阴虚女性冬季养生

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阴虚体质如何冬季养生?

阴虚体质是生活中比较常见体质之一,而该体质的人在冬季的时候更需要做好养生调理,我现在就告诉你阴虚体质冬季养生秘诀，快来看看这篇文章了解详情吧。

　　阴虚体质女性冬季养生之道

　　核心提示：阴虚体质的女性，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和 *** ，让心情始终保持淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观、喜悦情绪。

　　冬季来临，不少女性不仅需要做好相应的护肤措施，同时也需要对身体进行相应的调整，不少女性在冬天会出现心烦易怒，潮热难耐的现象。

　　专家认为，在临床上，头晕眼花、心烦、易于激动、失眠心悸、手足心发热、潮热盗汗、大便干燥等症状，都是阴虚内热的表现。

阴虚体质的人，性情相对比较急躁，常常会心烦易怒，这是因为阴虚体质的人阴虚火旺，火扰神明所致。

　　因此，阴虚体质的女性，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和 *** ，让心情始终保持淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观、喜悦情绪。

　　还应保证充足的睡眠。在冬季，保证睡眠充足尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间，有利于人体阳气的潜藏和 *** 的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

　　专家提醒，阴虚内热的患者，宜选择滋阴固本膏，由西洋参、龟甲胶、熟地、菟丝子、石斛、百合等组成，具有滋补肺肾、养阴生津之功效。

　　阴虚体质冬季养生秘诀

　　所谓阴虚，是指由于阴液不足，不能滋润，不能制阳引起的一系列病理变化及证候。中医认为，手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠、头晕耳鸣、舌红少苔等症状，都是阴虚的表现。阴虚体质者冬季养生要注意以下几点：

　　睡眠要充足

　　冬季，保证睡眠充足尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当增加睡眠时间，有利于人体阳气的潜藏和 *** 的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。工熬夜、剧烈运动、等均会耗血伤阴，因尽量避免。

　　运动要舒缓

　　阴虚体质者不宜进行剧烈锻炼，这样容易使阴气耗损。因此，阴虚体质者适合舒缓运动，如瑜伽、普拉提、简易拉伸保健操等。

　　保持积极情绪

　　阴虚体质者性情相对比较急躁，常常会心烦易怒，因此，要让心情始终保持淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满喜悦的情绪。

　　饮食禁忌

　　阴虚体质者应多吃些滋补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、黄瓜、百合、山药、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、猪皮等。这些食品都有滋补机体阴气的功效。可适当配合补阴药膳有针对性地调养。

　　阴虚体质者不宜多吃温热性食物及辛辣调料，如羊肉、黄鳝、荔枝、大枣、扁豆、辣椒、香菜等。这些食品容易伤阴助热。

　　此外，这几款茶饮方也有改善阴虚体质的功效：

　　滋阴养容茶：

　　原料：康仙花2克，西洋参2克、枸杞子3克。

　　做法：将上三味，开水冲泡后，当茶饮用。

　　功效：滋阴润燥、补气生津，长期饮用可达到补气养血，美容养颜的作用。

　　养阴清火茶：

　　原料：寸冬5克，栀子花3克，枸杞子3克。

　　做法：上三味开水冲泡，当茶饮。

　　功效：具有滋阴清火的作用，适用于阴虚火旺，经常上火，脾气急躁易怒，睡眠不安的人。

　　乌梅山楂汤：

　　原料：乌梅、山楂各10克，白糖适量。

　　做法：先将乌梅、山楂放人锅中，加水烧开，再用文火煮30分钟，熄火后，静置约15分钟，滤出汤汁，加白糖调味即成。

　　功效：此汤具有生津止渴功效，适宜于暑热烦闷、食欲不振、口燥舌干等。

　　生姜乌梅饮：

　　原料：生姜、乌梅各10克，红糖适量。

　　做法：将三味一同放人锅内，加水煎煮，约30分钟，滤出汤汁饮用。

　　功效：此汤温胃散寒、和胃止呕，可用于胃寒呕逆，妊娠呕吐，以及晕动症。、 阴虚体质冬季养生相关文章：

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阴虚火旺四季养生？

步骤/方法：

1 阴虚体质的患者，在秋季的时候由于天气是比较干燥凉爽的，这个季节应该适当的吃一些压力或者是百合里对健康有很好的调理作用，避免出现咳嗽痰多的症状，阴虚体质适当的吃一些滋补肺部的中药和食物是比较好的。

