冬季怕冷养生偏方
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冬季怕冷吃啥好 推荐3款养生食疗方
导读 : 怕冷是冬天里最让人痛苦的事。其实，怕冷主要是阳虚引起的。另外，阳虚的人还会有腰膝冷痛、四肢冰凉、小便频繁、大便稀及阳痿早泄等症状。冬季是阳虚者进补的最佳时节。下面为你推荐三款滋补汤……
1.清汤羊肉
材料：红萝卜2条、玉米1条、马蹄6个、茅根、竹蔗各一小把、羊腿1只、生姜3大片。(3-4人量，可分两餐)
烹调方法：红萝卜洗净去皮切块、玉米洗净切段、竹蔗洗净开边切段、茅根、马蹄洗净备用、羊腿洗净切块焯水备用，生姜洗净切片拍扁。把准备好的材料放入瓦锅中，加入清水4000ml，大火煮沸后，改用中火煲约1-1.5小时，调入适量食盐即可食用。
主要功效：温补暖身
推荐人群：进食温补食物的时候容易温燥上火的人群
2.花生栗子扁豆牛肉汤
材料：栗子(去壳去衣)8~10个、花生(去壳)15~20g、扁豆15~20g、牛肉200g、生姜3大片。(3~4人量)
烹调方法：栗子、花生、扁豆洗净备用，牛肉洗净切块焯水，生姜洗净切片拍扁。把准备好的材料放入瓦锅中，加入清水2000~2500ml，大火煮沸后，改用中火煲约1~1.5小时，调入适量食盐即可食用。
主要功效：通大便、去湿气、暖全身
推荐人群：寒冷 潮湿的日子
3.红枣乳鸽汤
手脚冰凉，中医改善“怕冷”的体质，6个小妙招，从根本上调理
天气逐渐转凉，很多人都会手脚冰凉，即使喝热水、多穿衣服，也依然暖不起来。这在女性、老人和体弱者中更为常见。尤其是手、足等末梢部位。每到了天气转凉的时候，总有那么一群朋友手脚过度冰凉。感觉手脚怎么也捂不热，怕冷怕风。有人说手脚冰凉是没人疼，有人说手脚冰凉是体寒，有人说手脚冰凉是患了病！
中医教你改善“怕冷”的体质
中医认为，手脚冰冷主要和阳气不足或肝气不舒有关。手脚冰凉同时还伴有全身怕冷，同一温度下穿得总比别人多，这类人需要“温阳”；手脚只是摸上去凉，但自己并不觉得冷，甚至脸上还红扑扑的，疏肝解郁。
阳气不足导致“手冷脚冷”
有这么一群人，就算是年纪轻轻也特别怕冷，只要气温一降下来，无论捂得多严实，手和脚都难以暖起来。从中医观点来看，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，也就是“阳气不达于四肢”。一方面，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下 是 健康 的。可是如果阳气不足，温煦功能减弱，从而造体热量不足，难以温暖全身而出现寒象。因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果。
另外，冬季是阳气内伏的季节，而手脚是人体血气循环的末端，血气不足，抵御力就不足，寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，也会影响睡眠质量。
有时候手脚冰凉预示着一些疾病。
如果在温度适宜的时候依然有手脚冰凉的症状，就可能是四肢本身的血液循环存在障碍。中医上讲这是一种“阳虚”的说法，简单地说就是“阳气不足，气血运行不畅”。中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。
饮食
多吃辛味食物
适当多吃些牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，可以促进血液循环；水果可吃桃、葡萄，少吃西瓜、梨等；少吃冷饮。
运动
微微出汗为宜
动则生阳，平时依据个人爱好、体力强弱选择运动方式，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
晒太阳
多晒后背
中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。
泡脚
睡前泡20分钟
每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身体暖和起来。
手脚冰凉的人有救了！中医：2食2穴2动作，从根上调理！
1、茴香
小茴香补命门之火 茴香辛甘温，茴香有温热作用，主要入肾经，直接温补肾的阳气。阳虚的人，也就是体质虚寒，平时比较怕冷的人，最适合多吃茴香，可以补肾助阳。
