冬季流感防治养生

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秋冬季流感频发易感冒，学会预防是关键，6个妙招守护你的健康

秋冬季节，天气干燥。有些人就会因为冷空气来临、空气干燥等原因，还有身体免疫力的下降，从而导致了感冒。感冒是会传染的一种病症，发病一般会出现鼻子不通气、身体畏寒、流鼻涕等症状。感冒不严重者，大概一周左右就会自动痊愈。重复感冒非常严重者，则需要及时去医院找大夫诊断。感冒虽然不是什么大病，但患病时身体是会虚弱、难受的。为了大家能有 健康 的身体，那我们该如何预防感冒呢？

1、冬季天气寒冷，需要多喝热水，尤其感冒时更是要加大饮水量。

2、平时注意家里室内的通风，每天早上起床先开窗换一下空气。

3、饮食注意不可多盐、多酸要清淡。更不可多辣避免因上火而引起感冒。

4、注意保暖，秋冬季节温差大，穿衣上要尽量选择合适的不要让身体感觉温差过大。

5、保证充足的睡眠，增强抵抗力。

6、加强身体的锻炼，不可懈怠。

7、晚上选择用热水泡个脚，也可以起到预防感冒的作用。

8、最重要的就是要避免被别人传染啦，远离感冒人群，自己做好防护措施。

1、伤风感冒可以喝一些红糖姜水可以驱寒。

2、早晚喝一杯蜂蜜水，可以激发人体的免疫系统。

3、鼻子不通气，可以呼吸蒸汽试试或者用手按摩鼻翼两端。

4、可以选择泡澡或者蒸桑出汗试试，仅适用于伤风感冒。

5、用酒精或者冰块擦拭手心手背，起到降温的作用。

6、喝一些白糖水冲鸡蛋饮用，也适用于感冒。

1、认为感冒是因为受凉引起的？感冒其主要原因是身体免疫力的下降引起的，受凉只是其中的诱发因素之一。

2、服用抗生素可以使感冒好得快一点？结果并非如此，有可能还会加重病情。

3、非要吃药感冒才会好？其实不是的非流行冒，一般一星期会自动痊愈的。

4、感冒一定是通过呼吸传播。其实感冒传播的途径很多比如：人的手、手帕，坚硬的物体都是可以传播的，所以感冒不一定只有通过呼吸可以传播。

5、喝酒可以治愈感冒？其实这个想法是错误的。感冒是呼吸道炎症引起的，喝酒反而可能还会加重病情。

感冒来去一般都是悄无声息的，来的大多数是很突然，走时如抽丝一般。今年的这个冬已经来到大家一定要注意保暖、加强锻炼，最后尽量避免让身体感冒哦！

冬季预防流行性感冒安全小常识

冬季流感预防知识：

1、合理膳食

加强营养、注意休息，保持科学合理的生活习惯。保证充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应;要多食用红色食品，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能清除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。每天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。



2、注意个人锻炼

合理地安排一些体育锻炼,如散步、跑步、爬山、打球、练太极拳、做中华通络操等都可以增强体质,提高机体抵御病毒侵袭的能力。



3、室内通风

室内要保持空气流通、清新。每天除定时通风换气外，也可用食醋进行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液进行擦抹。由于流感病毒的生存还与环境湿度有关，条件允许可以调整小环境湿度，以降低病毒活性。



4、注意充分休息

人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平,所以任何活动都应适可而止,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,感到身体疲劳时要及时安排休息,保持精力充沛才有能力抵御外邪。



5、注意防寒保暖

冷暖交替比较频繁的时候,人体由于无法适应剧烈的冷暖变化,抵抗力就会下降,易于受到流感病毒的侵袭。因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷,更要特别注意,如早晚适当添加衣服,夜间睡眠时换厚被等,睡眠时室内温度在18℃—22℃为宜。



6、常备洗手液，多洗手

洗手液有抑菌作用，但使用方法要正确。专家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒钟后，两手仍然是湿润的，这才说明所用洗手液的量足够，然后再冲掉。也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾。



