冬季养生正确泡脚

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冬天泡脚好处多，但泡错了反而伤身，泡脚的正确方式是怎样的？

到了冬天，人们总是会感觉手脚冰凉，这是因为天气寒冷，受热胀冷缩原理影响，身体的血管会发生收缩，从而使得血液回流减慢，身体的末端手脚等处就的血液循环不畅，从而会变得冰凉。

在冬天人们偏爱泡脚养生，一方面温暖双脚，另一方面有利于促进血液循环。但是这里需要给大家提醒的是，泡脚也是有着一定讲究的，如果泡错了，不但起不到养生的功效，有可能反而伤身。

1、泡脚的水温不能过高

有些人认为泡脚当然水温要高些，泡的身体多多出汗才好。所以哪怕感觉到烫也要坚持，直至脚都烫红了也不罢休。其实我们的皮肤是十分娇气的，并不是说只有100度的沸水才可以烫伤，在70度的热水中只要一分钟就会烫伤皮肤，在60度热水中泡上五分钟双脚就会烫伤了。

所以泡脚的温度应该在40度到50度之间最好。如果水温太高，容易烫伤以外，还会导致脚部的血管急剧扩张，血液就会突然涌入脚部，造成其它部位缺血，从而引发头晕现象。

2、泡脚时间不宜过长

有些人泡脚时喜欢玩着手机，看着电视泡，不去管时间，泡得越长觉得越舒服，甚至把脚泡得皮肤发白，泡得通红。但是泡脚的时间并不是越长越好，如果泡的时间太长了，会使得血液流向双脚处太多，造成别处缺血，容易头晕脑胀。

而且容易破坏足部的皮脂膜，让角质层干燥皲裂。所以泡脚只要泡上20到25分钟，让后背微微泡出汗就可以了，最长也不能超过30分钟。

3、吃完饭不宜立即泡脚

有些人吃完饭后，就想着美美地泡个脚，放松一下。殊不知吃完饭立马泡脚，会让本该流向胃部帮助消化的血液涌入下半身，从而会影响到胃肠的消化，长时间如此就有可能诱发胃病。

4、不要盲目使用中药泡脚

因为在泡脚水里加入一些中药可以起到理疗的作用，所以有些人直接看媒体介绍的方子，也不顾自己的体质，直接照方用药泡脚。如果用药不当是会起反作用的，比如有些中药会增加女性经量，加重痛经，所以用中药泡脚还是需要咨询专业人士。

5、泡脚禁忌人群不要随便泡脚

糖尿病足人谨慎泡脚。糖尿病足人对于水温，疼痛感觉不敏感，如果水温过高，烫伤了自己也察觉不到，而且糖尿病人伤口不容易愈合，甚至有可能因高温烫脚面临截脚的严重后果。

心脏病人不宜泡脚，泡脚后让血液大量流入下半身，这容易导致心肌缺血，让心脏出现缺氧的情况，诱发病情发作。

高血压病人不宜泡脚。泡脚容易导致血压升高，不利于病情稳定。

儿童不宜泡脚，儿童正处于生长发育时期，经常泡脚会让足底韧带受热变得松弛，影响到足弓的正常发育，导致变成扁平足。

脚气病人不宜泡脚。因为泡脚时，温暖潮湿的双脚是真菌最喜欢的土壤，泡脚就可能加重脚气情况。

秋冬如何泡脚养生？这样泡脚可以缓解头痛！

秋冬季节的时候，很多人在睡觉之前都会泡脚，泡脚有不错的养生功效，可以促进身体的血液循环，睡觉的时候感觉更暖和，而且不仅可以直接用热水泡脚，还可以加入一些中药材，功效作用有更多，不过泡脚的时候，也有一些需要注意的地方。

1、泡脚养生方法

1、热水泡脚缓解头痛

把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。

由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底，就可以起到刺激经络，减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑，按摩它即可引血下行、缓解头痛。

