冬季养生注重肾脏

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

“冬季养生先养肾”，为何有这种说法呢？

冬季需要养肾是大家都知道的，那么冬季为什么要养肾呢？相信很多朋友都不了解，下面就让小编带你来看看冬季养肾的原因以及冬季养肾的方法吧。

俗话说，春季养肝，夏季养心，秋季养肺而冬季则要养肾，那么冬季养生为什么要先养肾呢？很多朋友表示，养肾是每个季节都可以做的事情，专家却表示，冬季是最适合养肾的时节，这到底是为什么呢？下面就来看看中医专家是怎么解释的吧。

冬季养生为什么要养肾

1、中医上认为，人体四肢的功能，包括关节、筋骨等活动都是由肾来支配的，所以古时候就有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，从这句话当中我们就可以看出肾脏对于人体的重要性。

而在冬季，人体的骨骼因为寒冷容易受到外界的伤害，所以想要健康的度过冬季就得先补补肾。

2、大家也知道，冬季天气寒冷，温差也是比较大的，这个时候人体的抵抗力也会比较低，在冬季养好肾脏可以帮助人们抵御寒冷，提高身体素质，甚至达到延缓衰老的作用。特别是对于体质较差的老人、小孩来说，补补肾还能预防各种呼吸系统的疾病。

3、在冬天，很多朋友都被冻疮所困扰着，那么中医是怎么看待冬季出现冻疮的呢？专家表示，冻疮的出现是因为人体的阳气不足、血液不流畅，而养肾则能促进血液循环，可以起到很的好预防冻疮的作用。

冬季如何养肾是最好的

上文小编跟大家讲了冬季为什么要养肾的3个原因，那么冬季到底应该如何养肾呢？下面就让小编为你介绍冬季养肾的方法吧。

1、适当的运动。运动不仅能锻炼身体，也是养肾的一个重要方法，冬季养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等相对静态的运动，这些运动无论男女老少都可以做，值得一提的是，养肾不仅是男性应该关注的，女性、老人以及小孩也需要补肾养肾哦。

2、按摩揉搓。很少朋友会注意到这一个养肾的方法，其实在生活中，经常按摩手、脚或者耳朵都可以起到养肾的作用，特别是冬季经常手脚冰凉的人群，这个方法是非常适用你的。

3、食补是关键。生活中有哪些养肾补肾的食物呢？枸杞就是常见的一种，而且枸杞食用起来十分方便，干嚼或者泡水喝都是不错的选择，此外冬季养肾也可以吃一些狗肉、羊肉或者是泥鳅、淮山等食物，它们也是很好的养肾食品

冬天养生首重补肾 养好肾不怕冷

【导读】：中医认为冬季是匿藏精气的季节，冬季养生首重养肾，是四季当中加强身体能量积蓄的最佳时节，此时进补吸收率高，更能发挥补身的作用。

肾气不足，全身不对劲

中医认为：“先天之本在于肾，后天之本在于脾胃。”身体活动能量够不够，就要看肾气是否充足，冬季养肾比较不会怕冷，不容易因为气不足而腰酸背痛、手脚冰冷、频尿、畏寒，甚至夜尿连连。

“肾”在中医的涵义，不单指肾脏，而是身体的一个系统，“肾主骨也”，筋骨、生长以及腰酸背痛等许多问题，皆因为肾气不足所导致；“肾开窍于目也”，老年人常见白内障、干眼症，眼睛容易干涩，看东西不清楚，或容易眼干涩、流眼泪，也都是和肾气不足有关。此外，“肾主藏精也”，表示肾气不足，男性容易阳萎，女性常会月经不调，或有不育、不孕等问题，这些都需要借由补肾加以调理。

