冬天跑步的好处和坏处：
1. 好处：
a. 提高免疫力：体温升高不会感受到寒冷，促进身体血液循环，提高身体免疫力。
b. 锻炼心肺功能：促进身体器官养护，提高心肌能力，有利于身体健康。
c. 减肥：消耗热量，实现减肥。
2. 坏处：
a. 容易肌肉拉伤：冬季血液循环速度慢，在跑步过程中容易造成肌肉拉伤，需要做好热身运动。
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