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养生保健：5大要诀让你冬季护肝养肝
冬季的到来，气温不断下降，寒冷的天气侵袭着我们的身体，这个冬季又到了我们养生保健的关键时节。许多肝病患者都很关心在冬季应该如何养肝护肝？肝脏是身体重要的代谢器官，养肝护肝，冬季主要应加强饮食的调养，比如要合理膳食，饮食要清淡，不喝酒等等。另外冬季要加强身心的锻炼，增强机体的抵抗力，保护肝脏。冬季饮食注意要点如下：
1、合理膳食
肝病患者在饮食上要调整好饮食结构，食物应多食用些有益于养肝护肝的食物，做到饮食多样化、均衡化，切忌暴饮暴食，要全面地补充机体的营养所需，这样可谓是养肝护肝的基础。其对提升免疫力、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。
2、清淡饮食
肝病患者在冬季饮食上应避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物，避免各种湿热之气的积蓄，造成肝气不疏；这样也可以避免胃肠道的刺激造成消化道等不适症状。因此在饮食上注意调理对养肝护肝是很有利的。
3、少饮酒
入冬后，寒气较盛，侵袭着我们的身体，少量饮酒有利于取暖、活血、通经、化淤和肝脏阳气之升发。但过量饮酒则会起到相反的效果，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝，因而喝酒不能贪杯过量。
4、保持心情舒畅
保持心情愉悦舒畅，有利于养肝护肝。由于肝喜疏恶郁，生气发怒容易导致肝脏气血淤滞不畅而造成疾病。生活中难免会遇到烦心事，遇到此情景，首先我们要学会制怒，尽力做到心平气和。要乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
5、适量运动
适当进行适合时节的户外活动，如打球、踏青、散步、打太极拳等，这些运动既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到养肝护肝保健的目的。
除了上述讲到的日常生活调养外，也可采用中医养生法来护肝养肝。
健腿舒筋护肝法
肝主筋，因而舒筋活胳是保护肝脏的重要方法：1、干洗腿：两手紧抱一侧的大腿根，稍用力向下磨擦到足踝，然后再往回磨擦到大腿根。此方法可预防肌肉萎缩、水肿和下肢的静脉曲张等。2、揉腿肚：以两手掌夹紧一侧的小腿肚(即腓肠肌)，旋转揉动，此方法可加强肌力，预防肌肉萎缩和腿肚抽筋。
肝脏是身体上的将军之官，具有代谢和解毒功能，慢性肝病患者冬季如何养生？
肝脏是人体上的大将之官，具备新陈代谢和祛毒作用，与此同时也是人体上最高的消化系统，能协助调整血气，利于肠胃消化吸收食物和吸收营养成分。殊不知寒冷冬天气候严寒且蔓草凋零，再再加上大家很多饮酒及其作息不规律到时候造成病情严重，因此冬天关爱好肝脏刻不容缓。
1、防止饮酒
寒冷冬天很多人会根据喝烈性酒的方法暖身，再配搭辛辣食物油腻感肥大的食物，尽管味觉一时爽，但却对肝脏产生意想不到的损害。进入体内的90%酒精在肝脏中新陈代谢，酒精可立即效果于肝细胞，造成肝细胞转性或萎缩，从而加剧病症，因而肝硬化患者在冬天需保证滴酒不沾。
2、多吃湿热食物
寒冷冬天为能保暖防寒保暖，应多吃湿热食物，如冬瓜、甜杏仁、红枣或栗子等，尽量避免吃韭菜、香莱、蒜头、姜片等辛辣食物食物。还可以多吃蔬菜水果豆类食品等，如红提、箩卜，白木耳、纯蜂蜜，小红豆、番茄等，可做到润肺止咳补阴实际效果，改进肝脏作用。
3、不可以暴食暴饮和吃烧烤
