冬季肝病养生常识

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养生保健：5大要诀让你冬季护肝养肝

冬季的到来，气温不断下降，寒冷的天气侵袭着我们的身体，这个冬季又到了我们养生保健的关键时节。许多肝病患者都很关心在冬季应该如何养肝护肝？肝脏是身体重要的代谢器官，养肝护肝，冬季主要应加强饮食的调养，比如要合理膳食，饮食要清淡，不喝酒等等。另外冬季要加强身心的锻炼，增强机体的抵抗力，保护肝脏。冬季饮食注意要点如下：

1、合理膳食

肝病患者在饮食上要调整好饮食结构，食物应多食用些有益于养肝护肝的食物，做到饮食多样化、均衡化，切忌暴饮暴食，要全面地补充机体的营养所需，这样可谓是养肝护肝的基础。其对提升免疫力、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

2、清淡饮食

肝病患者在冬季饮食上应避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物，避免各种湿热之气的积蓄，造成肝气不疏；这样也可以避免胃肠道的刺激造成消化道等不适症状。因此在饮食上注意调理对养肝护肝是很有利的。

3、少饮酒

入冬后，寒气较盛，侵袭着我们的身体，少量饮酒有利于取暖、活血、通经、化淤和肝脏阳气之升发。但过量饮酒则会起到相反的效果，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝，因而喝酒不能贪杯过量。

4、保持心情舒畅

保持心情愉悦舒畅，有利于养肝护肝。由于肝喜疏恶郁，生气发怒容易导致肝脏气血淤滞不畅而造成疾病。生活中难免会遇到烦心事，遇到此情景，首先我们要学会制怒，尽力做到心平气和。要乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

5、适量运动

适当进行适合时节的户外活动，如打球、踏青、散步、打太极拳等，这些运动既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到养肝护肝保健的目的。

除了上述讲到的日常生活调养外，也可采用中医养生法来护肝养肝。

健腿舒筋护肝法

肝主筋，因而舒筋活胳是保护肝脏的重要方法：1、干洗腿：两手紧抱一侧的大腿根，稍用力向下磨擦到足踝，然后再往回磨擦到大腿根。此方法可预防肌肉萎缩、水肿和下肢的静脉曲张等。2、揉腿肚：以两手掌夹紧一侧的小腿肚(即腓肠肌)，旋转揉动，此方法可加强肌力，预防肌肉萎缩和腿肚抽筋。

肝脏是身体上的将军之官，慢性肝病患者冬季如何养生？

肝脏是身体上的将军之官，慢性肝病患者冬季如何养生？

首先要多注意休息，不要过于的劳累，生活要规律，不要经常熬夜。其次不要饮酒，尤其白酒。因为酒内会含有酒精，酒精会对肝脏细胞造成损害。可以在饮食上进食一些有助于肝脏健康的食物，例如枸杞它可以滋养肝细胞保护肝脏，改善肝脏功能、菊花可以清泻肝火、荷叶减脂保肝可以预防我们的脂肪肝。

肝脏是身体最重要的人体器官之一，身心健康的肝脏，它的新陈代谢作用非常强，能新陈代谢形成的蛋白、脂质成分和糖原成分，假如肝脏毁坏，新陈代谢作用就会变弱，那麼身体就会愈来愈差，此外，肝脏还能祛毒，当我们在进食时一不小心摄取一些有毒物质，肝脏就会马上发觉，将它渐渐地解决，最终排出来身体之外，那麼，日常生活大家必须如何做才可以维护好肝脏呢？

对正常人饮酒过多易损肝，对血液病病人只需饮酒就算小量全是“火上浇油，始料不及。”在冬季，天气冷喝烈性酒可以暖身，大家常常喜爱在一起喝酒，吃一些辛辣食物油腻感肥大的饭食，可是这种针对肝硬化病人而言肯定是一大忌讳。90%的乙醇是在肝内开展新陈代谢的，而肝炎病症、轻度脂肪肝病人的肝脏作用早已遭受危害，饮酒毫无疑问加剧危害肝脏细胞，乃至造成肝细胞凋亡。因而，肝硬化病人应肯定忌酒，也认为戒烟。

