冬季洗澡养生知识

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冬天可以每天泡澡吗？冬天泡澡要注意什么？

冬天由于气候寒冷，很多人都是不愿意洗澡的，因为冬天寒冷的气候会导致人体受到较大的刺激，其实冬天除了洗澡之外，还可以选择泡澡，这样既可以有效的清洁身体，又能免受寒冷的侵袭，但是泡澡也有许多要注意的地方，要想健康的泡澡，首先要了解如何正确的泡澡。

1、冬天可以每天泡澡

冬天每天泡澡是可行的，而且对健康有很多的好处。由于冬天气候寒冷的影响，人体很容易受到风寒入侵，加上衣服穿的比较厚实，会导致身体局部血液循环不畅，从而就导致了不适病症的出现，例如身体局部酸痛症状、手脚冰凉等，这些症状都是由于气血不畅导致的，而冬天泡热水澡就可以很好的解决这一问题，而且每天泡澡，更有利于调理身体。

2、冬天泡澡注意事项

冬天泡澡虽然有很多的好处，但是也有许多禁忌要注意，如果调理不当，对健康的危害也是非常巨大的。冬天泡澡首先要注意的就是着凉问题，因为合适的水温和外界的环境温度差距很大，因此从浴缸出来之后，一定要及时做好保暖工作，否则很容易导致着凉而诱发疾病。冬天泡澡之前，由于皮肤温度较低，如果进入太热的水中，会感觉非常不适，而且还容易导致皮肤烫伤。

3、冬天泡澡的方法

冬季泡澡要想舒适养生，也是需要讲究方法的，首先泡澡之前的水温最好不要弄的太热，温热即可，这样可以让人进入的时候感觉舒适，适应之后逐渐增加水温，可以起到很好的泡澡效果。但是水温不宜过高，泡澡时间也不宜过久，20分钟左右效果最佳。

冬天洗澡要注意些什么？冬天洗澡的注意事项有哪些？

冬天的时候洗澡是很冷的，虽然很冷，但是还是有人坚持每天都洗澡，为了保持身体的洁净，不过每天都洗澡是需要毅力的，其实冬季洗澡不用如此的频繁，还有可能引起感冒等疾病，那么冬天洗澡要注意些什么？冬天洗澡的注意事项有哪些？

1、冬天洗澡需注意

一、可适当减少洗澡的次数

如隔天一次或每周两次。洗澡次数太多，会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

二、在洗澡中和洗澡后要注意保暖

特别是体弱的老年人，更应该注意。洗澡前浴室温度以后不觉得冷为宜。洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，尽快穿上衣服。

三、肥皂不宜过多

洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗，以免将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。

四、水温不宜太高，洗澡时间不宜过长

水温在37℃至40℃为宜，水温过高会使全身皮肤血管扩张，全身大量的血液集中到皮肤表面，易导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛，如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死;如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险。

高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状。热水浴使血液大量集中于体表，时间过长极易疲劳，还会影响内脏的血液供应和各种功能，使人虚脱。

五、饱食或空腹不宜入浴。

每顿饭后人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死;另一方面，由于消化道血流量减少，会影响食物的消化吸收，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。

因此，不能选择在饭后1小时之内洗澡，应在饭后两小时即下顿饭前1小时左右为宜。洗热水澡前，喝一杯温开水，可以补充全身血液容量。空腹入浴则容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。

2、冬季洗澡的温度

1、冬天最适洗澡温度

冬日里洗澡是件折磨人的事，一般来说，冬天洗澡的温度不宜太高，也不宜太低，高了皮肤不能适应，温度太低很容易使人着凉感冒，以不冷不热为最佳，一般最适温度在37-40℃是最好的。

2、洗燥温度太高会怎样

很多人为了让洗澡时暖和点，会将水温调的很高，这种做法需要警惕，因为水温太高，除了易烫伤肌肤外，还可会破坏皮肤的角质层。

而且全身皮肤血管会在高温下扩张，大量血液集中在皮肤表层，易引起心血管疾病，高血压患者的血压还会因皮肤血管扩张下降，引起低血压，出现头晕心慌等症状。

冬天洗澡常识

1.冬天洗澡要注意什么

在这个城市里忙碌行走，外出回家洗个澡放松身心，已经成为很多人的“必修课”。

随着冬季来临，温度降低，气候变得干燥，医学专家提醒说，冬天洗澡应注意“四舍”。 一舍：每天洗澡 太勤洗澡， 会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

建议：1、老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。 2。

肤质干燥者，建议2-3天洗一次。 二舍：长时间洗澡 洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。 建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。

三舍：水温过高 水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。 建议：水温24℃到29℃为宜。

四舍：饭后立刻洗澡 每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。

一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。 建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

小贴士洗澡前后注意事项： 1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充全身血液容量。 2、选择中性的香皂或沐浴露，以免将皮脂洗去，导致皮肤更加干燥。

3、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。 4、走出浴室以前一定要穿好衣物、鞋帽，以防感冒。