一般到了冬天大家食欲很好，但不可以暴食暴饮，每一餐饭只吃7~8分饱，防止吃烧烤。冬天可多吃含蛋白质食物食物，如蛋类食品、奶制品、猪瘦肉等，能增加抵抗力和免疫能力，利于肝细胞修补和再造。
4、少吃高脂食物
高脂饮食搭配会促使人体脂肪在肝脏周边堆积，危害肝糖原生成，从而造成肝脏功能降低，每日的植物油量不可超出25mL，防止吃肥肉、油腻和胆固醇高食物。冬天很多人喜爱吃麻辣烫或串串香，但会损害胃粘膜和食道粘膜，尤其是慢性肝炎伴随食管静脉曲张的人，吃麻辣烫后也许会造成消化道大出血，从而严重危害性命。
5、确保有充足睡眠质量
休息不好或经常熬夜到时候减少免疫能力，促使绿色植物神经功能失调，危害肝细胞修补，进而造成肝火旺，因而每日最少睡够7~8个钟头，防止经常熬夜。
6、维持房间内空气商品流通
冬天不可以窗门闭紧，务必确保室内空气质量商品流通，按时室内通风。与此同时要保重身体防寒保暖，避免风邪侵入身体内，尤其是留意腹腔、头顶部和两脚防寒保暖。
7、维持稳定情绪
冬天极端天气多，气温变幻无常，会给大家的生理学和心理产生危害，因而一定要搞好心理状态上调节，积极主动劝阻各类消极情绪刺激性，促使心态维持平静情况，遇事儿时谈笑自若。此外要多和好朋友一起沟通交流，适度的参与户外运动来宣泄情绪。
温馨提醒
严寒冬天许多肝硬化患者不愿意到医院就医，自主去药房选购药品，那样不仅耽误最好的医治时间，乃至会由于乱用药而造成抗药性，提升病况诊治难度系数。肝硬化病人需保持稳定的生活方式，严格执行医师叮嘱服药，不可以乱用滋补品或保健产品，也不可以轻信说白了的民间偏方和祖传秘方。肝硬化腹水病人冬天不可以吃太多干果和油腻食物，如花生仁、葵瓜子等，以上食物不光滑多渣又有点硬，非常容易割破易曲张的静脉血管，从而造成消化道大出血。
冬季养肝护肝的方法有哪些呢？养肝护肝吃什么合适？
冬季的天气非常寒冷，特别是北方的冬季极其的严寒，经常都是零下十几度的天气，这种天气如果不注意饮食就特别容易伤肝，如果我们人体的肝脏出现了问题，对于我们身体的危害是非常大的，所以我们在冬季就要采取各种方法来养肝护肝，来保养好自己的身体。以下就是几种养肝护肝的方法。
1、冬季养肝护肝要非常注意自己的饮食。要调整好自己的饮食结构，坚持规律的饮食，多样化的选择食物，多吃一些新鲜的蔬菜，水果等，多补充人体所必需的维生素和各种微量元素，努力做到饮食均衡化，多提升自己的免疫力。此外，冬季在饮食的口味上应尽量保持清淡饮食，多吃一些温和性，清淡的食物，尽量少吃或者避免吃一些辛辣，刺激性，油腻的食物，这主要是因为这些食物会损害我们的肝脏系统，造成消化道不适。
2、冬季养肝护肝应该少吸烟，少喝酒，烟酒对于肝脏的危害非常大。在冬季中寒气非常的严重，少量的进行饮酒可以疏通我们的血液，而且在睡前喝一点酒可以让我们保持充足稳定的睡眠，因此喝酒要适度。
3、冬季养肝护肝应该坚持锻炼，每天保持适量的运动。特别是在北方长期处于暖气房中，空气流通不顺畅，长期不运动呼吸不到外面的新鲜空气，这对于我们的肝脏也非常的不好。因此，在冬季要多进行户外运动，可以每天早上坚持跑步，打球，打太极拳等，这些活动既可以提升我们的身体素质，而且可以起到很好的养肝护肝的作用。
4、冬季养肝护肝还要保持心情的舒畅。我们都知道如果长期处于抑郁，紧张，焦虑的状态下，不仅会使我们的神经系统衰弱，而且对于肝功能的影响也非常不好。所以，要乐观面对来自工作和生活中的压力，保持心情的舒畅。
总之，冬季养肝护肝的方法有很多，我们一定要多注意以上这些，好好保养自己的身体。
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