最先，要确保充足的睡眠，睡眠质量不足，会严重影响大家的肝脏作用，因为它无法得到有效的歇息，干万不可以经常熬夜，熬夜对肝脏的损害尤其大，培养优良的休息习惯性，会防止许多身体上的问题。次之，爱喝酒的人都了解，喝酒损肝吸烟伤身，如今很多人喜爱喝酒，纯粮酒跟啤洒对肝的损害都很严重，少酌怡情养性就行。也有的人更惨，经常熬夜喝酒，零晨三四点喝得烂醉如泥的，那样确实对身体损害太大。

不必吃一些损肝的药品，吃药前先看清药品的功效及其不良反应，资询医师后再应用，也不必一味的坚信保健食品，并非是全部保健食品都对身体有益处。在日常生活中，大家在所难免碰到许多蛮横无理的人，可是千万别跟她们得理不饶人，平稳好自身的心态，由于心态的转变也会造成肝脏的转变。

最终便是饮食搭配上，多吃豆腐、纯蜂蜜、猪胆、醋等食材，这种食材能不错的护肝、维护肝脏、清热去火、去湿、去肝火等，日常的饮食搭配中不适合过于辛辣食物、油腻感，尤其是中南、西南地域的人们，真的是喜辣，可是吃太多辣对身体的每个人体器官也没有益处，朝天椒适度的具有调料功效就可以。多多的锻练、早上起来晨练、餐后散散心，拥有较好的生活方式，身体当然会更好。

【健康科普】肝病患者的冬季养生

《内经》云：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳。“冬季是气候寒冷，万物收藏的季节，此时阴寒盛极，阳气闭藏。因此冬季的 养生 活动要注意怜养护阴，以养藏为本，注意防寒保暖，使阴精潜藏于内，阳气不致妄泄，从而与冬令收藏的气候相适应，正如《内经》所强调的“春夏养阳，秋冬养阴”。中医常说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，这是指 养生 要顺应天时，要讲究天人相应。中医也常说“肝肾同源”，肝病患者能够用冬季调养，通过补肾以调肝，使春季之时肝气的升发良好，故冬季 养生 对肝病患者来说也是至关重要的。

今天我们邀请到 脾胃病二科（肝病科）主治医生刘顺庆 给我们讲讲肝病患者冬季的 养生 事项。

饮食 养生

冬季是闭藏的季节，此时肾气当令，饮食宜减咸增苦。由于冬季天气寒冷，此时应避免进食生冷黏硬的食物，过多进食易损伤脾胃，宜多进食温热松软食物，可多进食牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等。同时，冬季阳气潜藏，是进补的好时机。俗语云：“冬令进补，开春打虎”，冬季进补，以食补药补相结合为宜，可选用牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、大枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜、板栗、枸杞、熟地、黄精、党参、山药等食物或药食两用食物调配药膳。重点推荐九大药膳：枸杞鸡肉汤、当归羊肉汤、山药黑芝麻糊、桂圆莲子粥、糯米红枣粥，银耳炖冰糖、桃仁芝麻糊、山药板栗粥、鹿角胶粥。

冬季 养生 ，老人及小孩脾胃较弱，此时，可适当多喝药膳粥。另一方面，冬季饮食要注意避免饥饱失常，若盲目大补，滋腻厚味的补品过多过量的话，更容易伤及脾胃，阻碍脾胃的运化功能，反而效果不佳，不利于身体 健康 。因此，在进补的过程中更应注意适时添加健脾消滞、促消化的食物，如山药、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

再者，冬季进补，还要根据体质进行选择。如平素气虚的患者，可以多吃党参、山药、黄芪、黄精等健脾补气之品，药膳如黄芪山药粥、黄芪枸杞乌鸡汤等；平素阴虚者，可以多吃枸杞、女贞子、银耳等补肝肾、养阴之品，药膳如银耳炖冰糖、枸杞茶等；平素血虚者，可以多吃阿胶、大枣、当归等补血之品，药膳如当归生姜羊肉汤等；阳虚者，可以多吃羊肉、牛肉、杜仲等补肝肾、养阳气之品，药膳如杜仲牛膝汤、山药枸杞炖羊肉等。

