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冬天应该怎么养生，才能让肾气恢复的更快？
在我们生活当中，有很多人因为长期的饮食不规律和错误的生活习惯，导致身体上都出现了或多或少的疾病，如果不进行及时的调理的话，就会给身体带来很多的危害。因此到了冬天，很多人都会出现肾虚的问题，经常的会害怕寒冷，出现一系列的气血不足问题，给生活带来很多的不便，如果想要在冬天进行养生的话，让肾气可以得到恢复，就需要有一个良好的饮食习惯和生活习惯，这样可以有效提高人体的抵抗力和免疫力，补充肾气让气血变得更足，下面让我们具体了解一下。
在我们的生活当中黑豆和黑芝麻是非常常见的，但是黑豆和黑芝麻的营养价值就是非常丰富的，对于一些肾气较为虚弱的人来说，在日常饮食当中，适当吃一些黑豆和黑芝麻，可以有效的补充肾气，从而使身体变得更为健康。首先黑豆内所富含的蛋白和维生素B，能够有效的达到补充人体内的气血和暖胃的作用，同时维生素可以有效的帮助人体促进新陈代谢，将体内的毒素快速排出，有着排毒养颜的功效。
在我们的生活当中，有很多肾虚的人都是因为长期的工作太过于劳累，作息混乱，从而使人体的健康有一定的问题。在冬天的时候经常会出现害怕寒冷的问题，因此在冬天一定要注意保暖，多做一些运动，这也可以有效的预防寒气，睡眠对于一个人来说是非常重要的，有一个良好的睡眠质量的充足睡眠时间，是会对人体带来一定的帮助，同时对于肾虚的人来说，睡眠是非常重要的。
综上所述，我们可以了解到，在冬季的时候如果想要进行养生，补充肾气，就需要有一个良好的生活习惯和饮食习惯，多吃一些补肾的食物和规律作息。
生命滙冬季养肾小妙招，让你越活越年轻
肾好，人能青春常驻、延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，还会出现骨质疏松、腰酸背痛、记忆力下降等情况。
俗话说“秋收冬藏”，五脏中，肾的藏在冬季是主导。肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对 健康 有着举足轻重的作用。
冬季，生命滙国际整合医疗教你如何做到不花钱也能帮助我们呵护肾呢?
1、捏耳
中医认为：“肾主藏精，开窍于耳”。藏在我们耳朵上有一个补肾的开关，只要我们常常按一下、捏一捏，就能够帮助我们补肾养精，益气补血，还能够让肾脏越来越 健康 !
方法：
①先将双手掌心摩擦发热，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次;
②然后，双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩(约3分钟)，直至耳轮充血发热;
③最后，左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数10 15次，然后右手牵拉左耳数10 15次。
这个方法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
2、吞唾液
中医认为，“唾为肾之液”，每天咽口水能补肾，还有滋润皮毛、五官，濡养内脏、骨髓以及脑髓的作用。
我们平常可以采用“叩齿吞津”的 养生 方法!非常简单，男女都可以用!具体操作如下：
方法：
①叩齿36下，轻慢，以后槽牙为主，上下互相叩击;
②全身放松，舌轻舐上腭(刚好接触上，要放松舌头，不要用力)。意守“金津”、“玉液”两穴;
③屈舌在口腔内沿牙床外侧作顺、逆时针旋转各36次。搅动时要放松舌头，用力要柔和自然，唾液自生;
④最后，将唾液分三次徐徐咽下。
这个方法不受时间、空间约束，我们随时随地都能把身体养好。
3、腰部按摩
中医有句话非常有名——“腰者肾之府也”。意思是说人体的腰部是肾脏所居住的地方，如果肾脏出现问题，腰部就会出现不舒适的症状，比如“腰酸、腰痛”。
我们平日里要想保护好肾脏，就要多按摩腰部，刺激腰部肌肉。那如何按摩呢?
方法：
①两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧;
②手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
这个方法具有行气活血、壮腰益肾的作用。若我们平时时间充裕的话，可以多按按，对肾脏有益无害!
4、撞背
人体背部的脊柱及两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。
腰背部正中线的督脉被称为“阳脉之海”，统督一身阳经。因此，每天坚持刺激背部经络，可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
方法：
①身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度;
②借撞击的反作用力使身体回复直立，保持同样的动作反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2 3次。
撞背补肾，简单有效!如有肾脏不好的人可以试一试。
5、搓脚心
脚掌是人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。现在，让我教你怎么搓吧。
方法：
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
我们经常搓脚心，能活跃肾经内气、防止早衰，有利于 健康 长寿。老年人常搓脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。
6、深呼吸
许多人都不理解，深呼吸竟然也能补肾?
“肺主气，肾为气之根。”在中医看来，我们呼吸的根本动力在于肾。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。那么，我们如何正确地深呼吸呢?
方法：
①做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。
②呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
深呼吸不仅能固肾，还能起到提神醒脑的作用!但是，我们记得一定要选择在空气清新的地方做深呼吸哦!
如果我们把这6个养肾动作养成了习惯，日常补肾、养肾则会水到渠成，不费吹灰之力。
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