冬季养生吃苹果

山东省立医院。冬天适量吃苹果有多种好处：。1. 提高免疫力：苹果含有维生素C、锌等营养元素，可以促进伤口愈合、防止牙床出血、提高免疫力。2. 维持体内电解质和酸碱平衡：苹果含有较多钾元素，可以调节细胞内的渗透压、维持体液酸碱平衡，还可以与体内过剩的钠盐结合。3. 润肠通便：苹果含有大量膳食纤维，可以促进胃肠蠕动、刺激消化液分泌，起到润肠通便的作用。

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冬季养生吃哪些水果比较好？

冬季吃以下水果最好，比如柚子、苹果、香蕉、梨、橘子、猕猴桃、龙眼、葡萄、柠檬、山楂等。这些水果含有丰富的纤维素和水分，猕猴桃被称为纤维素之首，梨可以润肺、止咳、化痰，香蕉和草莓可以润肠通便，促进肠道蠕动。柚子可以清热去火，山楂和橘子可以开胃。草莓也可以美白养颜和润肠通便。

冬季吃苹果有什么好处

吃苹果有什么作用和功效？

冬季养生吃苹果好处多冬天吃苹果的优点有哪些

1、苹果内的维他命C有助于维持红血球浓度，也能刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。

2、苹果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，可以防止自由基损害细胞。美国康奈尔大学研究发现，每日喂老鼠吃苹果，其患乳腺癌的风险可减少17%。

3、身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。

冬季养生应注意怎么吃水果？

冬天要多吃酸性的水果，一般普通人进入冬天后在水果上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有效果。

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冬季养生吃苹果

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