冬季泡脚养生功效
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冬季为什么要泡脚？冬季泡脚要注意什么？
很多人一到冬天就有手脚冰凉的毛病，然后有些人就会选择泡脚这种方式来缓解自己手脚冰凉的毛病。其实泡脚这种方式是可取的，有很多注重养生的人也会经常泡脚。但是泡脚也不是说随便拿一盆热水，然后把叫伸进去就行的，我们泡脚也是有讲究的。那么冬季泡脚要注意什么呢？冬季有哪些药适合泡脚呢?
一、冬季泡脚的好处
1、把双脚浸入大约40℃的热水中，15-20分钟后，头痛会明显的缓解。
2、对于感冒发热病导致的头痛，热水泡脚还能帮助退热。
3、如果有一系列不适症状，如饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等，可用热水泡30分钟脚，再用10-20分钟搓脚心，直至发热，会变得神清气爽，全身轻松。
4、如果在泡脚时，能用手不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，能降低血压。
二、冬季泡脚的禁忌
1、泡脚不要太久水温不要过高
每次泡脚的时间最好不要超过20分钟，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。此外，由于血液会涌向下肢，有人会因脑部供血不足感到头晕，心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。
泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。如果水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。同时，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2、太饱太饿时都不宜泡脚
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
3、预防脚部传染疾病
脚部传染疾病一般有鸡眼、灰趾甲、甲周炎等，如果要预防这类疾病，首先最好不要穿公共拖鞋，其次在修脚的时候尽量用一次性或者消毒过的工具，最后用醋和生姜放进脚盆里泡脚，可以有效预防此类疾病的发生。
4、脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。另外，对静脉曲张或血栓患者来说，泡脚也有健康风险。
三、适合冬季泡脚的药材
1、生姜
生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。
做法：取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
2、桂皮
桂皮与花椒都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
做法：用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
3、红花
红花能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。
做法：取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。
4、艾草
艾草具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
做法：艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）作为辅助。
冬季泡脚有什么好处？
冬天泡脚好处：
1、改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。
2、改善睡眠预防冬病，有助于提升阳气。
3、排毒养颜，将体内的寒气驱散。
扩展资料：
冬季泡脚技巧
1、控水温。有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。
这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，同时水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
2、控时间。有的人那不是泡脚，放水里一会就拿出来擦了，充其量只能叫洗脚，时间太短是不会有养生效果的，一般要在二三十分钟左右，必须感到全身热乎乎，额头有毛毛汗的时候才是最佳火候。
3、控水量。刚开始泡的时候，水要没过脚面，水凉了就再兑一点，直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。
冬季怎么用中药泡足浴养生？用哪些中药足浴好？
在寒冷的冬天也是人们容易觉得疲劳的时期，冬季人的新陈代谢会减弱，而在冬天就是泡足浴养生的最好时节，在泡脚水里面加些中药材，能够活血，驱寒，还能够提神，那么，冬季怎么用中药泡足浴养生？用哪些中药足浴好？？下面来看看文章是怎么说的。
1、中药泡足浴养生
冬季天气渐凉、阳气减弱，中医师表示，人体气血循环易因此受影响而变慢，除了有手脚冰冷、水肿、疲倦等问题，情绪也易感觉低落，不妨泡个温热的足浴，加入小茴香、车前子、黄耆、玫瑰等药材，促进末梢血液循环外还有暖体、消肿、益气、解郁等效果，泡脚时则可按压太溪穴、涌泉穴等穴位，帮助活血行气、消除疲劳。
药材置5~10分钟
以下足浴皆加约1000c.c.水，水温较体温稍高，放入药材待5~10分钟后再泡，每次25~30分钟，高血压、心血管疾病及糖尿病患不建议泡。
泡完擦乳液保湿
因药汁带颜色，足浴宜洗澡前进行，泡完在洗澡时用沐浴乳将双脚洗净，洗完澡后要于足部擦乳液保湿，补充皮肤流失水分，以免干涩、搔痒。
暖身体
茴香生地肉桂浴
材料：
小茴香50克、生地50克、肉桂10克。
功效：
小茴香理气散寒、温肾暖肝，生地养阴生津，肉桂温经通脉、活血暖体。
太溪穴
位置：
脚踝骨内侧斜下约1公分凹陷处。可促循环、暖体。
按法：
以指腹揉按带酸胀感，5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。
消水肿
车前子生姜片浴
材料：
车前子50克，以及生姜3片。
功效：
车前子利尿排水、渗湿消肿，生姜助发汗、散寒解表、促进血液循环。
三阴交穴
位置：
小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处。可改善下肢浮肿、月经不顺。
按法：
以指腹揉按带酸胀感，5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。
增体力
桂枝黄耆活力浴
材料：
桂枝以及黄耆各50克。
功效：
桂枝助阳化气、温通经脉，黄耆益气升阳、强壮补虚、增抵抗力。
涌泉穴
位置：
脚趾第2、3趾间下方、脚掌心前端凹陷处。可消除疲劳。
按法：
以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。
缓情绪
玫瑰荆芥郁金浴
材料：
玫瑰、荆芥、郁金各50克。
功效：
玫瑰疏理肝气、解郁，荆芥祛风解表、促循环，郁金行气活血、解郁清心。
太冲穴
位置：
脚背大拇趾和第2趾间趾缝往后约3指宽处。可疏肝解郁。
按法：
以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。
饮食少冷做运动
冷饮、生菜等冷食应少吃，以免不利身体循环及代谢；可做快走、太极拳等和缓运动促进循环、纾压及增体力，每周3~5次，每次15分钟以上。
2、足浴治疗小偏方
1、川乌草乌足浴方
原料：制川乌、制草乌各30克，红花、木瓜、五灵脂各25克，艾叶15克。
制法：将上述药材放人锅中，加水适量煮沸，去渣取汁，将汁液倒入浴盆中，待水温适宜时浸泡双脚。每日2次，每次30分钟。
功效：此方具有温经散寒、化瘀止痛的功效。
2、鸡血藤足浴方
原料：鸡血藤30克，麻黄、制川乌、制草乌、制没药、制乳香各25克，紫丹参、桂枝各20克，白芍、赤芍、地龙、延胡索各15克。
制法：将上述药材放入锅中，加入适量水煎煮，将药液倒入浴盆中，待药液温度适宜时足浴。每日2次，每次30分钟。
功效：此方具有温经通络、活血行气的功效。
3、透骨草足浴方
原料：透骨草30克，赤芍、川芎、鸡血藤、五加皮、海桐皮各25克，白芷、红花、伸筋草各15克。
制法：将上述药材放入锅中，加入适量水煎煮，待药液温度适宜时足浴，每日2次，每次20分钟。
功效：此方具有舒筋活络、祛风祛湿的功效。
4、威灵仙足浴方
原料：威灵仙、当归25克，陈皮、桅子、乳香、没药各20克。
制法：将上述食材加入适量清水煎熬，将汁液倒人浴盆中，待温度适宜时浸泡双脚。每日2次，每次30分钟。
功效：此方具有活血止痛的功效。
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