孕妇冬季养生水果
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冬季养生吃哪些水果比较好？
冬季吃以下水果最好，比如柚子、苹果、香蕉、梨、橘子、猕猴桃、龙眼、葡萄、柠檬、山楂等。这些水果含有丰富的纤维素和水分，猕猴桃被称为纤维素之首，梨可以润肺、止咳、化痰，香蕉和草莓可以润肠通便，促进肠道蠕动。柚子可以清热去火，山楂和橘子可以开胃。草莓也可以美白养颜和润肠通便。
冬季吃什么水果比较好？
冬天吃什么水果好
1.橙子
橙子的成熟季节一般是在10月，这时刚好是秋冬季节。橙子含有大量维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素，不仅具有抗氧化作用，可增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长;而且能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。
2.释迦
释迦果，主要果实成熟期在6月份到12月份。释迦营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力、抗癌。
3.山楂
山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
4.冬枣
冬枣因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。
5.柿子
柿子大多数都是临近冬季才采摘的水果，柿子刚成熟的时候吃在嘴里有点涩涩的。柿子是富含营养元素的水果，常吃有利于人体健康。一天吃一个柿子所摄取的维生素C，基本上就能满足人体一天需求量的一半，另外柿子中含有的糖分也能为人体提供大量的能量。
6.甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的，其次含有丰富的营养成分。对于咳嗽厉害有很好的缓解作用和补肺益胃。
7.橘子
橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。
8.柚子
柚子成熟于深秋和初冬交接的时间。柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。
9.荸荠
每年的十一二月份是荸荠盛产的季节，所以荸荠成熟于冬季，是冬季的时令佳品。荸荠又名马蹄，性味甘、寒;具有清热生津，利湿化痰的功效;适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。
10.猕猴桃
10月前后是猕猴桃的成熟期，因猕猴桃皮含大量果胶酶和水解蛋白酶，饭后食用猕猴桃和猕猴桃皮，2小时后就可使肠胃内的难溶性粗蛋白得到分解，起到肠胃清洁的作用，所以猕猴桃和猕猴桃皮更是那些经常在酒楼、餐馆进膳的先生、女士们的必备食品。
11.苹果
北方苹果如红富士要在10月下旬成熟上市，早熟品种也要在国庆节前后，冬天苹果正当时。俗话说“一天吃一个苹果，医生远离你。”苹果似中药，具有多种祛病养生功效，还是美容养颜佳品。另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。
12.台湾青枣
台湾青枣在冬季成熟，收获期长达3-4个月。台湾青枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效，尤其适合小孩、老人食用。
冬天吃什么水果最好呢？
山楂
在寒冷的冬天到来之时，吃一些美味又营养的山楂，帮助调节身体是非常不错的选择。山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。山楂以果实作药用，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢之功能。对肉积痰饮、痞满吞酸、泻痢肠风、腰痛疝气、产后儿枕痛、恶露不尽、小儿乳食停滞等，均有较好疗效。
梨
梨中含有很多营养成分，如苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，而且还能对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症有治疗的功效。梨性偏冷助湿，多吃会伤脾胃，所以，脾胃虚冷、畏冷食者应少吃。
石榴
石榴不仅可以助消化，还具有降低血脂血糖以及胆固醇的多种功效。红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，同时，它还含有亚麻油酸，维他命c、b6、e和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。但石榴虽好，不易多吃，多食易伤齿，生痰，不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者。
冬枣
冬枣是VC含量非常惊人的食品，每100克果肉当中，维生素C中含量可以高达380～600毫克，是苹果的70倍之多，是柑橘的16倍之多，就连同样是维生素C含量较高的山楂也要甘拜下风。冬枣除了含有丰富的维生素C和维生素P,还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益;冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物，故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。
柚子
柚子有“天然水果罐头”之称，它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。除营养价值高之外，还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲，治消化不良等症，理气散结。可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。冬季食用可降火气、抑制口腔溃疡。
猕猴桃
猕猴桃又称奇异果。一颗猕猴桃所含的维生素C是一个成年人每日需求量的两倍多;其所含的膳食纤维可降低胆固醇、助消化防便秘;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力，是都市白领的最爱。更神奇的是，猕猴桃是种能让人快乐的水果，情绪低落的时候不妨吃上一颗。猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用;猕猴桃的VC含量较高，不能和牛奶同时食用;女性经期最好少吃或不吃猕猴桃。
适宜冬季吃的水果有哪些
导语冬季寒冷干燥，适合进食温润滋补的食物。水果营养丰富，可补充身体所需的各种营养素，冬天的应季水果更是应接不暇，如甘蔗、梨、大枣、猕猴桃、石榴等等，对于喜欢吃水果的人来说是个不可错过的好时节。那么冬天吃什么水果好呢？适宜冬季吃的水果有哪些？下面小编就来为您介绍一下。
冬天水果有哪些石榴成熟时期：9-10月
营养成分：营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。
功效作用：性味甘、酸涩、温，具有杀虫、收敛、涩肠、止痢等功效。
食用禁忌：不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者;不可与西红柿、螃蟹同食。
冬枣成熟时期：12月至次年3月份
营养成分：含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等.
