冬季养生保健穴位
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适合老人的养生穴位 教你这样按摩
现如今，通过按摩穴位来养生的方法已经受到了很多人的追捧，尤其是对于老年朋友们来说就更是如此了，但是很多人都不能准确的找到穴位的位置了，更不用说按摩穴位的方法了，因此下面就让我们教给大家找穴位的方法，一起看看吧。
关元穴
冬季，很多中老年人有身体怕冷的症状，这是阳气不足的典型表现。阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够了，自然就会出现怕冷的状态。
艾灸关元穴可补肾固元防寒。艾灸属阳，艾灸燃烧时产生的热量，借助灸火的温和热力的作用，通过经络的传导，起到补肾固元防寒的作用。
取穴方法：脐至耻骨联合上缘为5寸，关元在脐下3寸，即脐与耻骨联合连线的上五分之三与下五分之二交点处。
人迎穴
冬季是心脑血管意外高发的季节，我们不妨教爸妈经常按揉、艾灸人迎穴，可起到行气活血、防治高血压和中风的作用。中医认为，人有“四海”，即髓海、血海、气海和水谷之海，是人体气血精髓等精微物质汇聚之所。“四海”都有其相应转输的部位和穴位。人迎穴是人体“气海”输注的穴位，是调气、补气的主要穴位之一。
取穴方法：取穴时让老人采用正坐或仰靠的姿势，人迎穴位于颈部，前颈喉结外侧大约3厘米，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。
这就是我们给大家推荐的几个养生穴位的取穴方法了，在看了我们的介绍之后，大家一定可以准确的找到穴位的位置的了吧，那么我们应该如何按摩穴位呢，来看看吧。
按摩穴位法
用拇指指面着力于穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，按摩同时让被按摩者屈伸活动，来加强酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。每次每穴按压5-10分钟，每日一两次。
这就是我们给大家介绍的有关穴位的情况了，对于老年朋友们来说，按摩穴位能够起到的好处是非常多的了，可以帮助我们起到很强的保健作用了哦，是我们不能错过的按摩方法，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
冬季艾灸驱寒，主要穴位都是哪些呢？
冬季艾灸驱寒，主要穴位都是哪些呢？
在我们的生活中你知道冬季艾灸驱寒，主要穴位都是哪些呢？我们一起来聊聊吧。
生活中有不少人身体会出现寒气重的现象，此时可以到医院做检查，明确病因后，对症治疗才能缓解症状。身体寒气重的原因比较多，等结果出来，可以通过中医艾灸穴位来驱除体内的寒气。到了冬天人们养生就要注重提升阳气，因为阳气高了人们对防寒是很有帮助的，今天艾灸课堂就给大家介绍一下冬天艾灸养生重点灸哪几个穴位?据统计，超过60种疾病是与湿气相关的，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮等。中医上认为，千寒易除，一湿难去，湿气不仅让人感到不适，而且严重了会伤及五脏六腑，引发更多疾病。
曲池穴：这个穴位的位置主要在屈肘时肘横纹外侧端，属于手阳明大肠经的合穴，适当的艾灸这个穴位还能起到调理气血跟祛除风湿等功效，对于气血淤积跟胸中烦满等症状也有很好的调养作用。凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。具有补益脾胃、扶正培元，调和气血，祛邪防病的功效。
驱寒艾灸灸命门穴好主治虚损腰痛月经不调，胎屡坠，汗不出，寒热疟，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，从而起到预防各种疾病的作用。这些穴位依次是关元穴、中脘穴、丰隆穴、解溪穴和足三里穴。下面给大家介绍一下每个穴位的位置与功效。五个穴位不需要一次灸完，可以一次灸1-2个穴位，隔天再灸余下的穴位，只要坚持下来一定会看到疗效。艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是燃烧的艾绒药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。
诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功。很多人一到冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热，手脚冰凉是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到相应的穴位艾灸能祛湿除寒，对缓解手脚冰冷有帮助。解溪穴在足背踝关节横纹的中点，两筋之间的凹陷处。解溪穴归属足阳明胃经，艾灸此穴有缓解牙痛、目赤、头痛、眩晕、腹胀等作用。