　　养肾食补要注意

1、体质选择适合食物进补

虽然说：“寒为阴邪，易伤阳气”，冬季严寒易致阳虚证，宜「去寒就温」，以温补阳气为主，所以，得慎用滋阴药物，但因个人先天禀赋不同，肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阳虚者，常见有畏寒肢冷、倦怠、腰酸耳鸣、小便不畅或失禁、夜尿频而多、性功能下降、舌淡胖等虚寒症状，可以用羊肉、韭菜、杜仲、胡桃肉、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等。肾阴虚者，常见口干咽燥、烦躁、潮热颧红、盗汗、小便短黄、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌偏红、少苔等症状，可选海参、枸杞、银耳、黄精等进行滋补。

2、免生冷食物

进补时，不宜同时大量食用白菜、菜头、瓜类、柑橘等生冷的食物，以免抵销了食补的好处。

3、期、感冒不宜进补

经期不宜冒然进补。若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状；或皮肤病症状；或患急性疾病，出现感冒、喉咙痛、发烧时，皆不宜进补。

4、性病患进补应谨慎

制备食补药膳常会加肉炖煮，慢性病患要留意肉类的蛋白质、脂肪及药膳汤的钠、钾离子摄取量，以免补过头反而造成健康上的负担。高血压、高血脂患者，尽量将脂肪、皮去除，汤上的浮油应捞掉，勿使用太咸的沾酱；糖尿病患者除了遵守治疗饮食原则之外，宜减量吃半人份就好，且将药膳热量计算至整日热量中；痛风患者不宜大量喝肉汤，以免痛风发作。

5、气大时应禁止温补燥热食物

有许多人即使冬天仍是热性体质，若食补后出现咽干、口疮、火气大等症状，要避开温补燥热的食物，最好还是请中医师调治较为妥当。

6、食不宜过饱

冬季饮食量增加，但活动量相对减少，吃过饱容易造成气血运行不畅，饭后应适度走走、活动一下，也可以自己摩腹促进胃肠道蠕动，加快食物的吸收消化，以免积食。

　　养肾配合注意事项

1、睡晚起

清晨温差大，有心脑血管疾病的人，起牀时勿急着下牀，建议先在牀上稍为活动一下，等身体温热后再下牀。另外，下牀时先披件衣服，以温度太冷而影响心血管的健康，尤其老人家要特别注意。

2、注意保暖

建议洋葱式穿着，里面穿透气衣服，外面穿外套、脖子围围巾，进到暖气房再脱掉。

3、善手脚冰冷

建议常使用肉桂，例如面包烤好后洒点肉桂粉，或加些桂圆和面包一起烤，借由温补功效来改善偏寒体质。也可以善用厨房中的辛香料，如：桂枝、胡椒粉、肉豆蔻、白豆蔻等，都是能够温暖手脚的温热食材，很适合冬天怕冷、容易感冒的人食用。

4、免过度紧张、惊恐

怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，情绪起伏过大对于身体反而不好，例如过度快乐容易伤到心气，而心神不安宁；而受到惊吓很容易伤肾气；过于忧思则伤到脾气，影响食欲，食之无味；太过难过则是影响肺气正常运行，造成呼吸急促，情绪会影响身体正常的运行状况，维持情绪的稳定对于健康是有正面的帮助。

5、事不可过度

房事要有所节制，才不会过度损耗而伤了肾气。

冬季为什么最适合补肾？冬季补肾有哪些好处？

很多人都在冬季的时候进补，补肾也是很常见的，冬季是补肾比较合适的时机，不过有些人可能不清楚为什么冬天就是和补肾呢，冬季的时候吃一些食物就具有很好的补肾效果，那么冬季为什么最适合补肾？冬季补肾有哪些好处？下面为大家介绍。

1、为什么冬季适合补肾

1、提高免疫系统

现代医学研究，我们人体的肾气是与免疫功能起到了息息相关的作用，所以说在冬季补肾的话不仅仅可以起到御寒的作用，并且还可以起到提高免疫力，预防疾病的作用。一旦在冬季的时候肾脏出现了问题，就会导致我们的新陈代谢出现失调的情况，进而引发疾病，所以说冬季补肾是可以提高免疫力的。

