冬季养生的好处有
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冬天来了，怎么样养生对身体比较有好处呢？
冬天来了天气会越来越冷，随着气温的降低，感冒哮喘的出现概率会越来越高，所以冬天养生非常重要，冬天如果养生得当，可以帮助提高身体的抵抗力,下面就给大家介绍一下冬天怎样养生对身体比较有好处？
一、冬天多喝开水
冬天气候是比较干燥的，在这种 情况之下人体非常容易缺水。可不要认为冬天的排尿量减少身体需要的水分就变少了，因为大脑跟身体各个器官的正常运作依然是需要水分来帮忙的，经常喝白开水次啊可以给身体补充充足的水分，这样才可以保障正常身体运转的要求，才可以将身体内的毒素以及代谢产物排出身体之外，因此一定要多喝开水。二、学会保暖
冬天保暖是首先要做好的工作，不过保暖也不是每时每刻都让自己保持较高的温度，而是随着气候的变化改变自己的保暖方法以及保暖程度。因为头部在冷空气当中完全暴露会引起血管收缩，并出现头痛感冒的症状，因此保暖一定要做好后脑的保暖工作，此外背部的经络也有很多，腰颈椎受寒容易出现关节不舒服的症状，因此还需要做好背部保暖。脚是距离心脏最远的地方，是保暖的重中之重，冬天一定要做好脚步保暖工作。三、调理饮食
冬天的饮食方面要多吃清淡饮食，切勿每天都大鱼大肉的，而且在养生方面要少咸多苦，这样对于心脏跟肾脏都有很大的帮助。四、坚持锻炼
不要认为冬天就不需要锻炼了，在冬天积极锻炼对身体健康依然有很重要的作用，可以预防心脑血管疾病的出现，还可以让人增强身体的调节能力，不过在户外运动一定要做好热身工作，注意运动的强度。除了以上的方法之外，在冬季吃这3种食物对养生也有效果：
一、黄豆
在寒冷的冬季，我们可以经常食用一些黄豆。因为冬季我们的皮肤状态是十分差的，皮肤很轻易出现衰竭的现象，而多吃黄豆的话，黄豆中富含得大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇，有很好的降脂效果。二、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。三、荞麦
荞麦含有强力抗氧化物，可以增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外,荞麦还是很好的肠道清道夫,其纤维含量是一般食物的6倍,所以有“净肠草”之称。以上就是我在冬天时候的养生方法，方法很简单但是效果很好，通过多年的实践，自己在冬天抵抗力增强了，也很少感冒生病了.
为什么中医认为冬季进补非常重要？你觉得冬补对人有什么好处？
《黄帝内经》讲的是四季养生的基本原则《黄帝内经》认为“春长夏长，秋收冬储”，这是《四气调神》的原文。春天和夏天属于阳气，人体的阳气正处于生长旺盛的状态，这个时候可以温暖阳气或驱寒。秋冬属于阴，人体的阳气属于收敛封闭藏的状态，此时应固涩精华，辅助长养阴精华，在阴中求阳。春天和夏天都像春天的松弛状态，它的弹性是外在的。秋冬是春压的状态，它的能量正逐渐收敛，逐渐聚集。当然，这个比喻是不恰当的，因为一个弹簧能走多远，能走多远，总是有一个限度的，但人的精神越深越好。
在秋冬季节，如果人体的阴气保存得越来越厚，人体的骨髓保存得越来越强，这是没有副作用的。但是弹簧是不一样的，如果太用力的按弹簧就会压坏。如果我们秋收秋冬储，就不会对身体造成任何伤害，只会让你在明年春夏生长时更加强壮。所以这是冬季健康可以提供的驱动力或为明年春夏生长提供的先决条件。如果没有足够的血液，明年春夏的生长如何能达到如此生机勃勃的发用?所以秋收冬储的规律是非常重要的。
冬季的气候特征冬季三月是指农历的十月、十一月和十二月三个月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒六个节气。这是所有生物被隐藏和封闭的季节。自然阴寒过盛，河水冰，冰封。阳气深，不宜滋扰。冬天的气候特征是什么?为什么我们要强调在冬季潜伏闭血，闭身阳气?冬至和三月是指农历的十月、十一月和十二月三个月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒和大寒六个节气。这是所有生物都被隐藏起来的季节。
所以我们人类的成长和收藏都是模仿自然的。当大自然的一切活力都向隐蔽处移动时，人类的活动也应向隐蔽处移动，这是顺应天地自然的养生规律。另外，大自然太冷，河水结冰，冰封，这个时候不适合人们太多的户外活动。阳气慢慢往深，阳气往深，我们古人是怎么发现的呢?古人发现，冬天水走得越深，水温越高;夏天水走得越凉，说明阳气藏得很深，太阳高度降低，这也是阳气的一个方面。我们人体的阳气也会走向封闭贮藏，这个时候不宜受到干扰，适宜滋补。这是冬季天气的特征。
冬天为什么更适合养生？
1、冬季为什么要进补
从养生角度出发当然有迹可循.一年有四季,春天为始,是万物荫芽复苏的开始,是生物事物生机初现的时候。到了夏天,便是事业生物发展到,进入旺盛状态的时候。进入到秋天,开始下滑,比如草会出出枯萎等情形。再到冬天,事物生物便遇到一个衰竭的状态,人也一样。历经四季,由春、夏、秋到冬,一年的气力用得差不多了。到了冬天,自然需要补充。所以,从养生的角度出发,冬天进补也是一样颇具科学性。
2、冬季什么时候进补最佳
冬至可以说是冬天最正中,最合适的一个进补时机。对于那些平时身体良好,又没有什么大毛病,不急于进补的,不妨选择在冬至开始调理自己的身体,把精神气藏住。
3、冬季进补的最佳人群
慢性病人:原来患有慢性疾病,冬令季节,可以结合病症,一边施补,一边治病,这样对疾病的治疗和康复,作用更大。
亚健康者:现代社会中青年工作生活压力和劳动强度很大(主要为精神紧张,脑力透支),同时众多的应酬、无度的烟酒嗜好、长期不足的睡眠及休息,均可造体的各项正常生理机能大幅度变化,抗病能力下降,从而使机体处于亚健康状态,这就非常需要适时进行全面整体的调理。
老年人:老年人,由于生理特性,人体的各种机能,都将随着年龄的增长,而趋向衰退,而冬令进补,则能增强体质,延缓衰老。
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