冬季适宜食用的营养鱼种：
1. 鲫鱼：具有健脾、消水、解毒的功效，适当食用可以补充身体所需营养。
2. 小黄鱼：肉质鲜美，能缓解贫血、失眠、食欲不振等症状，选择新鲜无异味鱼鳞完整的品质更佳。
3. 草鱼：含不饱和脂肪酸，对心血管疾病有好处，肉质鲜美且不油腻，适宜身体虚弱或食欲不振的患者食用，有开胃滋补的效果。
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