2、南瓜
南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
3、命门穴
命门穴为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。用手掌按命门穴擦法治疗，以透热为度，每日1-2次。
4、涌泉穴
涌泉穴乃肾经的起点穴位，刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。还可治疗失眠、高血压等症状。它位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
5、搓手
双手快速搓动，坚持15-20秒，就会明显就感觉手心开始发热了。这是因为通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作，血液循环会加快，不仅手热了，全身都会热。此外，手上还有很多穴位，经常搓手， 养生 好处多多。
6、踮脚跟
踮脚是最简单、最有效的保健方法。脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。踮脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。在寒冷的冬天里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳。
常年怕冷，体虚的人注意了！3大食疗方，帮你补肾补脾胃
正所谓 “北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬” 。北方早已下起了鹅毛大雪，身处南方得我穿着短袖，一丝丝的凉意才让我不禁感叹：立冬来了！
感觉时间过得很快，唯一没变的是依旧是我帅气的脸庞。
最近门诊很多女性朋友，都有一个很明显的问题， 常年的怕冷、手脚冰凉 。从中医的角度来说 ，大部分是一个阳虚的体现 ，借着这个立冬，跟大家聊聊冬天如何保养 养生 的问题。
冬季进补，是我们大家比较关心的问题。 补阳气、补脾胃、补肾 ，这个冬天调理得好，来年生病少。 首先， 阳虚体质的人，特别是女性朋友，大多为脾肾阳虚或心阳不足 这类人群除了平常容易怕冷、手脚冰凉外， 还经常容易小腹冷痛、腰膝酸软，女性大多数有宫寒、月经不调的问题。 阳虚体质的形成， 跟先天体质，长期熬夜，饮食不节，或经常吃冷饮、寒凉性的食物都有密切的关系 特别像现在很多女性，为了追求美，“要风度不要温度”，衣物都穿的比较清凉， 这对身体来说是非常容易感受风邪寒邪的。 正所谓“药补不如食补”。 冬天食补，是非常好的补阳时机 。像平常可以多吃温阳的食物，如羊肉、狗肉，猪肚、桂圆、韭菜、核桃、栗子等。推荐食谱
双黄羊肉汤 （益气养血，补阳培元）材料：黄芪、胡萝卜、羊肉、当归
做法：羊肉切块，焯水后加入所有材料后炖煮1小时。
当然，阳虚的人是有一个很好的补阳方法就是泡脚， 通过泡脚，起到补阳散寒的功效 ，可以加点生姜、艾叶、肉桂等，对怕冷、容易手脚冰凉的人是非常好的。 除了补阳，冬季进补仍以健脾胃，补肝肾为主。肾为水脏，受五脏六腑之精而藏之。养肾，就是养藏，把阳气闭藏起来，使不外泄。
冬天亦是养肾的好时节 ，就像《素问》记载“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也；其华在发，其充在骨，为阴中之太阴，通于冬气。” 冬天天气寒冷、阳气内藏， 寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，容易导致腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等问题 所以说冬天对肾的保养十分重要。 冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。 中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾， 所以我们日常饮食上可以多吃黑色的食物如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、板栗等。推荐食谱
黑豆乌鸡汤 （补肾益精）
材料：乌鸡、黑豆、红枣、生姜、枸杞
做法：黑豆提前浸泡，乌鸡焯水，加入所有材料后炖煮1小时。
