冬季养生怎么喝茶

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冬季如何喝茶养生？

冬季经常喝养生茶，可以起到身体排毒的作用，并且可以降低人体血液黏稠度，也可以起到延年益寿的功效，平时应该要注意，最好不要喝浓茶，不要喝浓咖啡，下面我们具体了解一下，冬季如何喝茶养生?有哪些禁忌?

浓茶咖啡因高易胸闷

茶叶中普遍约含2%至4%的咖啡因，咖啡因会刺激中枢神经，产生兴奋的感觉，有助于振奋精神状态。不过，咖啡因也会刺激心脏肌肉跳动，所以过量摄取会造成心跳加快、心悸、血压升高等症状。心脏功能较差的老人，若是本身患有冠心病、肺心病、高血压，喝了浓茶，可能也会产生胸闷、躁动，或是夜晚失眠的困扰。

浓茶鞣酸高影响蛋白质和铁吸收

茶叶中含有鞣酸，鞣酸会影响人体对蛋白质的吸收，若与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中同时食用，容易形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物，对于肠胃功能较不好的老人，可能造成消化不良、腹胀、恶心的症状。

此外，鞣酸也会与铁元素发生反应，使得铁的吸收不好，有缺铁、贫血、造血功能不佳的老人，更要注意。

老人冬季喝茶，不要喝太浓的茶，喝淡茶就好了，不能喝太多茶，尤其是夜间喝茶，可能会影响睡眠，这个时候就不要喝茶了，希望大家多注意，老人通过合理的喝茶，保证自己的身体健康，这是非常有效的方法，健康饮茶，保证身体健康。

1、喝茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

2、喝茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

3、喝茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

4、茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。

5、喝茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。

6、喝茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。

7、喝茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。

冬季如何喝茶养生?有哪些禁忌?冬季喝养生茶可以起到身体排毒的作用，并且可以维持心脏和血管的健康，可以促进胃肠道的蠕动，可以有效缓解身体的疲劳，能够促进人体新陈代谢。

冬天怎么喝才养生？

冬天可以多喝些生姜茶、茉莉花茶、大麦茶、萝卜汤、山药栗子粥等进行养生。冬季养生应顺应自然，以滋补为主。

一、

1、生姜茶：

主要是将生姜切丝，然后放入开水中冲泡。在冬季时，通常会有身体寒冷的情况，而适当地喝些生姜茶，可以起到较好的驱散风寒作用，并且对于胃部也有较好的调养效果。尤其在冬季时容易出现风寒感冒，适当地喝些生姜茶，有助于缓解患者症状；

2、茉莉花茶：

主要是将茉莉花倒入玻璃杯中，然后用沸水冲泡，茶香味四溢。在冬季时适当喝茉莉花茶，有助于胃部的吸收和消化，尤其可以缓解人体胃部不适的症状，对于腹痛、腹泻也有一定的改善效果。不仅如此，茉莉花茶还能够在一定程度上起到安神定志的作用，有助于缓解紧张、焦虑等不良情绪；

3、大麦茶：

将大麦茶放入沸水中煮沸，能够起到平胃止渴、消化食物的作用，尤其适合在冬季喝。冬季较寒冷，人们经常喜欢吃火锅等辛辣食物以御寒，适当喝大麦茶则有助于食物消化，防止出现上火症状；

4、萝卜汤：

俗话说，冬吃萝卜，夏吃姜。适当地在冬季喝些萝卜汤，能够起到一定的滋补作用。尤其在冬天天气干燥的情况下容易上火，适当地喝萝卜汤，有利于改善症状，还有助于防止便秘；

5、山药栗子粥：

山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾；栗子能养胃健脾、补肾强筋。在冬天将二者一起煮粥喝，具有一定的养胃健脾、益肺肾的功效，尤其适于脾肾气虚者食用。

二、冬季养生要注意

第1、保持室内的空气流通

在家中的时候应该多进行开窗透气，有利于促进空气的流通，使室内的有毒物质及时驱散，如果长时间不进行通风换气，很容易导致二氧化碳浓度过高，容易出现头晕，疲劳，恶心，食欲不振等症状，影响自己的身体健康。

第2、及时的调整自己的饮食习惯

冬天的时候温度比较低，但饮食方面一定要多加注意，不要吃过于生冷的食物，因为它会对身体造成刺激，特别是女性朋友，应尽量吃一些寒性的食品，比如寒性的蔬菜水果等等，都是需要多加注意的。

第3、多进行运动锻炼

如果长时间的久坐，缺少运动锻炼身体，体质会比较弱，容易受到外界病菌的侵害，所以，在冬天的时候也应该进行运动锻炼，可以强健自己的体魄，促进血液的循环，也可以放松自己的心情状态，但应该注意劳逸结合。

第4、做好身体的保暖工作

冬季的时候一定要做好身体的保暖工作，尤其是一些老年人，很容易出现骨科疾病，像风湿病，腰间盘突出等等，都是比较多见的，这都是因为没有做好身体关节的护理工作，而引起的一系列病症，对身体带来折磨。

