冬季好养生吗
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冬季养生的好处有哪些？
冬季是养生的好时机，若想要拥有健康强壮的身体必须掌握正确的生活方式，调理好饮食，做好自我保健。
一、冷水洗脸、热水泡脚
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早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生。另外也能增强抵御寒冷能力，降低患上鼻炎以及感冒的几率，同时缓解了神经衰弱所引起的神经性头痛，但是水温不能太低，在10℃左右即可。睡觉前一个小时使用热水泡泡脚，不仅能缓解疲劳感，而且能促进睡眠。脚底有很多的穴位，使用热水泡脚能舒筋活络，加快了脚部血液循环，辅助治疗冻疮以及静脉曲张。
二、合理进补
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根据自身体质选择合适的进补食物，寒性体质可适当的吃牛羊肉生姜以及葱等。热性体质可选择百合鸭肉、甲鱼萝卜以及白菜。一般体质可选择鱼类豆类瘦肉类等含优质蛋白质食物，能增加营养，增强抵御寒冷的能力。另外在冬季多喝热粥比如小麦粥、萝卜粥、胡桃粥以及大枣粥，分别起着养心除烦、消食化痰以及益气养阴的效果。
三、按摩腹部
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把两手重叠在一起放在肚脐部位，保持自然呼吸顺时针和逆时针的方向，各按摩30圈，能促进局部的血液循环和新陈代谢，辅助治疗肥胖症、高血压高血脂以及动脉硬化，同时能促进食物消化。
四、推擦
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把左手按在左胸上方，手指斜向下适度的用力推擦到右下腹，来回摩擦50次，然后再换右手，使用同样的方法摩擦。最后让手掌交替对前胸后背拍打，每次拍打100下，具有宽胸理气效果，能改善心肺功能，同时也能延年益寿。
五、做好身体保暖
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头部容易受到寒冷刺激时血管收缩，头部肌肉紧张，容易引起感冒就头痛。另外背部受到寒冷刺激时，会通过背部穴位进入内脏，不仅引起腰酸背痛，同时也会伤害到关节以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，让线毛摆动速度减慢，导致抵抗力下降，容易诱发感冒。所以要做好头部、背部以及脚部保暖。
六、勤通风，呼吸新鲜空气
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虽然空气中存在大量雾霾，但是每天通风的时间还是不能少于1小时。由于冬季过于寒冷，因此家中的门窗常常是紧闭的，但是这样可能会使室内的空气变得污浊，建议在天气较好的时候应该常通风，常换气，排出室内的污浊空气才能有益于身体健康，这样才可以在室内呼吸到清新的空气。
所以说，不管是哪一个季节都需要注重养生，只不过要结合每个季节的特点，选择科学的养生方法。事实证明，冬季养生不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。 由于居住环境、工作条件、饮食习惯、个人体质、个体性格等不同，人的身体状况也是各种各样的。因此，养生者应根据自身状况的不同，选择最适合自己的养生方法。
冬季的养生？
冬天气候寒冷，很多人一到冬天就手脚冰凉，经常感冒生病。之所以会这样，就是因为寒气凝滞，导致身体阳气衰微，抵抗力下降。
冬季注重养生，来年才会有一个健康的体魄。
中医认为，冬季是最佳的进补时期。
进入冬季后，人体新陈代谢减慢，身体消耗降低。这时候调理身体，可以把营养物质留在体内，达到扶正固本的效果，对人体有着巨大好处！
提升抗病能力
入冬以后，气候寒冷，导致人体气机不顺、血运不畅，身体素质和抵抗力都大幅滑落，不但非常容易生病，许多旧病也会复发和加重的危险，如中风、脑出血、心肌梗死等！
这时候调理身体，能够保持人体的阴阳平衡、旺盛脏腑的气血功能、提高机体的抗病能力，从而安然度过寒冬。
强健根本
冬季是蕴藏精气的季节，冬令进补能够保养精气、强身健体，甚至延年益寿。
起居方面：
1、早睡晚起，每天保证8小时的睡眠时间；
2、保持通风，经常性开窗换气；
3、防寒保暖，多注意头部、背部、腹部和脚部的保暖。
