冬季艾灸养生秘诀

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冬至艾灸养生指南艾灸养生的要点有哪些

艾灸具有奇特养生保健的作用。下面我就为你带来艾灸冬至养生指南，希望对你有所帮助!

　　冬至艾灸养生常用12大保健穴

　　1、神阙脐中

　　取穴：在脐窝正中。

　　作用：本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鹊心书》提到期“凡用此灸，百病顿除，延年益寿”。明代《针灸整合》也记述一老者，“年逾百岁，而甚壮健”，原因是“每交指春分、秋分、夏至、冬至灸脐中”之故。现代用它调节肠胃功能，提高免疫力，延缓衰老，预防中风。

操作：灸法：隔盐灸，以黄豆至枣核大之艾炷，灸5～30壮。关于壮数，《类经图翼》认为：“若灸三、五百壮，不惟愈疾，亦且延年”。可作参考。艾条灸，每次15～20min，以区域性潮红为度。

　　2、气海

　　取穴：在腹正中线上，脐下1.5寸处取穴。

　　作用：培补元气、固益肾精。是防病强身穴之一。古人认为该穴是“元气之海”，也是“男子生气之海也”《铜人腧穴针灸图经》。现代本穴用于增强人体的免疫力、延年益寿，改善亚健康状态，以及预防休克，增强男性性功能。

　　操作：灸法：本法为主，著肤灸5～9壮，炷如黄豆大。不留疤痕灸。艾条灸，温和灸15～20min。

　　3、关元

　　取穴：在腹正中线上，脐下3寸处取穴。

　　作用：本穴为历代重要的保健益寿之穴。关元属任脉经穴，为足二阴与任脉之会，手太阳小肠的募穴。具有温肾固精，益气回阳，培元固本，理气和血，通调冲任及强壮的作用，灸之能调整膀脱的张力，促进垂体性腺功能，提高机体免疫力，防病强身保健。《医经精义》有“元阴、元阳交点之所”的说法，《扁鹊心书》对本穴颇为推崇，曾有诗云：“一年辛苦唯三百壮，灸取关元功方多;健体轻身无病患，彭籛又称彭祖，相传为古代长寿者寿数更如何。”对防治遗尿、遗精，习惯性便秘等有较好效果。可作为中老年保健、男性性功能障碍防治等的要穴。

　　操作：灸法：采用艾灶无疤痕灸或艾条温和灸，药物附子饼敷灸，每次每穴5壮或15-20分钟，灸至小腹温暖舒适，区域性面板红晕发热为度，每日或隔日1次，每月灸10次。注意孕妇忌用。

　　4、天枢

　　取穴：在腹部，脐旁开2寸处取穴。

　　作用：预防胃肠疾病及术后腹胀等。

　　操作：灸法：艾条灸，雀啄灸10～20min。

　　5、百会

　　取穴：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点。简便而正确的取穴方法为：于前后正中线和两耳尖连线的交点处取穴。如上图

　　作用：本穴具有比较明显的双向调节，既可预防高血压，又能防止血压过低引起休克。近年来还用于预防竞技综合征。

　　操作：灸法：以艾条作温和灸或雀啄灸法。每次10分钟或据情况而定。

　　6、大椎

　　取穴：在后正中线上，第七颈椎棘突下取穴。俯首时，当项后隆起最高处下缘凹陷中为该穴。

　　作用：主要用于预防各类急性传染病、对预防慢性支气管炎和哮喘的发作和药物的毒副均有较为显著的作用。现代研究证实，电针或艾灸大椎穴，能增加抗体生成和增强网状内皮系统吞食细胞的功能，从而提高机体抵抗力。

　　操作：灸法：艾条灸，温和灸15～30min。拔罐：可用闪火法或抽吸法吸拔10～15min。

　　7、命门

　　取穴：在腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下取穴。可令病人正坐直腰或腑卧，先触到十二肋端，平移至脊柱中点，其棘突间即为命门穴。