冬季养生茶及配方

冬季养生茶及配方大全

　　冬季养生茶及配方大全，现在越来越多的人关注养生的问题，喝茶是一种常见的养生方法，不同的茶的养生效果是不一样的，下面就让我为大家介绍一下关于冬季养生茶及配方大全的相关信息吧，一起来看看。

　　冬季养生茶及配方1

　　 1、丝瓜茶

　　材料： 丝瓜 200克; 茶叶 5克; 食盐 少许

　　调制：

　　先将丝瓜洗净切片﹐并加少许食盐﹐再加水适量﹐﹔

　　将茶叶以沸水冲泡5分钟后取汁﹐倒入丝瓜汤内即可。

　　每日1剂﹐不拘时饮服。

　　功效： 清热解毒﹐止咳化痰﹐利咽。

　　用于治疗急慢性咽喉炎和咽痒不舒﹑扁桃体炎及支气管炎﹑咳嗽等症。

　　 2、灵芝茶

　　材料：取少林药局灵芝茶一袋，约2、5g。

　　调制：将少林药局灵芝茶放于茶具中，加入适量开水轻轻摇匀，5分钟后即可饮用。

　　功效： 增强免疫，抑肿瘤，补中益气，又加强筋骨，能连结青春，白嫩肌肤。

　　 3、 萝卜茶

　　材料： 白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。

　　调制： 先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每日2次，不拘时限。

　　功效： 白萝卜清热化痰，茶清肺热。久服有理气开胃，止咳化痰之功。

　　 4、 银耳茶

　　材料： 银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。

　　调制： 先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟，取汁对入银耳汤中，拌匀服用。

　　功效： 滋养润肺，止咳化痰之功。

　　 5、 橘红茶

　　材料： 橘红3~6克，

　　调制： 先用开水冲泡，再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂，随时食用

　　功效： 润肺消炎，理气止咳之功。适用于咳嗽多痰，黏痰多者效果较好。

　　 6、姜苏茶

　　材料： 生姜、苏叶各3克。

　　调制： 先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各服1剂。

　　冬季养生茶及配方2

　　 一、活血补身养生茶配方

　　材料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml。

　　方法：

　　1、将黑豆用清水洗一下，沥干水分后备用。

　　2、在锅中加入适量清水、苏木和黑豆，将黑豆煮熟后取出苏木和黑豆。

　　3、之后再加入适量红糖，将其搅拌融化后即可食用。

　　功效：在经期后期或经血量少时引用这道茶，可以呵护虚弱的身体。黑豆可抗击衰老，在《本草纲目》中记载到黑豆对延缓衰老、治疗腰膝疼痛很有效果，另外，想补肾、乌发的女性也可以经常引用这道茶。黑豆的营养价值与黄豆不分上下，药用价值高于黄豆。

　　小贴士：这道活血补身茶有不易消化的特点，所以消化功能较差、尿酸、通风患者不宜过度食用。

　　 二、补血养生茶配方

　　材料：绿豆30克、红枣30克、红糖适量、清水500ml。

　　方法：

　　1、把绿豆和红枣清洗干净后沥干水分备用。

　　2、锅中加入适量清水，将绿豆和红枣下入锅中，以大火将其煮熟后转为小火，煮到豆烂。

　　3、加入适量红糖，过滤残渣取汤汁饮用。

　　功效：如面有菜色可每天引用一杯，半个月就能拥有好气色。縁豆清凉解渴，具有清热消暑、利尿、润喉止渴、明目降压的作用。

　　小贴士：因为绿豆性凉，所以脾胃虚寒，有腹泻情况的患者不适宜经常食用。另外，因为绿豆会产生胀气，所以消化功能较差的'人也不宜过量食用。

　　 三、消炎明目养生茶配方

　　材料：黄豆30克、桑叶15克、清水700ml。

　　方法：

　　1、将黄豆、桑叶清洗干净后沥干水分备用。

　　2、锅中加入适量清水，下入洗好的黄豆和桑叶，以大火煮沸腾后，转为小火慢熬。当豆煮烂后即可关火，过滤掉残渣，取汤汁饮用。

　　功效：消除急性结膜炎带来的红眼，可饮用此款养生茶。黄豆植物中的肉类食物，黄豆中含有的卵磷脂和多种维生素对人体健康十分有益，经常食用黄豆，可以改善心血管疾病、老年痴呆症和女性更年期等症状。另外，黄豆含有的丰富蛋白质，更被人们称作是“农地中长出来的肉类食物”。

　　小贴士：黄豆含有较高普林，所以痛风、尿酸过高的患者不宜过量食用，在痛风发作时不要食用。黄豆较不易被消化，所以消化功能较弱的人也要适量食用。黄豆中的胰蛋白酵素抑制剂会产生恶心、呕吐、腹泻的情况，所以建议一定要煮熟后再食用。

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