2、药浴泡脚治感冒

中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。

现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。

3、中药足浴防病治病

选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体，再经血液循环而输送到人体的全身，达到防病、治病的目的。

如果秋冬季节有关节炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以尝试一下中药足浴：花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋，先用蒸汽蒸脚，然后泡脚，半小时后进行拍打。

4、热水加盐泡脚治便秘

容易便秘的人，泡脚的时候水里放一到两小勺的盐，可以治疗便秘。

5、热水加醋泡脚祛除脚臭

脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风湿。

6、热水泡脚可解乏、助于睡眠

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

此外，在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。

7、热水+生姜、陈皮和薄荷泡脚

泡脚时，水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖肠胃、祛湿邪。

2、泡脚的注意事项

1、泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

2、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。

3、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热，下半身却不出汗，这使气虚的表现。坚持一段时间后，可以有效缓解。

4、泡脚的时间最好是晚上5-7点，因为这是肾经的活跃期。

5、饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

6、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

7、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

8、老人泡脚不要泡太久。老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

9、太饱太饿时都不易泡脚。泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

10、糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

温馨提示：泡脚对身体的好处多多，但是泡脚贵在坚持。

3、中药泡脚的好处

1、强身健体，延年益寿

睡前泡脚，可以刺激足底各个穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，调节内脏功能，疏通全身经络，从而祛病驱邪，益气化瘀，滋补元气，有利于人体健康。

2、消除疲劳，使人感到轻松愉快

泡脚加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除一天的疲劳，还能去除脚上的异味和尘土，使人感到轻松愉快。

3、防治感冒，祛寒暖身

中药泡脚可激活足底穴位，从而将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，从而使全身感到舒适。

4、防治神经衰弱和失眠

每晚睡前用中药泡脚可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠质量。

5、防治高血压

中药泡脚能有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通了，血压也就平稳了。

6、防治关节炎

中药泡脚，能促进血液循环，通络活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的效果。通过中药泡脚，还可以激活下肢神经末梢，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。

7、防治脑血管病

天天用中药泡脚，可以保持血液流畅，对脑供血不足、脑梗塞、脑血栓等有一定的防治作用。

8、美容减肥

有些中药泡脚还能增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪，使皮肤白皙、身材苗条。

泡脚有这么多好处，也有一些需要注意的事情，秋冬睡觉适当的泡脚对身体好处还是有很多的，特别是一些冬季怕冷的人，睡觉之前多泡泡脚，还可以用一些中药材泡脚，根据自身的健康状况调理身体，可以很好的在冬季预防一些疾病的发生。

冬天泡脚可以让全身暖起来，泡脚要怎么泡才泡对了？

秋冬季节，许多手脚非常容易冰冷的人都选择根据泡脚的方式让手脚快速回暖。冬天泡脚是一种很好的健康保健方式，尤其是对于这些气血虚不可以在秋冬季节食补的人群，泡脚既能帮助手脚温暖，又防止了不受补产生对身体的不利。

泡脚的最佳时间

冬天大部分人户外运动都降低，只需略微一阵冷风或到户外行走便会体验到凉意十足，选择泡脚是更快让身体修复温暖的方式。最好的泡脚时间是在晚上九点左右，在这个时间范围身体血气较为孱弱，根据泡脚可以让身体提升发热量，让身体各类功能运行提高。通过一天的工作中，泡脚可以让身体获得释放压力和充足的调整，对睡眠也是有帮助，能令人快速地进到睡眠质量，为新的一天内守精神实质。

泡脚的正确方式

冬天很多人都是有泡脚的习惯，可是也没有培养正确的泡脚方式，这儿便说说泡脚需要留意的事宜。泡脚的情况下温度不能超温。一般在42度左右为宜，可以将脚放进38度左右的温开水中，随后逐渐地添加温开水到42度左右维持温度就可以。泡脚时温开水要未过脚裸且要常常搓动，泡脚的时间段不必太长，操纵在半小时左右为最好，不必泡到水全凉了才终止，这也是不正确的作法。

