冬季养生要多喝水

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冬季多喝水的几大好处，你知道吗？ 进入冬季，天气异常干燥，这也加快了人体水分流失，导致身体严重缺水。很多人只是渴了才会喝水，并未掌握喝水的时机。

从 健康 角度讲，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，不仅可以解渴， 还有利于人体水分平衡，起到排毒、 养生 、防病的作用。

从表面上看，冬天人体虽然出汗少，但因组织液通过皮肤蒸发，成年人一天也要失去约600毫升水分。

而且，人在呼吸时也会失去水分，每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水， 一天中人体排出的水分在2500毫升左右。

人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水，蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代谢水。

其余的1200毫升水则必须通过饮水来补充，才能保证体内的水分平衡。

才能保障身体 健康 呢？

一夜过去身体内水分消耗较多，晨起饮水，水会迅速被肠粘膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。

2.饭前饮水

早、中、晚三餐前约一小时，喝一定量水可促进吸收。如果餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。

3.空腹不宜饮冷水

水过冷、过热都会刺激胃粘膜，空腹时最好饮用温开水，温暖肠胃的同时，为身体补充水分，温开水也易于肠胃吸收。

进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利于其在小肠中的消化和吸收。

5.提倡饮用安全 健康 水

除了喝水方式，喝好水才能真正保障 健康 。最适宜人体饮用的水应该不含有害物质，日常饮水提倡多饮用纯净好水。

好水一定是安全的； 水是人体所必需，因此入口的水中不能含细菌、病毒、重金属离子等有害物质。

好水一定是新鲜的； 干净的水口感纯粹、无异色、异味，甘冽可口，无论是饮用还是烧饭、做菜效果都更佳。

冬季养生多喝水 提早休息很重要

　　随着冬季天气的不断变冷，在这个时候我们人体出现一些身体的不适情况，无疑是很常见的情况，这样的情况出现也很容易对我们健康造成影响，那么我们在冬季的时候有什么好方法可以养生，下面就让我们一起看看冬季的养生好方法。

　　 越冷越需要多喝水

　　人们待在温暖的室内，很少外出活动，很多人在这时候都不原因外出，觉得非常寒冷因此就会在家里呆着，但是我们在这时候也要注意，这并不意味着人体消耗的水分就会减少。我们都知道冬季气候干燥，而且这时候空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用，所以大家在这时候就要注意多喝水，补充足够的水分对健康才有好处。

　　 注意早休息

　　我们想要在冬季的时候健康，那么大家在这时候最需要注意的一点就是休息足够才行，而且最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉，这是最佳的选择。由于夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补，如果我们在这时候睡觉的时候太多，那么在这时候就非常容易出现阳气不足的情况。

　　想要有健康身体，那么对养生的小常识必须有所了解，首先在这时候应该多喝水，而且越寒冷的时候越应该补充足够的水分，同时在这时候我们还需要早休息，保证充足的睡眠，这是冬季养生的一个重点，所以大家需要在这时候休息足够。

天气冷人为什么要多喝水

天气冷的时候，人们习惯待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会相应减少。

根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。冬

季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。

如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。

此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

另外，研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。

因此建议，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。饮食以清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯。另外，冬季以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水。

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