寒湿体质冬季养生

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冬季养生要防止湿寒侵袭

在冬季的时候，最让人头疼的问题就是寒气的侵袭，而且在这时候不仅会有寒气存在，同时冬季的时候也会存在湿气，寒湿之气对我们的健康影响特别大，很容易就会对我们的身体健康造成影响，导致身体素质下降，所以在冬季养生就要注意方法解决才行，一起看看吧。

寒气属于阴邪之气，是会对我们的阳气造成影响的。而且如果出现淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿的情况，那么就会使外界环境中的寒邪引入体内，而且如果我们经常吃生冷损伤脾胃阳气，可致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损，表现为怕冷，易腹泻、感冒、浮肿，身体乏累，口唇色淡，尿频、尿量多，睡眠和食欲都很差等，能够发现寒气侵袭我们的身体，对健康会造成的影响还是比较大的，所以说就需要注意方法去对抗寒气的侵袭才行。

一旦寒邪入侵皮肤表层，那么就会表现为风寒感冒，出现恶寒无汗、颈项发紧、周身疼痛等症状，能够发现这些情况对我们的健康是会造成影响的，而且还会入侵经络关节则导致筋脉拘挛，肢体伸屈困难、疼痛;进一步入侵至脏腑，则伤及阳气。而且，寒邪容易与湿邪和风邪结伴，形成风寒与寒湿。所以说在平时就一旦要注意方法去对抗寒气的侵袭和影响，这样才能让我们有健康的身体。同时体弱的人更易遭受寒湿的侵袭。也就是说体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，以致血运不畅。尤其是久坐不动的上班族，容易出现寒和瘀的双重特征。所以在平时就要注意多进行运动，而且必须要保暖才行。

上面我们就给大家介绍了冬季养生的情况，在这时候我们必须要注意方法去对抗寒气的侵袭，这样的问题对我们健康造成的影响是比较大的，所以在平时就要注意去保暖才行，如果寒气影响太大，那么对我们健康会造成很大影响。

冬天喝什么茶可以除湿气

【在南方】冬季气候寒冷、湿气较重，会使人出现手脚冰冷、身体困倦、四肢沉重等湿气过重等症状，严重时还会使人患上肠胃炎，所以在冬季时进行祛湿就显得尤为重要。那么，冬季该如何有效去除体内湿气呢？冬天喝什么茶去湿气最好呢?

1、红豆薏米茶

冬季的时候可以饮用红豆薏米茶来去除湿气，因为红豆薏米茶具有健脾益肾、清热解毒、利水消肿等功效，能够很好的去除体内的湿气，也能缓解人的疲劳。

2、陈皮茯苓茶

冬季的时候可以饮用陈皮茯苓茶来去除湿气，因为陈皮具有促进消化、健脾祛湿的作用，而茯苓也可以起到利水消肿、宁心安神的作用，所以将陈皮和茯苓组合在一起组成茶饮能够起到很好的祛湿效果。

3、枸杞薏米茶

冬季的时候可以饮用枸杞薏米茶来去除湿气，因为枸杞薏米茶具有消肿祛湿、舒筋麻痹、养肝明目的功效，能够起到利尿效果，进而使人排出体内的湿气。

4、大麦茶

冬季的时候可以饮用大麦茶来去除湿气，因为大麦茶具有很好的祛湿效果，饮用之后能够使人发汗，增加排尿频率，进而祛湿，用沸水冲泡效果会更好。

身体凉性吃什么对身体好

身体凉性吃什么对身体好

身体凉性吃什么对身体好，很多小伙伴都有手脚冰凉的情况发生，手脚冰凉的主要原因是秋冬季人体血液的新陈代谢减缓，因此我们需要进行食补，以下分享身体凉性吃什么对身体好

身体凉性吃什么对身体好1

一、营养成分标准

应多食具备补气血、补血补气、补肾壮阳的性温、湿热类食材。

二、适合食材

可以多食一些具备温补肾阳虚功效的食品，如牛肉、羊肉、鹿肉、鸡脯肉，依据"春夏养阳"的规律，夏季三伏，每一伏可食牛肉附子汤一次，相互配合乾坤阳旺之时，以壮补身体之阳。还能够吃韭菜、泥鳅鱼来开展食疗，药品则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。

此外，多吃一些性属湿热的食品，以提升机体耐低温力。普遍的湿热食材有：牛羊肉、蒜头、朝天椒、姜片、洋葱、淮山药、干桂圆、川芎等。

三、食物禁忌

1、尽量减少吃一些生冷食物的食材，如冷冻健康饮品、冰淇淋等。

2、在吃温补食物的另外，尽量减少另外服用补阴类食材，出现互相相抵滋补养生作用。

四、别的

1、睡醒。有规律性的生活习惯是改进害冷的第一步，早上是一天的刚开始，不必老是窝居在被窝里，振作一下精神醒来，随后好好地的健身运动一下人体吧。心情愉悦的挣开眼睛，不但能避免害冷，还能提升一天的高效率。

2、健身运动人体。早晨起来健身运动人体，能使身体肌肉完全的释放压力并伸展起来，避免因为全身肌肉僵硬造成的害冷，身体历经一晚上的睡眠质量，通常处在血液不循环系统的情况，因而适度的健身运动释放压力人体很重要。