另一方面，肝病患者应该绝对禁酒，冬季进补的各种补酒，对肝病患者来说不仅无益反而容易加重病情。

起居调养

冬季阳气潜伏，此时的起居调养应“早睡晚起”，睡好子午觉，晚上11点前进入睡眠状态，起床的时间应在太阳出来之后，如《黄帝内经》所言“必待日光”，这样可以保养阳气，防止寒邪对人体的伤害。由于寒是冬季的主气，此时起居调养要注意保暖，尤其是头部、背部、足部的保暖。老人和小孩可以戴帽子等。所谓“寒从脚起，冷从腿来”，足部受寒，容易影响至脏腑，引起腹泻、腰腿痛等疾病。可以睡前用热水泡脚，早晚按摩足底，促进血液循环，达到安神、活血、祛瘀的功效。另外，冬季白天还可以在户外多晒太阳，促进阳气的潜藏，有益身心 健康 。

运动调养

很多人都觉得冬季不应该运动，这种看法并不正确。所谓“冬练三九”，民间也有谚语云“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，但冬季不适合剧烈运动，其运动原则是以顺应阳气潜藏的规律为主，可以选择室内运动或静态运动为主，天气晴朗少风时也可以选择户外运动，如八段锦、太极拳等，或慢跑、跳绳等项目。运动量应该循序渐进，可逐渐加大运动量，但应避免剧烈运动及运动后过度大量出汗，以保养阳气。运动时要选择在向阳的地方进行，要待日出减阳光后再运动，以防阴气太重损伤阳气。

要特别注意的是，如果出现肝功能异常，必须减少运动，症状较重则要多休息，但完全卧床休息、绝对不动，对疾病恢复并无好处，应劳逸结合。这样既可锻炼身体，改善消化功能，而且可以改善不良情绪，转移注意力，有利于疾病恢复。但是当病情严重时，则必须卧床休息，从而增加肝脏血流量，利于肝细胞的修复。

膏方 养生

对于肝病患者来说，冬季往往是肝病高发的季节之一。随着人们生活水平的提升，对 健康 也越来越重视，尤其是慢性肝病、肝硬化等患者，冬季食用膏方 养生 也逐渐受到越来越多的患者认可和喜爱。对于肝病患者由由经验的中医师进行临床辨证，根据体质、病情等综合辨证具体情况，分别给予个体化的膏方以期达到补虚和治病共赢的作用。

专家简介

刘顺庆

主治医师

刘顺庆，主治医师，毕业于上海中医药大学，中西医结合临床医学硕士。擅长病毒性肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝病、肝癌、胆囊炎、急慢性胰腺炎等肝胆胰等疾病的中西医结合治疗；传承发扬上海中医药大学附属曙光医院肝病科“补肾为主，清化为辅”治疗肝病的经验，临证注重中西医结合抗病毒、调节免疫、防止病毒复发几耐药；中药健脾化湿、活血祛瘀联合饮食运动疗法治疗脂肪肝；益气养阴、活血化瘀、软坚散结治疗肝硬化；注重扶正祛邪延长肝癌患者生存期、防止肝癌术后复发。对于慢性肝病应用膏方调养具有较丰富的经验。

坐诊时间：每周日上午

坐诊地点：1号楼2楼脾胃病二科（肝病科）诊室

科室简介

脾胃病二科（肝病科）科室简介

甘肃省中医院脾胃病二科（肝病科）是原甘肃省中医院消化科经过数十年发展进一步专业细化后的二级分科，科室成立于2012年5月，2020年1月确定为甘肃省中医院院级重点专科，科室目前拥有1个病区35张床位，人员结构合理，现有主任医师2人，副主任医师3人，主治医师3人，博士2人，硕士6人，硕士生导师2人，科室是甘肃中医药大学硕士生培养基地，是甘肃省中医住院医生规范化培训基地，科室担任甘肃中医药大学、甘肃医学院、甘肃省中医学校、张掖医专等医学院校临床实习、见习工作，接受来自省内外的肝病专科医生进修工作。