穴位按摩也有一定的补肾作用， 日常可以多按摩腰部的肾俞穴、命门穴、腰阳关等穴位 ，能很好的温补我们的肾阳。 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。那什么时候养脾胃？四季皆可养脾胃。生活中很多人，总是说自己吃了不少的补品，但是效果甚微。 这种情况在中医看来，就是“虚不受补”的表现。
“虚不受补”问题的关键出在脾胃。 脾胃功能正常，消化吸收能力好，进补才有效，也就是“受补”。脾胃不好、脾虚消化不良的人，自然没有效果，反而会加重脾胃的负担。
所以说，“受补”还是“不受补”，关键在脾胃。对于不受补的人，首先要给脾胃一个调理的过程， 所以在饮食上可以多吃健脾胃的食物，如山药、茯苓、白扁豆、胡萝卜、小米等。
推荐食谱四神猪肚汤（健脾养胃）
材料：山药、莲子、茯苓、芡实、猪肚
做法：猪肚焯水切块，加入所有材料后炖煮1小时。
END 立冬 养生 正当时，把身体调理好了，身边的小毛病自然会远离我们。冬季手脚冰凉、容易感冒？三种祛寒饮食方案，温中暖阳防寒
祛寒
最强冷空气来袭，如何防寒是每个人都关心的话题。专家告诉我们，冬季不同人群防寒既有共性，也有特性。共性是都要注意保暖，而特性是防寒也要因人而异。到底这个冬天如何才能安稳度过？不同人群防寒有哪些侧重点呢？
冬季气温较低，很多人都有 手脚冰凉、畏寒怕冷、容易感冒 的情况。但不同人群防寒祛寒的方法也是不一样的，请听专家一一讲解。嘉宾主持李然，属于典型的 怕热不怕冷 ，即使是到了冬天也不喜欢穿秋裤，一到室内就觉得热的难受。
专家告诉我们，虽然李然不怕冷，但也容易受寒，并且这类人如果不注意添衣保暖，还更容易感冒。李然的特点是有内热，对他而言 保暖最重要 ，专家建议把身体裸露的部位都做好保暖，比如脖子、头、耳朵、脚踝等，这样等于在体表屏障上又加固了一层，防止寒邪入侵。
另外脖子后面有一个 大椎穴 ，它是督脉上的重要穴位，人体十二手足阳经都要经过它，升腾发散阳气，所以大椎穴有通阳行气血、祛寒的作用 护住大椎穴防寒又 养生
【位置】 第七颈椎棘突下【方法】 平时没事可以多搓一搓、揉一揉，或者用烤灯烤一烤大椎穴，都可以起到祛寒的作用。
李然是内热体质，在冬季容易受到侵犯的是外寒，而主持人刘婧是体质本来就寒，没有感冒也怕冷，这属于内寒，是阳气不足， 阳虚容易生内寒 。
阳虚的症状： 胃寒、面色苍白、四肢厥逆、浮肿、泄泻等。三味药的古方
化解阳虚内寒
这三味药的组成出自张仲景的《伤寒论》，叫四逆汤，主要功效是温中散寒。 【药材】 甘草、干姜、附子 甘草、干姜、附子都是温中散寒的，可以改善内寒体质，但附子有小毒，普通人群不能随便用这个方子，需要在医生的指导下使用。而胖姐虽然也怕冷，但是与刘婧的全身怕冷不一样，胖姐主要是 手脚凉 ，这类人群可能不是真的阳虚体质，而是 气郁造成体内气机不畅， 引起气血周流迟缓，导致气血不能到四肢末端，表现的症状就是四肢发凉。
气郁的症状： 四肢冰凉、胃痛、胁痛、胸闷憋气、善太息、梅核气（总觉得嗓子里有东西，咳不出来咽不下去）。气郁的人群不适合用四逆汤，适合用四逆散。
四逆散解郁通阳 【药材】 柴胡、芍药、枳实、甘草 柴胡疏肝解郁，枳实和芍药搭配有行气作用，芍药和甘草搭配有酸甘化阴的作用。 用药请遵医嘱，不可自行使用。冬季特别怕冷的人，多是由于体质有偏颇。如果体质偏颇不是很重，可以考虑通过日常饮食来调理。
01 气郁人群适食酸甘 【药材】 乌梅1-2枚、生姜3-5克、白梅花3-5克、冰糖或蜂蜜适量 生姜辛温发散，可以宣解气郁；白梅花解郁，也可以用月季花；乌梅酸味入肝，生津止渴；冰糖改善口味，也可以换成蜂蜜。02 阳虚人群适食辛温
【食材】 羊肉、洋葱、茴香等 洋葱和茴香都是辛温发散、温中暖胃，羊肉温阳，阳虚的人群冬季吃羊肉进补是非常合适的。03 内热人群适食咸寒
咸能润下，可以降火，但日常饮食中盐就足够了，而且咸寒指的是中药中的四气五味，是要医生开方的时候注意，所以真的是内热体质，最好还是到医院找医生辨清类型，针对性用药。 而如果像李然这样，只是单纯的内热，没有实质性的病变，那么 出门穿的暖和一点， 不要受寒就足够了。名老中医的冬季防寒提醒：
1、冬季注意防寒保暖
2、不同体质用不同方法祛寒
3、症状严重要及时就医
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