冬季怎么养生保健养胃

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日常养生 冬季胃部养生怎么做

1、酸奶

经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道（这一点对于治疗便秘尤其重要）。因此对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人来说，喝酸奶养胃效果不错。

2、全麦食物

肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物（例如燕麦）。请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。

3、小米

由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加各种食材熬成风味各异的营养粥。添加了芝麻的小米粥更加香浓。

4、莲藕

多吃莲藕对于调理肠胃也起到一定的功效，莲藕可以通便止泻，健脾开胃，这都归功于莲藕了里面的黏液蛋白和膳食纤维比较丰富，可以与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，减少身体对脂类的吸收，还能起到一定的减肥作用哦！

5、牛肚

牛肚性平，味甘，历代医学多有论说：“牛肚和中，益脾胃”，“补中益气，养脾胃”。羊肚也有与牛肚同等的功用，适宜脾虚者食用。

6、山药

山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用；山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用。

7、豆类

富含纤维的黑豆、芸豆同样有利于治疗肠胃功能紊乱。然而，由于纤维素有时也会导致腹胀多气，因而肠胃功能不佳的人在食用豆类时一开始不宜过多，逐渐增加豆类的食用量，随时观察疗效如何，以决定是否继续食用。

8、包心菜

要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

来自：卿春养生

进入到冬季后，人体的肠胃抵抗力会明显下降，那么冬季要如何养胃呢？

进入到冬季后，人体的肠胃抵抗力会明显下降，那么冬季要如何养胃呢？

进到到冬季后，身体气血日渐衰落，阴之气会不断强化，身体的胃肠抵抗能力会显著降低，让各种各样病原菌有机可乘，对胃部导致一定损害。实际上，冬季是健康养生的好时节，是胃调养的重要，下边是暖胃的一些关键点。

那冬季要如何养胃呢？

1、做好胃部防寒保暖工作中

夏季高温炎热一些人晚上睡觉怕高温，培养不喜欢盖被子习惯性，即使到了冬季，气温非常温暖，但大家或是不太喜欢盖被子，实际上常常不盖被子，会让胃部着凉，进而危害胃部身心健康。平常能做好胃部防寒保暖对策很重要，防止胃部遭受严寒刺激性而危害消化吸收，胃部获得防寒保暖，才可以让它超常发挥消化吸收工作能力。

2、控制饮食

特色美食当今，很多人无法保证控制饮食量，见到自已喜爱吃的东西，若是一直吃个不断，会让胃部撑大，胃容量也是有一定的程度，不控制饮食搭配会让胃部撑大，给胃部导致非常大压力，长期这般，胃部非常容易产生各种各样病症，尤其是常常吃夜宵的人，胃部更非常容易产生问题，到夜里是身体休息日，吃夜宵会让胃部持续开展工作中，不但让身体没法获得歇息，还会继续让胃部过载工作中，对胃部导致一定损害，长期性这般产生较大危害。因此要想养好胃，要特别注意饮食搭配有规律性，不必暴食暴饮，也不必常常吃烧烤。

3、防止药品刺激性

是药三分毒，这也是大家都知道的事，尤其是对胃部损害较大，得了病症时服药层面必须慎重，一些药品对食管和肠粘膜会产生刺激性，引起一些肠胃并发症，因而药品挑选尽可能挑选中药方剂，并在餐后服食为好，最大限度维护胃肠不遭受刺激性。

4、准时吃早饭

很多人都培养不吃早饭习惯性，尤其是求美人员要想维持自身丰满诱人身型。觉得每日不吃早饭，就不易长胖，实际上长时间不准时吃早饭，对胃部损害非常大，非常容易引起胃部病症。人的胃部通过一个夜里的主题活动，早饭不进餐会让其造成摩擦，促使胃部负伤。大家要想暖胃，除开准时早饭以外，也需要合理饮食，吃一些有益于肠道的食材，如淮山药、白薯、全方位吐司面包、黑木耳、白木耳全是很好的挑选。

日常生活大家必须留意暖胃，胃部身心健康影响到身体健康，平常能保证以上这几个方面十分重要，仅有胃部身心健康获得确保，才会对身体健康有益。除此之外，大家也需要培养好的日常生活作息规律，防止长期熬夜的坏习惯，若是觉得发生了胃部不适感或是胃炎，也需要积极主动开展医治。

冬天养生吃什么食物对胃好？

在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。

每个季节适合的食物都不一样。尽可能多吃土豆、红薯和芋头。无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟的。冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物。相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。

冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。

第一、是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。这是一种对胃有益的食物。

第二、是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。虽失去清热作用，但对脾胃有益。尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾。

第三、是山药，味甘平能健脾胃。适用于慢性脾虚、食欲不振的人。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。

美食

3个妙招教你如何在冬季养胃

　　在寒冷的冬季里，随着运动量的减少，人们的抵抗力就会变得相对较差，这时候，如果在饮食上没有及时调节，就很容易引发各种胃病，严重损害者患者的身体健康。对于不重视饮食健康的男性朋友们来说，冬季养胃是首要任务，冬季养胃的方法非常多，下面就来给各位男士介绍3个最常用的方法吧!

　　 1、擦小腹

　　擦小腹是养胃最常用的方法之一，这一方法不仅效果显著，而且简单易学。在擦小腹的时候，将两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2—5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

　　 2、喝桂花茶

　　喝茶养生是自古以来就有的方法，而养胃的茶有很多种，其中最常用的就是桂花茶。古人认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有一定疗效。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的功效，适宜冬天饮用，连续饮用7—14天，对冬季暖胃有很好效果。

　　 3、控制酒量

　　很多男人在冬天都喜欢聚餐饮酒，但想要养好胃，建议各位男士最好能控制饮酒量。这是因为少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒。但过量饮酒，害处很多。李时珍曾言：“痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火……”。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。

　　温馨提醒：很多人在冬季的时候都喜欢大补，因此常会出现肠胃不适的情况，对此，建议各位男士在冬季要及时调节饮食，避免食用过于生冷、刺激、热烫、辛辣以及粘稠的食物，注意避免暴饮暴食和禁烟禁酒，以最大限度的减少胃部的刺激。以上就是男人冬季养胃的3个方法介绍，希望能帮助大家远离胃病!

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