冬季男性补肾养生

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冬季男性补肾的两大养肾汤品

　　冬季男性出现肾虚是一个很普遍的问题，就是因为普遍，所以人们才没有去关注这个问题，时间长了就会出现一些健康方面的问题哦，那么男性冬季应该如何补肾呢，下面的这些养肾的汤品可以试试。

　　 一、甲鱼枸杞百合汤

　　甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。冬季要注意吃一些滋补的食物，这样的一道养生的汤品可以有强身健体的作用，还能够润肺止咳的哦，对于提高人体的免疫力有一定的效果哦。

　　材料：百合15克，枸杞3克，甲鱼1只，鸡肉100克，生姜2片，盐、料酒各适量。

　　做法：百合、枸杞洗净，用清水浸泡;鸡肉切成块。甲鱼洗净，除去内脏、切块，用热水烫洗。上述材料一同放入炖盅，再将枸杞、生姜、盐、料酒放入，加水适量，炖至甲鱼烂熟即可。

　　 二、灵芝蜜枣老鸭汤

　　灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份，维生素E，是补肾最好的，对你的身体是很有帮助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。这样的汤品可以有滋补的作用，对于消化不好啊或者是肾虚有好的调理功效。

　　材料：鸭1000克、灵芝40克，陈皮5克，枣(干)8克，姜3克，盐4克。

　　做法：将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用。将灵芝、陈皮、蜜枣洗净;老姜洗净切片备用。将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约3小时，加盐调味即可。

　　关于男性补肾的一些养生汤品，大家都知道了吧，这些养生的汤品营养物质丰富，可以有调理体质的作用，特别是对于男性肾虚来说效果不错的，而且还可以助消化，具有滋补的效果，男性们可以试试。

男性冬季补肾固精吃什么好

　　男性是非常容易肾虚的，尤其到了冬季，如果肾虚的话，会导致身体畏寒怕冷、腰膝酸冷、失眠盗汗，对男性的身体健康有很多的危害。所以，在冬季的时候，男性一定要多吃一些可以帮助补肾壮阳的食物，那么哪些食物可以帮助男性补肾呢?男性冬季补肾固精吃什么好?

　　 男性冬季补肾固精吃什么好

　　男性吃肉类食物可以帮助补肾，比如狗肉、驴肉、羊肉等，在我国的西北地区和一些少数民族，很多人都喜欢吃这些肉食。肉食具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对阳痿、早泄有一定的治疗作用。生活中壮阳补肾的食物有很多，以上的食物都可以让男人有效的壮阳，给自己带来的健康非常的多，而且在这些食物中还含有很多我们需要的营养元素，所以我们一定要珍惜它。

　　寒冬季节男性补肾还可以多吃一些核果类食物，比如芝麻能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。栗子能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。核桃能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

　　男性还可以通过吃一些中药类的食物帮助进补，有补肾固精的好处。比如枸杞能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。冬虫夏草能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。杜仲能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。芡实能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。

　　 冬季男性肾虚吃什么补肾好

　　 1、山萸核桃粥

　　取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。

　　 2、芡实煮老鸭

　　取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。

　　 3、淮山枸杞粥

　　取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

　　适合男性冬季补肾的食物是非常多的，男性可以根据自己的身体情况，选择一些肉类或者坚果类、蔬菜类的食物，或者药膳等帮助补肾。男性适合补肾的食物非常多，所以，在冬季的时候，如果有肾虚、怕冷、腰膝酸冷、失眠多梦、盗汗、阳痿、早泄的情况，男性都可以选择食疗的办法帮助补肾。

男人冬季吃什么补肾？

肾脏功能是每个男人重视的，当出现肾虚的症状时，很多男性就会采取一些方法来补肾。有的男性会吃一些壮阳的保健药，但是建议广大男性不要太相信这类保健药，它可能对身体有副作用，最好的补肾方法就是食补，那么，男人冬季吃什么补肾呢？。

1、猪肾

猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

2、羊骨

性温，味甘，能补。肾强筋。骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”

唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

3、鲈鱼

鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。S平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

4、驴肉

俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

5、泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

6、牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

7、鹌鹑

俗话说要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

8、狗肉

狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

9、妙招养出好肾脏

一、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

二、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

四、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

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10、不是快餐太少，而是你吃得太多

大家在单位吃工作餐，通常都是在自己的办公桌上对着电脑解决午餐的。大家如果以吃饭时间来衡量午餐的分量，肯定会觉得还没来得及尝出味道，外卖就已经吃完了。如果你认为这是因为现在快餐的分量越来越少的话，可能你冤枉了快餐制造商们。

研究发现，与专心吃东西的人相比，吃东西时分心的人会吃得更多。实际上，对着电脑屏幕边工作边吃饭，在摄取“精神粮食”的同时，你的“食量”也随之而涨，更重要的是，这样的上涨还不仅仅局限于那“一顿”饭，随之而来还有更多的食物会被你上涨的食欲吞噬。在家时，边看电视（聊天）边吃饭是一样的。