2、肾主骨

中医认为，我们人体的肢体和关节的活动都是被肝肾所支配的。所以肾好的话也就代表着我们的骨骼处于一个正常的做法。所以在冬季的时候我们进行锻炼的时候就要做好保暖的工作，如果你是一个喜欢养生的人，就更应该在冬季的时候进行锻炼，这样不仅可以通过提高身体的免疫力来起到养肾的作用。

3、激发阳气来预防冻疮

大家都知道在冬季的时候是非常容易长冻疮的，而在冬季长冻疮的原因主要是和寒冷天气以及血液循环有密切的关联。我们身体里面的血液是有一部分会通过肾脏，而我们通过养肾的话就能起到促进血液循环的效果。并且我们补肾的话就可以激发我们的阳气，起到御寒的作用，这样也能抵御寒冷天气来预防冻疮。

2、冬季补肾的食物

(1)狗肉

大家都知道狗肉是一个具有强大补肾的效果，很多人在冬季的时候都会选择吃一碗狗肉来补肾御寒，是冬季补肾的一道佳品。

(2)黑豆

从古至今，黑豆一直都被当成补肾的一种食物，不仅仅是因为它的外形跟肾一样，更在于他的补肾强身的效果，所以说黑豆也是补肾的一种食物。

(3)鲈鱼

鲈鱼在这几年是一种非常流行鱼类了。很多人都喜欢清蒸或者煮汤。而为什么大家都喜欢吃鲈鱼呢？因为鲈鱼不仅美味，还能起到滋阴补肾的作用。

(4)牡蛎

牡蛎里面含有非常多的锌元素和蛋白质等元素，其中锌元素不仅可以帮助我们补肾，还能提高男性的精子的质量，并且冬季叶是牡蛎大量上市的季节，所以很多人都习惯在冬季的时候吃牡蛎来补肾。

3、其他补肾的方法

①接触阳光

阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。

②多泡脚

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。所以，热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。

③别开泻皮肤

通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高，流汗后反而容易生病。

④早卧晚起

冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对晚起床，老人起床时间比年轻人早，但也最好等待太阳升起后才起床，这样才有利于阳气收纳。

都说养肾重在冬季，那么冬季该如何养肾？

引言：在人的身体中，每一个器官都有自己的作用，所以都是非常重要的，我们要懂得保护我们的身体。人们都会说在冬季养肾是比较关键的时候，所以在冬季该怎么做到养肾呢，接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、如何在冬季做到养肾

肾在人体中有非常重要的作用，很多人体的活动都是要肾脏进行配活的，所以在冬季养肾会比较好。在冬季做到养肾可以通过运动按摩，食疗都是可以的，这些方法也是比较有效和方便的。在冬天可以选择适量的运动，首先可以提高我们的身体素质，也可以增强我们的免疫力，也是养肾的一个好的方法。所以可以选择一些有氧运动，不需要太过于剧烈的运动。可以通过练习瑜伽以及慢跑等运动这些运动操作起来也是比较方便的，而且也是便捷的，在任何地方都可以进行。

也可以选择按摩，将手与脚按摩，都可以达到一个养肾的功效。食疗也是非常关键的，在日常生活中要想养生，特别是在冬季，食疗也很关键。因为食疗可以对身体有一个补充营养的。在冬季我们可以选择一些枸杞，它是养肾补肾的食物，而且食用也比较方便，可以泡水，可以熬汤，也可以干嚼。

二、为什么选择冬季养肾

有的人会说在冬季养肾可以在夏季养肝，为什么说在冬季养肾呢？因为在冬季天气比较冷，人的骨骼就会受到一些寒气的入侵。这个时候所有的活动都需要由剩男支配，所以肾脏对人们非常重要，所以要补补肾。而且冬季温差比较大，人的免疫力也比较低，身体素质通过补肾会有所提高，也可以延缓衰老。在冬天有的人会出现一些冻疮的，都是因为肾气不足以及血液流通困难从而导致的，这时候养肾也利于血液的循环，对预防冻疮也有很多功效。所以冬季要养生是非常重要的，而且也是重中之重。

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。