2 阴虚性体质的人在冬季的时候，相对来说是比较内涵的，很多人都可能会出现身体有虚火的现象，这种情况也要进行合理的调整，平时应该保持好的睡眠规律，这样可以有效的缓解阴虚型体质的症状。

3 春季天气是比较干燥的，阴虚性体质的人可能会出现经常上火的现象，所以平时可以适当的吃一些葱姜蒜或者香菜之类的食物，到了夏季，天气是比较炎热的，阴虚性体质的人平时应注意避暑，避免出现了中暑的危害。

注意事项

体质不同，所以身体的保养方式也是不同的。阴虚性体质的人平时应该适当的锻炼身体，这样可以有效的缓解病情，平时应该注意合理的饮食搭配，如果出现了间隙性体质的现象，在四季更替的过程中应该有所警示。

阴虚内热体质的人在冬季如何养生

阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重，推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方：

(1)生地黄粥：生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。

(2)天门冬粥：天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

(3)百合粥：鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。

在生活中要注意：

(1)节制性生活，一般阴虚火旺都是由于阴精亏损所致。

(2)禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。

(3)禁食咖啡等刺激性饮料。可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。

(4)晚饭少食。

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阴虚体质冬季养阴吗？

低温之下，最宜养生。这就像给一棵干渴待饮的植物浇水，什么时间最好？春夏阳气盛，养阴犹如中午浇水，会被蒸发浪费掉大半，而如果傍晚浇水则不但蒸发减少，还可以兼得夜露补充。在冬季阴气旺盛、阳气衰微的时候蓄养阴气，犹如天助。

因此说，低温养生，就好比傍晚浇花。冬季在中医里是“藏纳”的季节，是养精蓄锐天，此时养生的目标就是养阴。“阴”就好比我们体内的一种“功能液”，低温时最宜进补，特别是那些功能液先天缺乏或者后天过度挥霍的人。

最需要低温养生的人有以下三种：

1.阴虚的人

这类人怕热，常常表现为五心（手心、足心、心口）发热。低温可以使身体温度降低，阴气得以涵养。

2.脑力工作者

大脑最怕热。冬天的夜晚阴气重、温度低，这种偏低温状态最有利于大脑工作。

3.女性

女性一生都离不开阴的养护，中医所说的“阴”包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、分泌物。这些 “阴”的充足与否，决定着个体是否健康，尤其是20～40岁之间的女性，如果“阴”保养不当，一生都会身体不适。

俗话说，“秋冬羊肉赛金丹”。在冬季，羊肉的确称得上是最具时令的养生之品，具有暖中祛寒、温补气血、壮阳肾、增精血的功效。但羊肉虽好，也并非人人适合。人体质有阴阳寒热之分，有五心烦热、口干咽燥，神烦气粗、面色无华、黑色素沉着的阴虚者，或高血压、糖尿病、肺结核等病人就不能多吃羊肉，否则极易上火。这时，鸭汤便可上场大显身手了。

中医有“秋冬养阴”的说法，鸭子的药性偏凉，“春江水暖鸭先知”，比如说，禽流感为什么总是鸡，而不是鸭子呢？就因为性不一样。鸡是火性，鸭子是寒性。对于体质偏弱的阴虚者来说，吃鸭汤正可以起到这方面的功效。同时，鸭肉的营养价值和药用价值都很高，食疗功效明显。除了阴虚者外，平时易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的老人、孩子，常觉劳累的中青年人，皮肤干燥的女性朋友都不妨常喝鸭汤，在品尝醇厚浓郁的鲜味的同时，还能养阴润燥，何乐而不为呢？ 不过，大家注意一点，鸭汤也是一种发物，有过敏史、皮肤病的患者在烹调时需要特别注意，最好用小火炖3小时左右起锅，同时注意不要加胡椒。为了减少油脂的摄入，可将做好的鸭汤放入冰箱中，待第二天冷却后把浮油刮掉再喝。此外，鸭汤最好和蘑菇、木耳一起炖，可以补血养肾。

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