　　作用：重要保健防病穴。能增强体质、调节精神，可用作平时保健防病，改善亚健康状态及防治男性性功能障碍等。

　　操作：灸法：1著肤灸，灸3～5壮，炷如黄豆大，无疤痕灸为宜;2艾条灸，温和灸15～20min。

　　8、肾俞

　　取穴：第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸，即命门穴旁开1.5寸。

　　作用：调肾气、强腰脊、明耳目，具保健抗老作用。

　　操作：灸法：艾条灸，温和灸15～20min。

　　9、足三里

　　取穴：外膝眼下3寸，胫骨外侧的1横指。

　　作用：足三里是阳明胃经的合穴，为五腧穴之一，为全身最重要的强壮穴。具有健脾胃，助运化，调气血，扶正气，补中益气，增强体质，延年益寿。本穴自古就是预防保健的要穴，《医说卷二》云：“若要安，三里莫要干”。现代临床上观察到，可预防中风、冠心病及流感等传染病。实验研究证实，对回圈、消化、神经、血液及内分泌、呼吸等系统均有调整作用，能提高机体整体代谢水平。

　　操作：1灸法：著肤灸，3～9壮，艾炷如麦粒至黄豆大。艾条灸，每次15～20min。灸至区域性有温热感出现红晕为度，每日或隔日1次，每月灸10次。

　　10、三阴交

　　取穴：内踝尖直上3寸，当胫骨后缘。

　　功效：健脾、益肾、疏肝、调经血、主生殖。本穴对增进腹腔脏器，尤其是生殖系统健康，有较重要作用。可防治男性之性功能障碍、妇女之经带疾病。

　　操作：灸法：著肤灸，3～7壮，艾炷如黄豆大;艾条灸，温和灸10～20min。

　　11、涌泉

　　取穴：足底中线之前、中1/3处。足趾蹠屈向足心方向屈曲时，于足心出现凹陷处取穴。

　　作用：补肾壮阳，有增强体质和延年益寿的作用。

　　操作：因本穴针刺剧痛，以灸为主。灸法：艾条灸，温和灸10～20min。

　　12、中极

　　取穴：在腹正中线上，脐下4寸处取穴。

　　作用：用于预防妇产科病症及防治男性性功能紊乱。

　　操作：灸法：艾条灸，温和灸10～15min。

　　冬至艾灸养生注意要点

　　冬季养生温经驱寒 艾灸是首选

　　随着气温的下降，天气越来越冷，在这个时候我们除了坚持锻炼身体外还需要一些方法来保健身体。艾灸是一种非常适合冬季养生的方法，很多人选择艾灸也是因为其效果显著，艾灸能够补阳祛寒，排除我们体内的寒气，减少伤风感冒的发生。但是，我要提醒大家的是，艾灸并不是所有人都适合的，还有很多注意事项需要我们学习的。

　　艾灸具有奇特养生保健的作用。用灸法预防疾病，在我国已有两千多年的历史。《黄帝内经》中有记载，“大风汗出，灸意喜穴”，说的就是一种保健灸法。中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。

　　在冬季做艾灸可以达到以下的效果

　　1、温经通络，行气活血。传统中医认为，气血通畅，才能维持人体正常生命活动。气血有“遇温则行，遇寒则凝”的特点，艾灸疗法可以使高温透彻身体肌骨经脉，使寒冷的气血温暖起来，流动更加畅快。

　　2、驱寒逐溼，消淤散结。艾火的纯阳热力和药力，能够迅速开启气结，消散淤血。正阳气进入体内，能够清除溼浊之气，散寒回阳。

　　3、温中补气，保健强身。艾灸疗法历来就被医家公认为能激发人体免疫系统功能，促进新陈代谢。更多的人体正气，能提高体内各组织器官的抗病能力，具有良好的补益强身的养生功效。

　　艾灸是非常容易操作的，需要的工具也很简单，我们施灸时只需要一只手和一根艾条，只需要这两样就可以轻松施灸了。像容易体寒的女性朋友就可以试一试艾灸，艾灸可以改善女性手脚冰凉、小腹冷痛等症状，可以温灸关元穴肚脐正下方四横指，每天两次，每次15分钟;用艾条悬灸或将艾绒搓成数个小圆锥状，下面垫姜片或附子片灸都可以。 冬至艾灸养生指南的人

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艾灸养生，4大穴位要谨记，6大事项要注意，正确艾灸，安全养身

随着中医 养生 概念的普及，一些简单方便的 养生 方法也逐渐受到人们的喜爱，类似按摩、针灸、拔罐、艾灸这些手法也常常出现在我们的生活中，尤其是艾灸，有很多很方便的艾灸工具，让人们在家就能轻松艾灸，加上艾灸的 养生 功效也确实不错，因此渐渐成为深受喜爱的中医 养生 方法。

