.、生活起居方面：

所以就要注意预防：衣服的增减、空气的流通、保暖、避暑等等。气虚的人确实要特别地注意。

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