5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的。 。

2.冬季洗澡要注意什么

冬季洗澡要注意以下几点： （1） 水温不宜过高。

热水能使体表血管扩张，加快血液循环，促进代谢产物的排出，去脂作用也比冷水强。但冬季洗热水澡，水温宜控制在35〜40°C。

水温过高可引起交感神经兴奋，血压升高，然后周身皮肤血管扩张，血压又开始下降。 老人血压调节机制减弱，血压下降过低会引起脑梗死。

尤其是在高温浴池中待的时间过长，而浴室窗户紧闭，空气稀薄，再加上出汗多，血液黏稠度增高，使心脏负担加重，从而引起心律失常，甚至导致更严重后果。 （2） 时间不宜过长。

入浴时间不宜过长，最好不超过半小时。 因为，热水浴能使血液大量集中于体表，时间过长易使人疲劳，还会影响内脏的血液供应，大脑功能也易受到抑制。

（3） 次数不宜过多。冬季是阳气潜藏的季节，不宜过多出汗，以免发泄阳气。

因此，冬季洗热水浴的频度不宜过高，以每周一次为好。否则，会因汗出过多而扰动阳气，不利于冬季养生。

（4） 选好时机。饭后不要立即进行热水浴，以免消化道血流量减少，影响食物的消化吸收，时间长了，还可引起胃肠道疾病；空腹时不宜进行热水浴，以免引起低血糖，使人感到疲劳、头晕、心慌，甚至引起虚脱，过度疲劳时也不宜进行热水浴，以免加重体力消耗，引起不适。

（5） 其他注意事项。冬季洗澡时，打肥皂不宜过多，以免 *** 皮肤，产生瘙痒。

另外，为安全起见，尤其是高龄者入浴，池水不宜太满，以半身浴为宜，水深没以上时，会加重心肺负担。 浴后应及时擦干穿衣，以防着凉，并静卧休息，补充水分。

3.冬天洗澡应注意哪些问题

勤洗澡是好事，但冬天洗澡得注意很多问题： 冬季天气干燥寒冷，洗澡时首先要注意保暖问题，不建议用冷水洗澡，但有冷水浴习惯的不用担心。

但也不建议用太热的水洗澡，对皮肤伤害很大，容易破坏皮肤表层的油脂，使皮肤变得干燥。洗完澡一定注意合理的润肤，可以根据自己喜好选用橄榄油或者专用润肤露之类的产品。

建议3-5天一次，这样的频率很合理的。 在某些特殊境况时不宜洗澡： 1、血压过低时不宜洗澡：因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。

2、劳动后不宜立即洗澡：无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。 3、酒后不宜洗澡：酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。

而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

4、饱餐后不宜洗澡：饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水 *** 而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。 。

4.冬天几天洗澡比较好

你好，我认为冬天一般2-3天洗一次澡比较合适，但是要少用一点香皂或者沐浴露。

冬天洗澡三不宜： 1、水温不宜过高。通常水温维持在40℃左右。

过热不仅会烫伤皮肤，还可能会使人晕倒，过低容易诱发感冒。适度的热水能使体表血管扩张，加快血液循环，促进代谢产物的排出。

对失眠患者有一定功效。 2、时间不宜过长。

热水浴使血液大量集中于体表，时间过长极易疲劳，尤其是在密闭条件很好的场所将会影响大脑和内脏的供应血液，使人虚脱。 3、饱食或空腹不宜洗澡。

在饱食或空腹的情况下会影响消化功能，饭后立刻洗澡会妨碍食物的消化吸收，容易疲劳、头晕，甚至虚脱。

冬天洗澡要注意什么

冬季气温降低，为了抵御寒冷，许多人选择在睡前洗个热水澡，这样既能取暖又能缓解一天的疲劳。不过，对于有高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病的人来说，洗澡却能变成一种伤害！

不注意这4件事，洗澡其实很危险！

1.洗澡时间太长

洗澡持续时间太长，容易引起身体疲劳或心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常和猝死。

对有基础疾病的人和老年人来说，洗澡时间千万不要太长！

2.洗澡水温太高

冬天洗澡时，热水兜头浇下固然能赶走寒冷，但也会导致血液集中到皮肤表面，可能会造成心脏缺血、缺氧等问题，体质弱的朋友可能出现头晕，诱发摔跤、甚至是心血管疾病。

3.洗澡时房门紧锁

冬天寒风呼啸，大家习惯紧闭门窗保暖。但洗澡的热气加上紧闭的门窗会导致室内越来越憋闷，老年人可能因此发生晕厥。

另外，浴室地面湿滑，容易发生摔倒，如果紧闭门窗会让呼救声不能及时被门外人听到，门外人也不能及时入内施救。

4.浴室电器太多

浴室内可能有电热水器、浴霸、电吹风、电热丝取暖器等需要接触电源的电器，而浴室中本身就潮湿，它们一旦相遇可能会产生漏电、触电。

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