冬季养生泡脚水温

泡脚水温度和时间的建议：

1. 水温40℃上下比较合适，因个体而异：不能太热也不能太凉，冬天可以偏高一些。

2. 泡脚时间15分钟左右就可以了。

3. 对健康人来说，较低温度、短时间的足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠质量差的人效果不大。

4. 高温长时间足浴会同时提高远端和核心体温，反而不利于睡眠。

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冬天泡脚好处多，但泡错了反而伤身，泡脚的正确方式是怎样的？

到了冬天，人们总是会感觉手脚冰凉，这是因为天气寒冷，受热胀冷缩原理影响，身体的血管会发生收缩，从而使得血液回流减慢，身体的末端手脚等处就的血液循环不畅，从而会变得冰凉。

在冬天人们偏爱泡脚养生，一方面温暖双脚，另一方面有利于促进血液循环。但是这里需要给大家提醒的是，泡脚也是有着一定讲究的，如果泡错了，不但起不到养生的功效，有可能反而伤身。

1、泡脚的水温不能过高

有些人认为泡脚当然水温要高些，泡的身体多多出汗才好。所以哪怕感觉到烫也要坚持，直至脚都烫红了也不罢休。其实我们的皮肤是十分娇气的，并不是说只有100度的沸水才可以烫伤，在70度的热水中只要一分钟就会烫伤皮肤，在60度热水中泡上五分钟双脚就会烫伤了。

所以泡脚的温度应该在40度到50度之间最好。如果水温太高，容易烫伤以外，还会导致脚部的血管急剧扩张，血液就会突然涌入脚部，造成其它部位缺血，从而引发头晕现象。

2、泡脚时间不宜过长

有些人泡脚时喜欢玩着手机，看着电视泡，不去管时间，泡得越长觉得越舒服，甚至把脚泡得皮肤发白，泡得通红。但是泡脚的时间并不是越长越好，如果泡的时间太长了，会使得血液流向双脚处太多，造成别处缺血，容易头晕脑胀。

而且容易破坏足部的皮脂膜，让角质层干燥皲裂。所以泡脚只要泡上20到25分钟，让后背微微泡出汗就可以了，最长也不能超过30分钟。

3、吃完饭不宜立即泡脚

有些人吃完饭后，就想着美美地泡个脚，放松一下。殊不知吃完饭立马泡脚，会让本该流向胃部帮助消化的血液涌入下半身，从而会影响到胃肠的消化，长时间如此就有可能诱发胃病。

4、不要盲目使用中药泡脚

因为在泡脚水里加入一些中药可以起到理疗的作用，所以有些人直接看媒体介绍的方子，也不顾自己的体质，直接照方用药泡脚。如果用药不当是会起反作用的，比如有些中药会增加女性经量，加重痛经，所以用中药泡脚还是需要咨询专业人士。

5、泡脚禁忌人群不要随便泡脚

糖尿病足人谨慎泡脚。糖尿病足人对于水温，疼痛感觉不敏感，如果水温过高，烫伤了自己也察觉不到，而且糖尿病人伤口不容易愈合，甚至有可能因高温烫脚面临截脚的严重后果。

心脏病人不宜泡脚，泡脚后让血液大量流入下半身，这容易导致心肌缺血，让心脏出现缺氧的情况，诱发病情发作。

高血压病人不宜泡脚。泡脚容易导致血压升高，不利于病情稳定。

儿童不宜泡脚，儿童正处于生长发育时期，经常泡脚会让足底韧带受热变得松弛，影响到足弓的正常发育，导致变成扁平足。

脚气病人不宜泡脚。因为泡脚时，温暖潮湿的双脚是真菌最喜欢的土壤，泡脚就可能加重脚气情况。

冬天泡脚真的能祛寒吗？泡脚的最佳水温应该怎么确定呢？

秋天和冬天，很多人都会用这种方法来缓解四肢的不适。冬天泡脚是一种很好的养生方法，特别是在秋天，如果是因为体质虚弱，无法在秋天节食，那么就可以用热水来保暖，避免因为没有营养而造成的伤害。

冬季大多数人都会减少室外活动，稍微吹点冷气或者出去散步就会觉得很凉爽，所以用热水泡脚可以加快恢复的速度。最佳的泡脚时间是在九点多，在这段期间人体气血比较虚弱，可以通过泡脚来增加体内的热量，促进人体各项机能的运转。在一天的工作中，泡脚可以让你的身心得到放松，得到充分的休息，有助于你的睡眠，让你更好地进入到你的生活中。

冬天的时候，泡脚的人不少，但是并没有养成一个好的方法，下面就来说说泡脚的注意事项。泡脚时不要超过体温。通常是42度，把脚放在38℃的温水里，然后再慢慢加入温水到42℃。泡脚时温开水要没到脚上，要经常揉搓，浸泡的时间不要太久，最好控制在30分钟内，不要等到水完全冷了再结束。

饭后一个钟头之内不要用热水浸泡。饭后人体正在进行食物的消化和吸收，如果饭后立即用热水泡足会影响到人体的消化和吸收，从而造成营养物质的缺乏，所以泡足的时间应该是在饭后一个钟头。要注意用中药来泡脚。许多人在泡脚的时候都喜欢加入一些中药，但是这些中药的组成都是不同的，如果不能分辨出其中的原因，那么不但会起到治疗的效果，还会对身体的身体造成不良的影响。另外，中药泡脚一般都是选择木桶，因为其他的金属容器很可能会和中药里的丹宁酸发生反应，从而导致药效大打折扣。