艾灸有哪些种类

根据艾灸的不同方法，可以将艾灸分为艾卷灸、温针灸、直接灸、电子艾灸、瘢痕灸、无瘢痕灸、温管艾灸、温灸器灸、间接灸、隔姜灸、隔蒜灸、隔盐灸、隔附子饼灸、实按灸、新铺灸等，而日常在家做的艾灸，多为艾卷灸。艾卷灸又可以分为艾条灸、温和灸、雀啄灸和回旋灸，一般调理身体推荐温和灸。

温和灸是一种比较温和的艾灸方式，方法是将艾条或者艾绒的一端点燃，将燃烧的那端放至要艾灸的穴位上方约3厘米处进行熏烤，熏烤至有温热感即可，不可靠的太近，艾灸的时间也不宜太长，每个穴位每次10分钟以内即可，也不需要每天都灸，每周1-3次即可，由于艾灸还有驱寒的功效，冬天的时候可以多灸一两次。

四大 养生 穴位

由于人体的穴位脉络比较复杂，很多人没办法完全了解什么穴位治疗什么疾病，所以只需要记住四大 养生 穴位即可，这四个穴位几乎能够囊括我们日常常见的一些疾病的治疗，这四个穴位分别是命门穴、关元穴、中脘穴和足三里穴。

关元穴可以说是人体重要的补穴之一，能够治疗泌尿生殖系统疾病、妇科常见疾病和肠胃系统疾病，阳痿早泄、梦遗尿血、月经不调、痛经闭经、腹泻胀痛、脱肛便秘等等疾病都能通过这个穴位进行治疗。

命门穴则可以治疗各类虚寒疾病，以及虚损腰痛、五劳七伤、尿频遗尿、阳痿早泄等疾病。

中脘穴则对一切肠胃疾病有治疗作用，如我们常见的腹泻、呕吐、胃炎、胃溃疡、消化不良、肠炎、反胃等等，还对四肢无力、虚劳百损等症有治疗作用。

足三里穴能够补益脾胃、调和气血、驱邪防病，对于胃痛、腹胀肠鸣、呕吐、便秘、腹泻、水肿等症都有治疗功效。

通过艾灸上面这几个穴位可以很好地达到调理全身的作用。

注意事项

虽然艾灸好处多多，但是我们在做艾灸的时候也有一些注意事项。

1. 吃的过饱或者饥饿的时候不适合艾灸，同时情绪波动过大、过度疲劳或精神紧张的时候也不适合艾灸；

2. 有出血或损伤的部位不适合艾灸，眼部、脖子和胸背等敏感部位尽量不要艾灸；

3. 艾灸最好选择在饭后一小时进行，艾灸后半个小时不要碰冷水；

4. 艾灸后多喝温水帮助身体排毒，绝对不能喝冷水或冰水；

5. 出现头晕、恶心、心慌等晕灸的情况要立刻停止艾灸；

6. 体质虚弱的人要适量艾灸，如果实在不适不建议艾灸。

冬季艾灸有什么好处吗？冬天艾灸需要注意什么？

冬天是最容易染风寒的季节，这时候经常艾灸，对身体是有很多好处的。那么，冬天艾灸需要注意什么？关于，冬季艾灸有什么好处吗？冬天艾灸需要注意什么？我来为您一一解答!

冬季艾灸有什么好处吗 冬季艾灸强身健体:

身体较为虚弱的人可以在肚脐以下、丹田部位进行艾灸，长期坚持可以收到很好的强身健体和抗衰老的效果。

冬季艾灸防治月经不调：

可以在关元穴(位于脐下3寸处)、三阴交(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)进行艾灸。

冬季艾灸防治腰背酸软：

双手背在身后所接触的腰背部位置，就是重点灸疗位置。

冬季艾灸防治颈椎不适：

艾灸风池穴,后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中,以及大椎穴,位于第七颈椎棘突下，两肩峰连线的中点，可以迅速缓解颈椎不适带来的肩部紧张、手麻头昏等症状。