餐后一小时内不必泡脚。餐后身体处在消化吸收食材环节，假如餐后马上用开水泡脚会危害消化吸收导致营养成分缺少，因此泡脚最好是选择餐后一小时再开展。中草药泡脚要慎重。很多人泡脚的情况下喜爱添加一些中草药，可是每一种中草药的成分也不同样，假如不可以正确辨明本身因素就应用，不仅不可以具有改善的作用，对自己身心健康也有不利危害。除此之外应用中草药泡脚一般全是选用木桶，别的金属制造的盆非常容易与中草药的单宁酸产生反映，使效果受到非常大影响。

泡脚最适合的搭配

生姜

日常日常生活最多见的食物调料，生姜对于身体有较大的益处，不仅可以服用还能够用于泡脚，畏冷、非常容易手脚冰冷的人群可以用生姜泡脚。应用时先把姜切成片或是拍扁，放进锅选用走红烧开，再改文火熬十分钟，再将生姜水所有倒出，添加适量凉水至40度左右就可以泡脚了。

柑橘皮

冬季气候干燥，肌肤非常容易丧失水分，越来越不光滑没有延展性，可以在泡脚时添加柑橘皮。通过开水的泡浸柑橘皮中带有的丰富多彩维他命C和按摩油成分就溶解出来，这种成分能使皮肤越来越光洁细致，与此同时也具备防寒保暖效果，对于畏冷、身体素质偏寒的人群而言特别是在适合。

柠檬

在泡脚的情况下添加两块柠檬疏肝理气又醒神，白天行走太多足部疲倦的情况下，还可以试着用柠檬泡脚，能合理减轻足部疲倦感。

食用盐

食用盐具备较强的清理工作能力，用生理盐水泡脚就可以清理足部，对于有脚气的人群能具有一定水平的帮助。

醋

白天工作中焦虑不安的人群饮用醋泡脚可以减轻足部疲劳，对身体具有缓解压力的效果，还能改善睡眠品质。冬天泡脚益处多，可是要在正确的时间选用正确的方式再搭配适合的物品，才可以将泡脚的作用显现出来，给自己产生真真正正的好处。赶快为自己来一个身心健康又健康养生的泡脚，除去一天的疲劳，改进手脚冰冷的问题，使你全部冬天全身暖起来。

冬季怎样泡脚养生？

脚，虽然离我们的心脏比较远，但脚部有很多穴位，是人体穴位最密集的部位之一，影响着我们身体各个部位的健康。所以为了健康也要保护好脚，常泡脚可以间接按摩穴位，保证身体各部位的健康。

在风硬刺骨的冬天，晚上睡觉前，把脚伸进热水盆里，那一瞬间，整个身体都热了。若是在泡脚水里加点料，那就更养生啦。都能加哪些料呢？跟小编一起来看看吧。

白醋泡脚

在泡脚水中加点醋，可以治脚臭，还可改善脚部色斑，促进血液循环，还能滋润肌肤。

生姜泡脚

一到冬天，很多女孩会手脚冰凉，生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。怕冷、手脚冰凉的小主们可以试试用生姜泡脚。

花椒泡脚

花椒性温，在中药里属于祛寒类药物，能除五脏六腑之寒，且能通血脉、调关节。用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻。

陈皮泡脚

用陈皮泡脚具有保暖效果，尤其适合体质偏寒、怕冷的人。另外，冬天皮肤的皮脂腺分泌下降，由于空气干燥更易失去水分，很容易变得粗糙。用陈皮泡脚可缓解这一问题，因为陈皮含有丰富的有机酸、维生素C以及精油成分，能让肌肤光滑细腻。

艾叶泡脚

艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，用来泡脚能够改善肺功能、防治感冒、调治痛经。

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