冬季脑血管养生

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老人家冬天如何保护心脑血管？

每到冬季，各大医院的心脏内科都会人满为患，心脑血管疾病患者扎堆就诊。秋冬季节，心脑血管疾病的高发人群要特别注意生活调理。

冬季易发心脑血管病

心脑血管疾病是心血管病和脑血管病的总称，包括高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞。秋冬季节，气温变化异常，尤其是天气骤然转冷时，人体受冷后，血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，血液黏稠度增高，心脏负荷增加。再加上寒冷使身体耗能产热，心脏耗氧量加大。

许多患者不注意监测血压、血脂变化，就很容易出现以下症状：多日或突发头晕、头痛、眩晕，肢体活动障碍、心前区疼痛，心悸、胸闷、气短，部分患者伴有恶心、呕吐，严重者出现摔倒、意识不清等症状。

老年人冬季注意保健

因此，心脑血管疾病的高发人群，特别是老年人，在冬天要特别注意保暖，预防感冒，规律生活。也不要因为怕冷就整天闷在家里，应适当活动。冬季人们的食欲都比较好，而心脑血管疾病患者要注意饮食质量，控制体重，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。

保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。注意定期体检，检查血压、血糖和血脂。而已患有心脑血管疾病的人要按时服药，不可突然减量或停药。

老年人最好随身携带甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。一旦发病要尽快和120急救机构取得联系，尽早到医院治疗。

冬季怎样预防老年人脑供血不足？

1、注意保暖，到了寒冷的冬天，寒风刺骨，气温骤降，身体过于寒冷就会使血管收缩，影响到血液循环，从而引发心脑血管疾病。中老年人在冬季一定要注意身体的保暖，在外出时要多穿衣服，室内也要适当的调高温度，不要使身体受凉。

2、合理膳食。高血脂以及高血压是引发心脑血管的主要因素，而血脂血压与人们日常的饮食有很大的关系，中老年人在冬季少吃含有高脂肪、高热量、高糖类的食物，应当以清淡为主，也要多吃以消化的食物，防止出现便秘。

3、适当运动。虽然冬天天气比较寒冷，但是老年朋友们在日常也要做适当的运动，因为经常运动会加速血液循环，从而减少心脑血管疾病的发生，运动要适当，不要过于强烈，也不要使身体感到过度的疲劳。

4、控制情绪。激动、生气、着急、过于悲伤、过于高兴会使体内的血压升高，从而引发心脑血管疾病，中老年人在冬季也要控制住自己的情绪，碰到任何的事情都要放平心态，家人也要多谦让中老年人，防止因为情绪激动而引发心脑血管疾病。

中老年人在冬天一定要做好预防措施，防止出现心脑血管疾病，在日常也要经常测量自己的血压和血糖，在发现血糖和血压升高后，也要及时的用药，如果出现了心脑血管疾病，及时的去医院进行检查和治疗，在治疗期间也要做好各方面的护理。

即将来到冬天，患有心脑血管疾病的人群应该怎样保养身体？

冬季心血管疾病患者应该注意什么。避免清晨运动和剧烈运动。冬天，室内外温差大，一些老年人喜欢晨练，甚至在4、5点钟出门锻炼。此时室外温度较低，心脑血管受到寒冷刺激而剧烈收缩，使得原本就很高的血压上升得更快，从而增加了心脑血管意外的可能性。

低温会导致心跳加速，血管收缩，从而增加血压，导致心脏负荷增加，在这种情况下，会大大增加心绞痛和心肌梗死的概率。一项研究表明，气温每下降10°C，患心脏病的风险就会增加7%。由于城市室外温度的变化，尤其是有空调和暖气的房间变为室外，或室外进入有空调和供暖的房间，容易引起血压波动，这在老年人中更为明显。血压的变化也会使心脏紧张，导致血管硬化。

日常注意“保暖御寒”。冬季寒冷，首先要避免寒冷刺激，尤其是当寒潮来袭，气温骤降时，我们要注意及时添加衣物。当心脏和血管寒冷时，容易发生收缩和痉挛，导致心脏和血管供血不足，进而诱发心肌梗死或脑梗等意外疾病。因此，我们应该注意防寒保暖。此外，老年人，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，不宜用冷水洗脸和洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。

情绪稳定避免冲动。情绪激动是心脑血管疾病的一大禁忌，冠心病、高血压等患者应特别放松心态，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活不规律、失眠、焦虑等，这些因素可使脂质代谢紊乱，增加患病风险。此外，老年人不长时间打麻将、下棋，避免久坐，并保持冷静，尽量少生气。天气寒冷时，心血管疾病患者一定要注意控制血压，在医生的指导下坚持在家规范用药，按时到医院进行体检，及时干预早期症状。一旦出现明显的异常症状，立即就医。

秋冬季节，老年人该如何保养心脑血管？

春季和冬季是心脑血管疾病的高危期。作为患者，在这段时间我们应该注意保暖；在饮食和日常生活方面，我们还应注意尽可能减少在寒冷的室外空气刺激下的时间，以遵循四项健康要素：戒烟和饮酒、合理饮食、适当运动和心理平衡。对老年人来说，心理平衡尤为重要。其次，要积极有效地控制各种风险因素，特别是“三高”功能状态，提高打击的恢复率，减少打击的影响。

有非常重要的变化。秋夜凌晨两点左右，气温很低，这对老年人来说非常重要。年轻人，尤其是退休的老年人，现在有很多时间。心脑血管疾病治疗的第一步是因为当吸烟时，香烟中的大量有毒物质会进入人体，特别是对血管和心脏造成严重损害。香烟中有几十种有毒物质，这是西药的名称。冬季保养首先要保暖。室内外都要保暖。第你必须在很多方面保持温暖。

患有血管疾病的患者在冬天不应该外出进不宜过早晨练和剧烈运动。 冬季室内外温差较大,有些老年人喜欢晨练,甚至四五点就外出锻炼行过多的运动。他们可以适当地运动，但应避免秋冬是心脑血管疾病的高发期，因此老年人应保护自己的身体，根据时间的变化增减衣服，并随时准备急救药物。运动距离。其次要注意清淡饮食，低盐饮食和低脂饮食是最好的，多给心脏或大脑供血。

老年心脑血管疾病患者要警惕脑血栓形成。预防脑血栓形成是。老年人容易情绪低落，导致血管和神经调节异常，减少运动量在这个季节很容易做到。如何维护它们以防止心脑血管疾病的出现并安全度过冬季？中医认为冬季养生规律少，易诱发心脑血管疾病。在冬天，人们的运动量将是显而易见的。

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