7、与患者保持距离

患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

冬季容易得流感，应该怎么防护？

引言：流行冒通过传染性、呼吸道传播，人多的地方空气不流通，传染感冒的几率增加。流感的情况下，应该做好防护，勤洗手、多喝水、适当运动，注重预防流感，保持室内空气流通，可以把稀释的白醋进行喷洒。

一、冬季容易得流感，应该怎么防护

日常生活中，经常洗手，多喝水，适当运动，注意保暖，提高自己的抵抗力。流感的易感人群是免疫力低下的老人和孩子，监护人为了防止感染，必须进行更加细致的护理。不要以为还没到冬天就不需要穿厚衣服。早晚上下班会发现早晚温差特别大。早晚的温度可以降到0以下，中午的时候可以降到10度以下。所以请早晚保暖，再拿一件外套，冷的时候穿就行了。

二、冬季得流感的原因

冬天天气冷。特别是在北方，一般室内开暖气，很少开门窗，空气不太流通。如果一个人得了流感，所有人都容易传染。为了避免得流感，平时打开加热器也要适当地打开窗户通风，使室内空气保持新鲜。天气干燥时，呼吸道黏膜，特别是鼻粘膜的分泌液减少，鼻腔干燥易开裂，机体免疫力下降，容易发生病毒感染。因此，冬天要注意室内的湿度。如果认为口腔鼻腔干燥，应适当使用加湿器，提高空气湿度，多喝热水。因为缺水会降低抵抗力。

三、对于流感的防护

平时体质弱的人，流感高发季节一定要好好保护，平时多戴口罩。有意识地要少去人群密集的地方，接触感染源的机会少，患病的可能性就会降低。最好每年打一次流感疫苗、大蒜、大葱、生姜、醋等。都是预防感冒的常用食品。秋天的气候干燥，所以在秋末冬初可以适当服用白木耳、蜂蜜、冰糖、梨等，使其阴湿干燥。

冬季该如何预防流感？喝哪些养生汤最合适？

冬季该如何预防流感？喝哪些养生汤最合适？下面，一起来看一下吧！

冬季该如何预防流感？需要在卫生方面预防

冬季该预防流感预首先要注意个人卫生。最有效最常见的方法是经常洗手。学校里还有流感患者，要注意隔离。如果家庭成员发现患流感的个人，就要预防隔离。房间里必须通风，如果是接触流感的个体，就要经常洗手，避免接触，揉鼻子，擦眼睛。例如粘膜的接触、呼吸道的接触等。因为流感主要是呼吸道飞沫传播，如果整个家庭发生类似的流感对象，就需要通风，隔离患者，注意个人的手卫生。接种流感疫苗。疫苗对疾病的预防效果毋庸置疑。每年B型流感的病毒株都不一样。世界卫生组织也可以通过预判，通过预判，分析今年的某种B型流感病毒，进行适当的疫苗接种。我们要求每年接种流感疫苗。特别是高危人群。

冬季该如何预防流感？可以提高运动量预防

冬季该预防流感需要积极运动。身体好才不会那么容易生病，所以平日要多锻炼身体，通过锻炼提高体力，强健身体。加强身体对抗疾病的能力，有助于预防流感的发生。例如，你可以去爬山，可以跑步，也可以打球。不管是哪种方式，毅力都是关键。有时长时间运动，有时长时间运动，效果不好。防寒保温。流感大的原因之一是感冒了。在这个寒冷的冬天，如果不注意保暖，就容易得流感。因此，身体虚弱的人要及时添加衣服，以免自己的身体受冻。另外，有阳光的时候，不要忘记打开室内的窗帘，让阳光照亮你的房间。这样不仅能促进室内的保温，还能促进杀菌消毒，有助于减少病菌的繁殖可能性，预防疾病。

冬季该如何预防流感？喝哪些养生汤最合适？

火麻仁瘦肉汤：材料：火麻仁30克、瘦肉400克、生姜3片、葱2条。功效火麻仁能润肠，体润能去燥，专利大肠气结，便秘，凡老年血液枯燥，产后气血不顺，病后元气未复等有治疗作用，所含的蛋白质，胆碱，维生素等能滋阴养血。阿胶红枣乌鸡汤。材料：乌鸡、阿胶、红枣、龙眼、桑葚、覆盘子。老火清炖。功效：养肝、益气、补血、滋阴。

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