饮食方面：
以养肾防寒为主，平时多吃白萝卜、羊肉、红豆、红枣、桂圆、山药等食物，也可以在中医的指导下使用党参、黄芪等补阳药材；忌吃生冷、咸的食物。
日常运动：
冬季锻炼不宜太早，最好选择跑步、瑜伽、太极拳等运动，锻炼的时间应比春夏季多10余分钟。同时也可在临睡前用45~50度左右的热水泡脚。
中医脾胃调理
：冬季养生的关键在于提升阳气，防止寒邪入体，提高免疫力，增加抵抗疾病的能力。
春播脾胃调理，采用纯中药中医贴敷，能够调理脾胃，促进营养吸收，还能抵御寒邪，扶正祛邪，调补阴阳，提高机体免疫力；使用中医体质辨识与调理技术，增强体质，扶正固本，强健身体，卫护健康。
冬天为什么更适合养生？
1、冬季为什么要进补
从养生角度出发当然有迹可循.一年有四季,春天为始,是万物荫芽复苏的开始,是生物事物生机初现的时候。到了夏天,便是事业生物发展到,进入旺盛状态的时候。进入到秋天,开始下滑,比如草会出出枯萎等情形。再到冬天,事物生物便遇到一个衰竭的状态,人也一样。历经四季,由春、夏、秋到冬,一年的气力用得差不多了。到了冬天,自然需要补充。所以,从养生的角度出发,冬天进补也是一样颇具科学性。
2、冬季什么时候进补最佳
冬至可以说是冬天最正中,最合适的一个进补时机。对于那些平时身体良好,又没有什么大毛病,不急于进补的,不妨选择在冬至开始调理自己的身体,把精神气藏住。
3、冬季进补的最佳人群
慢性病人:原来患有慢性疾病,冬令季节,可以结合病症,一边施补,一边治病,这样对疾病的治疗和康复,作用更大。
亚健康者:现代社会中青年工作生活压力和劳动强度很大(主要为精神紧张,脑力透支),同时众多的应酬、无度的烟酒嗜好、长期不足的睡眠及休息,均可造体的各项正常生理机能大幅度变化,抗病能力下降,从而使机体处于亚健康状态,这就非常需要适时进行全面整体的调理。
老年人:老年人,由于生理特性,人体的各种机能,都将随着年龄的增长,而趋向衰退,而冬令进补,则能增强体质,延缓衰老。
冬天来了，怎么样养生对身体比较有好处呢？
冬天来了天气会越来越冷，随着气温的降低，感冒哮喘的出现概率会越来越高，所以冬天养生非常重要，冬天如果养生得当，可以帮助提高身体的抵抗力,下面就给大家介绍一下冬天怎样养生对身体比较有好处？
一、冬天多喝开水
冬天气候是比较干燥的，在这种 情况之下人体非常容易缺水。可不要认为冬天的排尿量减少身体需要的水分就变少了，因为大脑跟身体各个器官的正常运作依然是需要水分来帮忙的，经常喝白开水次啊可以给身体补充充足的水分，这样才可以保障正常身体运转的要求，才可以将身体内的毒素以及代谢产物排出身体之外，因此一定要多喝开水。二、学会保暖
冬天保暖是首先要做好的工作，不过保暖也不是每时每刻都让自己保持较高的温度，而是随着气候的变化改变自己的保暖方法以及保暖程度。因为头部在冷空气当中完全暴露会引起血管收缩，并出现头痛感冒的症状，因此保暖一定要做好后脑的保暖工作，此外背部的经络也有很多，腰颈椎受寒容易出现关节不舒服的症状，因此还需要做好背部保暖。脚是距离心脏最远的地方，是保暖的重中之重，冬天一定要做好脚步保暖工作。三、调理饮食
冬天的饮食方面要多吃清淡饮食，切勿每天都大鱼大肉的，而且在养生方面要少咸多苦，这样对于心脏跟肾脏都有很大的帮助。四、坚持锻炼
不要认为冬天就不需要锻炼了，在冬天积极锻炼对身体健康依然有很重要的作用，可以预防心脑血管疾病的出现，还可以让人增强身体的调节能力，不过在户外运动一定要做好热身工作，注意运动的强度。除了以上的方法之外，在冬季吃这3种食物对养生也有效果：
一、黄豆
在寒冷的冬季，我们可以经常食用一些黄豆。因为冬季我们的皮肤状态是十分差的，皮肤很轻易出现衰竭的现象，而多吃黄豆的话，黄豆中富含得大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇，有很好的降脂效果。二、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。三、荞麦
荞麦含有强力抗氧化物，可以增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外,荞麦还是很好的肠道清道夫,其纤维含量是一般食物的6倍,所以有“净肠草”之称。以上就是我在冬天时候的养生方法，方法很简单但是效果很好，通过多年的实践，自己在冬天抵抗力增强了，也很少感冒生病了.
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