科室拥有名老中医廖志峰主任医师长期指导，充分发挥中医药鲜明特色及在慢性疾患诊治方面的优势，在病毒性肝炎、脂肪肝、自身免疫性肝病、肝硬化、肝胆肿瘤等病种方面充分发挥中医特色优势，坚持“中医与西医相结合，辨证与辨病相结合，宏观与微观相结合，整体与局部相结合，临床与实验相结合”的诊疗科研方针，有效提高了本专科疾病的临床疗效。科室在治疗方面开展了中频脉冲、红外线治疗、艾灸治疗、温针治疗、智能肝病穴位治疗、中药保留灌肠、中药足浴、中药热敷、拔火罐、穴位贴敷等特色治疗，进一步有效提高了临床整体疗效。

科室引进目前世界最先进的肝脏弹性成像（Fibroscan）检测，有效提高了脂肪肝、肝纤维化及肝硬化的早期诊断。科室拥有的胃肠镜设备可以开展肝硬化合并食管胃底静脉曲张的镜下治疗，对于肝病危重症救治是强有力的保障。本科中医、中西医结合诊治优势病种有：急、慢性病毒性肝炎，肝纤维化、肝硬化，脂肪性肝病，酒精性肝病，自身免疫性肝病。科室治疗倡导个体化治疗，予以患者辨证用药的同时，予以辨证施膳、辨证调护，科室同时开展冬病夏治穴位贴敷和膏方治疗。

用我们热忱的心，关爱每一位患者，以孜孜不倦、奋发向上、精益求精的态度，解除每一位患者的病痛，是脾胃病二科、肝病科全体医护人员共同的追求和目标！

健康 咨询电话：

0931-2307067/2307068

文 | 脾胃病二科（肝病科） 刘顺庆

冬季怎么养肝护肝

随着气温的骤降，寒冷的冬季已慢慢到来，冬季肝病复发的高峰期，对于慢性乙型肝炎患者来说，冬季是一个危险的季节。约有47%的慢性乙肝患者，因并发各种感染而致使原有的肝病加重，多数为冬季常见的感冒或上呼吸道感染，此外还有腹腔感染、肝炎的重叠感染、肠道感染等。因此，慢性肝病患者更要注意预防上呼吸道感染，以及其他感染性疾病。冬季肝病如此危险，不免很多肝损害的人就会问道养肝护肝的方法，那究竟在冬季如何养肝护肝？

1.饮食规律

营养搭配：

在饮食上调整好饮食结构，多食用些对肝脏有益的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养生保健的基础，其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

2.远离酒精

不喝酒

冬季天气干冷，人们易喝酒取暖，尤其对于肝损害的患者来说是不可取的，喝酒不仅会加重本已受损的肝脏，而且可能导致疾病的复发或诱发其他疾病的发生，因此远离酒精是养肝护肝的一个前提。

3.勿食刺激性东西

在饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏；避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状，因此在饮食上应注意对养肝护肝是很有利的。

4.不盲目进补

冬季人们的户外活动相对减少，而在饮食上若又盲目进补，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且可造成热量过多的剩余，蓄积在皮下及肝内，形成脂肪肝，因此在食补上要科学合理化，否则将有可能适得其反。

5.坚持锻炼身体

根据自身体质选择适宜的运动项目，加强身心锻炼不仅可强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气，因此在养肝护肝方面也是很有益处的

6.茶疗养肝

冬季是养生的好季节，特别是对肝病患者，经常饮用纯天然草本植物特制的古汉草本心康茶是调养肝脏，能够有效的泻肝火清除肝脏毒素。冬天很多人进补会有大量毒素残留体内，茶疗清肝毒十分有必要。

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