冬季艾灸防治腹泻：

连续艾灸肚脐两侧两指宽的地方，可止泻。

冬季艾灸防治喷嚏流涕：

灸鼻翼两侧的鼻沟以及虎口处，可迅速减轻症状。

冬季艾灸防治腿软无力：

可以持续艾灸膝关节的凹陷处，能收到不错的效果。

冬季艾灸需要注意什么 1、严寒冬季皮肤干燥，所以在针灸前一点要用温水洗脸，裸露在外部的皮肤不要直接针灸以免出现疤痕冻伤，影响美观。 2、皮肤敏感并且较薄的地方不要针灸，冬天室内温度低，如果在心脏，眼皮，脸蛋等皮肤本身就薄的地方直接针灸，那造成冷热交替，会伤害到皮肤。 3、建议在冬天使用无烟艾灸条，无烟艾灸条的燃烧度比较小，这样在冬天就不易在艾灸时造成局部烫伤。 4、艾灸时比较耗费体力的时期，如果在疲惫时期或者醉酒或者大病过后千万不要艾灸，这样会造成精力下降，影响体质。 5、体质差或者老年人尽量不要艾灸，或者患有感染病，女子经期，切记不要进行艾灸。

6、精神病患者不要进行艾灸养护，艾灸会在一定程度上刺激艾灸者的精神，以免出现意外情况。 7、严寒冬季很多人开始穿棉衣或者羽绒服，都是易燃物品，所以千万不要要注意防火，在这里我推荐使用无烟艾灸条或者悬灸艾灸条。 8、如果艾灸不当化脓出现脓包千万不要弄破，弄破容易出现感染，一定要到医院在医师指点下治疗。 9、治疗失眠症或者肠胃病这样的特殊病例，一定要注意实施艾灸的时间，失眠症就在睡前艾灸，肠胃病就在吃饱后艾灸。 10、如果在艾灸过程中出现了晕灸想象，不要慌张，这只是有些人的体质不太适应艾灸，马上停止艾灸躺下歇息片刻即可。

冬季艾灸的禁忌症 1、注意寒冷，注意保暖，注意在艾灸的时候，尤其是冬季不要碰冷水。 2、艾灸期间不要生气，如果生气，气玩经络，艾灸就不会起作用，反之会加重气血的瘀阻。 3、大饥大饱不宜艾灸，饥饿艾灸容易晕灸，太饱艾灸气血运行慢，容易发生腹胀。 4、患有胃肠疾病的，艾灸期间不要吃食物，灸后半小时才可以吃饭。 5、艾灸前最好喝温开水200-250毫升，艾灸后要喝温热水200-250毫升，甚至更多一点。 6、艾灸前可以洗温水澡，艾灸后半小时，可以洗热水澡，稍稍烫一点皮肤的温度。

冬季艾灸驱寒，主要穴位都是哪些呢？

冬季艾灸驱寒，主要穴位都是哪些呢？

在我们的生活中你知道冬季艾灸驱寒，主要穴位都是哪些呢？我们一起来聊聊吧。

生活中有不少人身体会出现寒气重的现象，此时可以到医院做检查，明确病因后，对症治疗才能缓解症状。身体寒气重的原因比较多，等结果出来，可以通过中医艾灸穴位来驱除体内的寒气。到了冬天人们养生就要注重提升阳气，因为阳气高了人们对防寒是很有帮助的，今天艾灸课堂就给大家介绍一下冬天艾灸养生重点灸哪几个穴位?据统计，超过60种疾病是与湿气相关的，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮等。中医上认为，千寒易除，一湿难去，湿气不仅让人感到不适，而且严重了会伤及五脏六腑，引发更多疾病。

曲池穴：这个穴位的位置主要在屈肘时肘横纹外侧端，属于手阳明大肠经的合穴，适当的艾灸这个穴位还能起到调理气血跟祛除风湿等功效，对于气血淤积跟胸中烦满等症状也有很好的调养作用。凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。具有补益脾胃、扶正培元，调和气血，祛邪防病的功效。

驱寒艾灸灸命门穴好主治虚损腰痛月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，从而起到预防各种疾病的作用。这些穴位依次是关元穴、中脘穴、丰隆穴、解溪穴和足三里穴。下面给大家介绍一下每个穴位的位置与功效。五个穴位不需要一次灸完，可以一次灸1-2个穴位，隔天再灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是燃烧的艾绒药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。

诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功。很多人一到冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热，手脚冰凉是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到相应的穴位艾灸能祛湿除寒，对缓解手脚冰冷有帮助。解溪穴在足背踝关节横纹的中点，两筋之间的凹陷处。解溪穴归属足阳明胃经，艾灸此穴有缓解牙痛、目赤、头痛、眩晕、腹胀等作用。

通过以上大概的了解你知道该怎样艾灸了吧。

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