生姜是一种常见的调味品，具有很好的保健作用，它可以用来泡脚，平时畏冷、手脚发冷的人可以喝生姜。使用时将姜切片或者拍碎，然后倒入平底锅中大火煮滚，然后转小火炖十分钟，然后将姜汁全部倒入，加入适量冷水到40度左右就可以泡脚了。

冬天天气比较干燥，皮肤很容易失去水份，变得更加不平滑没有弹性，可以在泡脚的时候加入桔子皮。用热水浸泡后，柠檬皮中含有丰富的维生素C和推拿精华，可以让肌肤变得更加光滑细腻，而且还能起到防寒的作用，尤其是对于体质偏冷的人来说，更是如此。

冬天泡脚，水温越热越好吗？

引言：冬天泡脚水温并不是越烫越好，一般水温保持在40℃是最好的一个状态，如果过高的水温可能会烫伤皮肤，再加上如果水温过烫的话，会让水位循环快速流通引起不适，让身体出现虚脱的状况都是有可能的，对于心脏也是不利的，尤其是对于一些患有心脑血管疾病的人来说。正常来说泡脚泡到后背微微出汗或者额头有微微出汗的情况，效果是最好的，这样才能够让身体散发一定的热量，去除体内的湿气。

泡脚的好处

泡脚的好处是非常多的，像对一些女性来说泡脚的话是可以促进血液循环，像很多女孩子经常手脚冰冷，尤其是在冬天的时候泡脚是可以促进血液循环，提高身体的代谢能力，让身体快速的温暖起来改善手脚冰凉的情况。对于经常久坐的人来说，泡脚是能够促进血液循环，让脂肪进行代谢，利于瘦腿，在泡脚的时候是能够达到养护身体器官的作用，能够帮助调理身体，养出好的气色。

泡脚的误区

有些人认为泡脚时间越长效果越好，其实并不是这样子的，泡脚时间越长效果反而不好，一般泡脚时间最好控制在15分钟到20分钟，效果是最好的，当身体后背有微微出汗的时候，效果是最好的。还有些人认为想泡脚什么时候都可以，其实泡脚最好选择晚上9点左右或者睡前泡脚效果是最好的，这个时候会让人的身体感觉十分的舒适，也有助于睡眠，能够让人更快的入睡，而且有利于进入到深度睡眠当中。还要注意在饭后是不能马上泡脚的，是有可能让血液循环加快，对于肠胃会造成伤害，不利于食物的消化，会引发肠胃疾病的问题。

最后在泡脚的时候是可以将水里面加入生姜，艾草，花椒等东西，是可以帮助达到更好的养生效果，对于调理身体也是有着很好的帮助的。

冬天用热水泡脚好还是用冷水泡脚好？有什么区别？

冬天一到，很多人都非常喜欢泡脚，那么泡脚用热水好还是用冷水比较好呢？他们两者之间又有什么样的区别呢？

其实不用我说，大家都知道在冬天里泡脚，需要用热水还是冷水吧？在寒冷的冬天，我想没有多少人会选择用冷水去泡脚吧？毕竟我们的身体承受不住在冬天里过于寒冷的冷水。所以大多数的人在泡脚的时候都会选择用比较烫的水去泡脚。那么用热水泡脚比较好，还是冷水泡脚比较好呢？接下来我们一起来看一看他们两者之间的高低和区别。首先我们在泡脚的时候选择的水温不要太热，并且我们泡脚的时间也要有一定的，不要太长！很多的人觉得在泡完脚之后出了一身汗，非常的舒服，促进了他们本身的新陈代谢，其实这种是一种不好的现象！这样的现象会损伤我们身体的津液，甚至还会引起我们血压上升。因此我们在泡脚的时候，选择适度的温度和适当的时间就可以了，那么它的标准大概是多少呢？大致就是适度的热水大致泡个10~15分钟就可以了。

当然，如果我们选择水温过低的水去泡脚的话，对我们的身体也并没有太大的好处。毕竟我们泡脚的一个主要目的就是放松我们的身心，促进我们血液循环。如果使用水温过低的凉水泡脚的话，那么就达不到以上的功效了。并不是说水温越高就越好，在水温方面的选择，我们可以选择38~43℃的温水为宜。在这里补充一个小知识，我们洗手的时候可以用冷水洗，比热水洗的效果要好一些。

综上所述，我们要泡脚的时候选择温水比较好！泡脚的次数我们可以隔一天泡一次或者是一周泡三次都可以。我们泡到背后微微出汗，额头微微冒汗就可以了。在泡脚的同时，我们也要注意适当的补水，可以喝温水或者是生姜红糖水之类的。泡完脚之后不要急着上床睡觉，我们可以趁着脚比较温，可以揉揉脚底，等我们身体的温度缓缓下降之后我们再入睡。以上就是一些关于使用热水和冷水的泡脚区别和他们一些优缺点。那么在冬天泡脚，你们会选择使用冷水还是热水呢？在此之前，你们是不是觉得在冬天泡脚的话，使用越烫的水就越好呢？通过以上的一些知识点，我们要知道选择的水温应该在50℃以下，大致是38~43℃比较适合。

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