3、吃饱了早饭。新的一天从早饭刚开始，好的身体素质也从好的早饭刚开始。

4、留意服饰。切勿衣着紧窄的内衣，及其对人体有拘束的服饰，不利全身的血液循环系统。

5、尽可能徒步。徒步是温暖人体的最便捷、最便捷的方法。

6、根据午饭来温暖人体。用餐是改进害冷的重要，根据一些高热量食物的午饭可以温暖人体。常言道，午饭要吃的饱，一定要按时用餐，确保发热量的摄入。多吃一些粥类，添加霉干菜等呈阳性食品，对暖身十分有实际效果。

7、和人交谈有神效。与盆友闲聊是缓解压力的独特方法，对避免害冷有独特实际效果。

8、补充适当水份。水份的补充是十分关键的，摄入水份的另外可以排出来身体的废弃物，更能使血液循环系统通畅，每日补充2升的水份为宜。

9、呼吸法。觉得疲惫的情况下，渐渐地吸气对害冷症有非常好的功效，将手放到，呼吸的情况下凸起腹部，选用该类丹田呼吸法，可以把co2传至身体的每个一部分，促进血液循环系统，改进害冷情况，在坐位上就能轻轻松松推行，亲自实践活动一下吧。

10、晚饭。晚饭应有目的的挑选一些可以温暖人体的呈阳性食品，呈阳性或呈阴性能够根据色调等来鉴别。一些呈阳性食品关键为红色的.暖色调食材，包含红萝卜，姜片，霉干菜等。一些呈阴性食品多见乳白色或冷色调食材，如新鲜的热带水果等，因此一定要适当挑选。

身体凉性吃什么对身体好2

女性寒湿体质的食疗

1、竹笋银耳汤

材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。

2、荷叶茯苓粥

材料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。

做法：将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中;同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。

功效：荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微温平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

3、薏米红豆粥

原料：薏米和红豆按2：1配。

做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

功效：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

4、山药红枣粥

材料：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。

做法：将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。

功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。

身体凉性吃什么对身体好3

女性手脚冰凉吃什么好

1、黄芪羊肉汤

原料：黄芪50克，羊肉500克，胡椒、料酒、葱、姜和精盐等调味品适量。

制法：将羊肉切片。将羊肉片与黄芪一起入锅加适量的清水炖煮，肉熟后加入适量的胡椒、姜、料酒、葱和精盐等调味品即成。

用法：此方可每周吃一剂。

功效及适应症：此方具有健脾补肾、温阳补气的功效，尤其适合有气虚疲乏、畏寒、腰膝酸软和四肢无力等症状及体弱多病的手足冰凉患者使用。

2、当归生姜羊肉汤

原料：羊肉500克，生姜20克，当归10克，盐、味精、胡椒等调味品各适量。

制法：将羊肉切成片，用开水焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮，待羊肉熟后加入盐、味精、胡椒等调味品即成。

用法：此方可每三日吃一剂。

功效及适应症：此方具有补肾益气的功效，尤其适合有肾阳虚亏、精血不足、月经不调等症状的手足冰凉患者使用。

3、党参红枣饮

原料：党参30克，红枣10枚。

制法：将党参与红枣一起入锅加适量的清水煎煮后取汁饮用。

用法：此方可每日饮一剂，分数次饮用。

功效及适应症：此方具有健脾补气的功效，尤其适合有懒言无力、畏寒倦怠等症状的手足冰凉患者使用。

4、大枣红糖汤

原料：大枣50克，生姜5克，红糖适量。

制法：将大枣洗净去核。将生姜切片。将大枣与生姜片一起入锅加适量的清水煎煮20分钟后加入红糖即成。

用法：此方可每日饮一剂，应趁热饮用。

功效及适应症：此方具有补气养血、温经散寒的功效，尤其适合有畏寒、贫血等症状的手足冰冷患者使用。

湿寒体质吃什么食物比较好？

寒湿体质的人应该吃些温热燥湿的食物比较好,比如生活中常用的牛肉、羊肉,都是热性的蛋白质,多吃些可以起到温阳的作用

晚上我迷迷糊糊地进入了梦乡，梦见我变成了一只渺小的`蚂蚁

我来到了蚁穴，许许多多的蚂蚁都站在那里，听从蚁后的吩咐：“孩子们，我们要储备一些粮食准备过冬，大家分头行动。”于是大家分成几队，分头去寻找食物。

我和小伙伴发现一张很大很大的饼子，我们搬也搬不动，于是我朝原路回去。领来了成千上万的身强力壮的弟兄们，一起将大饼搬了回去。不好，一只蚂蚁被一只蚁狮抓住了，我偷偷跑到蚁狮的身后，狠狠地咬了它一口，蚁狮的注意力马上转向我，朝我追了过来，我飞快地跑，蚁狮追了过来。我看硬拼不行就来个智取，我将玻璃扔向它，中了！阳光照在了玻璃上，蚁狮被烫死了，我们胜利了，伙伴们被我巧妙地营救出来了。它们说：“谢谢你救了我们，让我们死里逃生。”我得到了 “勇者之章”——一片枫叶。

到了晚上，那个伙伴中了毒，我和几个小朋友以每0.01秒40cm的速度把它冲向医药室，没有想到蚂蚁的治疗这么神奇，平时蚂蚁采集树叶，搬回蚁穴用唾液进行搅拌，制造成非常好的药品。我们拿来了一包药粉给朋友敷上，朋友的伤口立即神奇般的消肿了。

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