过去人们普遍认为，由于边看电视（电脑）边吃饭减少了身体运动从而导致肥胖的发生。但在最近一项针对肥胖妇女的调查中，研究者们发现她们每周有一半时间都边看电视边吃饭，而大量的直接和间接证据都表明“面对屏幕”时间导致进食量增加才是肥胖发生的真正原因。

11、没有饱腹感，只好一直吃

新近发表于《美国临床营养学杂志》的一篇研究报告结果指出，相比于专心吃饭，边玩游戏边吃饭（或边工作边吃饭）能“让我们忘了吃过些什么”，而“没过脑子就吃完了饭”的人需要更长的时间才能够回想起来他们刚才吃了哪些食物。

不要觉得快餐不配进入你的记忆，就算快餐的样式与千篇一律口味不值得我们细细品味，但吃了就忘会使得整个“觅食”过程缺乏满足感。更关键的是，我们不仅忘记了吃的“什么”，也不记得吃了“多少”。科学家们还发现，分心吃午饭的人在午餐后的饱腹感较低。感觉没吃饱，再加上在吃饭时没得到满足感，这会导致我们在餐后没有“负罪感”地寻觅更多食物。

多项科学研究指出，缺乏满足感及饱腹感，会让吃饭不专心的人在饭后“积极”寻觅零食。他们这种零食搜寻者的状态会持续2.5个小时。这期间，他们会比专心吃饭的人多吃将近一倍的零食！通常来说，零食们可都是薯片、饼干、糕点之类高糖、高热量的食物。一次吃饭不专心，就让你化零食为肥肉的机率加倍。（某编辑心虚地瞄了一眼办公桌上美其名曰少食多餐的小零食们。）

如此看来，工作狂未必会因为工作而瘦，反倒很可能因为工作而增重。“废寝忘食”恐怕只是吃了之后忘记吃了啥和吃了多少。不少人想尽各种办法希望能够保持身材、减轻体重，却可能因为吃午饭时的方式而前功尽弃。

简而言之，我们要做到的仅仅是做个“单核电脑”，认真专注于一件事情：工作时认真工作，吃饭时认真吃饭。每天中午，放下烦琐的工作，给自己一个短暂却实在的休憩时间。找个餐厅，点上食物，细嚼慢咽，“认真”享受这半小时的美好时光。

寒冬季节男性肾气不足怎么补肾

　　在冬季的时候，男性可以多吃一些帮助补肾的食物。冬季男性如果肾功能很好，会表现出精神充沛、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明的现象。但是，如果男性冬季肾功能差的话，会有夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发的情况，所以，男性冬季养生补肾是关键。

　　 寒冬季节男性肾气不足怎么补肾

　　男性冬季的时候肾气不足可以多吃一些补肾的食物，适合补肾的食物是非常多的，牛肉、鹌鹑、蛇肉、鸽肉、猪肚、猪髓、鸡肉、鹌鹑、鲍鱼、章鱼、海参、生蚝、猪肾、枸杞子。男性还可以吃一些补肾的坚果，比如花生、松子、葵花子、莲子、核桃、黑芝麻、黑豆，男性还可以吃一些补肾的菜，淡菜、荷叶、麦芽油、大葱、蒜、蜂蜜、海藻等。

　　 羊肉

　　羊肉是男性冬季非常适合补肾的食物，羊肉也是冬季人们餐桌上非常多见的一种食物。羊肉属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

　　食疗方：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

　　 狗肉

　　狗肉在南方地区的时候，人们经常吃到，是非常适合补肾的。在常见肉类中，狗肉是温性较大的。狗肉具有补脾肾，壮肾阳的作用。还可以通血脉，暖腰膝，壮气力，治疗五劳七伤。常食狗肉，能温经通阳，散寒除湿，治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对阳痿早泄有显着效果;将熟附片、煨干姜，与狗肉同烧熟烂，具有温肾壮阳、祛寒止痛功效。但须注意，狗肉性热，多食上火。皮肤有疮疡、手脚心烦热、容易口舌生疮、血压偏高的朋友，不宜多食。

　　食疗方：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

　　 驴肉

　　驴肉在日常中也是非常适合人们食用的，驴肉全都是瘦肉，男女老少都适合吃。驴肉味道鲜美，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理。

　　 虾子

　　虾子有很好的补肾功效，男性在冬季的时候可以多是一些，帮助补肾是非常有效的。虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

　　冬季人们补肾可以多吃一些低脂肪、高蛋白、低胆固醇的食物。在我们的生活中，适合补肾的食物是非常多的，比如驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，还可以补虚劳。羊肉有补肾壮阳、缓解腰膝酸软、疲劳遗精病症的好处。吃狗肉可以温肾壮阳、祛寒止痛。男性还可以多吃一些水产品，比如泥鳅、虾子等，都是非常适合补肾的。

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