功效作用：有预防缺铁性贫血、促进伤口愈合、预防过敏、降低胆固醇等作用。
食用禁忌：痰湿偏盛者、爱上火的人、感冒初期患者、糖尿病患者不宜食用。
猕猴桃成熟时期：9-11月
营养成分：含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素。
功效作用：利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智。
食用禁忌：猕猴桃性寒，不宜多食；脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用；先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。
甘蔗成熟时期：12月份到次年3月份
营养成分：含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
功效作用：甘蔗味甘涩，性平，主治下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，可以除心胸烦热，解酒毒，还可以治呕吐反胃。
食用禁忌：对于脾胃虚寒，胃腹寒疼患者不宜使用。
橙子成熟时期：10-11月
营养成分：含有丰富的维生素C，β-胡萝卜素，柠檬酸，维生素A，维生素B族，以及镁，锌，钙，铁，磷，钾等矿物质元素、无机盐，纤维素和果胶。
功效作用：和中开胃，降逆止呕，宽胸开结，清热降逆。
食用禁忌：橙子性温，多吃易上火，建议不要空腹吃橙子，容易对胃黏膜产生刺激。
柚子成熟时期：9-12月
营养成分：含有大量的营养元素，包括蛋白质、有机酸、多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。
功效作用：有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效；还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。
食用禁忌：性凉，气虚体弱、腹部寒冷、常患腹泻者不宜多食。
标题：内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容内容。查看更多相关内容冬季月份水果冬天养生水果雪梨推荐理由：在冬天的时候服用雪梨，能够很好的滋润肠道，并且起到润肺止咳的功效；在暖暖冬日，来一碗冰糖雪梨，令人神清气爽。
柚子推荐理由：具有抗炎、抗病毒、减少血栓等多重药理作用，尤其适合中老年人冬季食用。
苹果推荐理由：苹果具有润肠止泻双重功效，富含钾、鞣酸、果胶等多重营养物质；同时，苹果皮含有乌索酸可以起到控制胆固醇和血糖的作用，是冬季水果的最佳之选。
柿子推荐理由：柿子中含有丰富的糖分，果胶和维生素，有良好的清热和润肠作用，是慢性支气管炎，高血压，动脉硬化患者的天然的保健食品。
猕猴桃推荐理由：在冬天吃猕猴桃能够很好的治疗一些皮肤干燥的情况，同时还能够抑制出现皮肤病的可能。
山楂推荐理由：因冬天人多喜食火锅等肉食，山楂可以消肠中积滞，促进胃肠蠕动；在降血压、降血脂、改善心肌缺血等方面均有良好功效。
冬季水果茶大全草莓苹果茶材料：苹果1个，草莓4颗，红茶包2包，柠檬汁少许，蜂蜜适量。
做法：①苹果去皮切成小块，草莓切小块；②红茶包泡开水，放少许柠檬汁(依据个人喜好)；③所有材料都放入花茶壶，用花茶保温；④倒出来后，放置常温后在杯中加适量蜂蜜即可饮用。
陈皮水果茶材料：冰糖少许，九制陈皮半袋，苹果1个，雪梨1个，小番茄等水果适量。
做法：①陈皮切成细丝，苹果雪梨切成块或片；②将陈皮放入沸水中煮2-3分钟；③放入适量冰糖；④熬好陈皮汤后加上其他水果略煮一会儿；⑤装进玻璃容器，即可饮用。
柳橙果茶材料：鲜橙1个，红茶或锡兰茶1包。
做法：①鲜橙切片，取一片沿着杯边挤压出果汁后，再另取一片新鲜鲜橙片放入杯内；②加入适量的冰糖调味；③热茶泡好后倒入杯内泡3分钟左右即可饮用。小编提醒：如果想口感更好，可加入数滴白兰地或者朗姆酒。
百香果水果茶材料：百香果若干、柠檬、冰糖、红茶包、橙子、苹果（水果随意）。
做法：①百香果一个个切开，取出果肉；②柠檬切两片，剩下的挤出柠檬汁；③苹果去皮切块，橙子取肉；④百香果果肉倒入锅中，放入冰糖，倒入柠檬汁；⑤大火煮开之后转小火慢慢熬，熬到冰糖融化；⑥熬好的百香果汁中倒入开水，放入水果块，煮开之后再煮3-5分钟；⑦放入柠檬片，红茶包放入茶壶，倒入茶壶即可。
猕猴桃水果茶菠萝草莓水果茶枸杞柚子茶山楂绿茶冬季吃水果注意水果被冻后会产生有毒物质冬季气温低，很多水果容易受冻，水果受冻后更容易产生亚盐，而食用过量的亚盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。顾客学会识别水果是否被冻很关键。
橘子吃过多全身会发黄橘子含有胡萝卜素，由于短期内大量摄入柑橘（每天吃1~2斤以上）或胡萝卜等，肝脏不能及时将胡萝卜素进行代谢转化为维生素A，使血中的胡萝卜素的含量骤增，导致色素沉着在皮肤和组织内，从而引发了胡萝卜素血症，造成皮肤发黄。
水果虽好但也要适量水果含有丰富的维生素和矿物质，但物极必反，再好的东西，它也有个度。水果中含有很多的糖分，摄入过多也不好；成年人每天应摄入200～400克水果，比如苹果、梨、橘子等，普通个头的每天吃1～2个就可以了。
选择合适的水果冬天要注意不要吃寒性的水果，比如西瓜、哈密瓜等瓜果，以免伤害肠胃；冬天尽量吃苹果、香蕉等温热水果；如果觉得水果太凉，可以蒸水果吃，也是很有营养的。
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