通过以上大概的了解你知道该怎样艾灸了吧。
冬季经络养生知识
冬季草木凋零，蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐，为来年春天生机勃发做好准备。下面就是我为大家整理的关于冬季经络养生方面的知识，供大家参考。
冬季养生的特效经穴
肾经与膀胱经
冬季要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。足少阴肾经经气在酉时(17:00-19:00)最旺，此时不适宜做太剧烈的运动量，也不适宜大量喝水。而与肾经相表里的足太阳膀胱经经气在申时(15:00-17:00)最旺，由于膀胱经是人体中阳气最盛的一条经，肾经与膀胱经经气在足部相接，按摩膀胱经和肾经，一阴一阳相互补充，更能补益肾脏。肾经在我们腿部后面的内侧，膀胱经位于背部和下肢后侧，平时还要注意做一些对肾脏有帮助的运动，如打太极拳、骑自行车、散步或蹬楼梯等都可锻炼这两条经络。冬天在和煦的阳光下沐日光浴，背对太阳，更是舒适无比。
关元、阴陵泉、肾俞、太溪
冬季对人体的主要危害就是寒气，但南北方有差距，南方寒湿较重，而北方则以寒气为主，所以保健时也要区别对待。南方人在冬季要以温阳化湿为养生的原则。要坚持按摩关元、阴陵泉盒肾俞穴，可有效祛寒、祛湿。关元穴要用艾灸的方法，每天晚上艾灸5分钟，然后喝一小杯温开水;每周在两侧肾俞穴上拔罐5分钟，起罐之后按揉2分钟，或刮痧至有轻度出血点;阴陵泉穴位位于小腿内侧在胫骨内侧髁后下方凹陷处，为脾经合穴，常用于化湿，每次用大拇指按揉3分钟即可。北方冬季的寒气里面经常夹杂着一点燥气，要温阳，还要注意不能化燥，应适当地滋阴，坚持刺激关元、肾俞和太溪穴。泡脚时祛寒最有效的方法。每天晚上临睡前1小时，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，就会感觉都全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。在泡脚的同时再揉搓双脚，按揉脚踝两侧太溪穴5分钟，然后艾灸关元穴5分钟，再艾灸腰部两侧肾俞穴5分钟。
冬季养生知识
固肾
冬气通于肾，中医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。冬季气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌紊乱、免疫功能低下、怕冷并容易患上感冒等症状，从而影响其他脏腑器官的生理机能。因此，冬季养生，重在养肾。
中医理论认为，寒与肾相对，寒气最易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生要西冷痛、风寒、夜尿频多、阳痿、遗精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。肾中精气的强弱决定着人的健康状况。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体的免疫力和抗病力，延缓衰老。
阴阳并养
冬天应养阴，因为冬天时阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，冬天时赋予阴气最好的时机。咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细者，多属于阴虚，冬天更应注意养阴。从大自然的阴阳气化来说，冬天时一年中阴气最浓的季节。阴虚的人当然应借此机会养阴，以调整、恢复自身的阴阳平衡。肾在液为唾，冬日以舌抵上颚，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养和补充肾精。肾之经脉起于足部，足心涌泉为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。俗话说：“春天易得头上病，冬天易得足下病”。所以春天要养头，冬天要养足。
冬季养生「首乌红枣茶」配合三大养肾穴位滋补元气
作者＼郭大维 中医师
这礼拜五就是冬天的第一个节气立冬了，立冬的到来代表阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，这时很多动物都会冬眠来养精蓄锐，而我们人也一样。因此冬天的养生需以「养藏」为主，才能为来春的生机做好准备。郭大维医师特别推荐大家可以在立冬的时候饮用首乌红枣茶，很适合冬天容易感冒、手脚冰冷、呼吸道过敏的朋友们喔！
首乌红枣茶
准备材料： 制何首乌6克、红枣5颗、防风8g、炙甘草8g、白芍8g。
将1000毫升的水煮滚后，放入以上中药材，煮沸5分钟后就能装壶饮用。
■制何首乌： 能补肝肾、养血、促进头发生长、乌黑有光泽。
■红枣： 能补中益气、养血生津。
■防风： 能袪风固表、增加抵抗力。
■白芍、 炙甘草：可以缓解冬天下肢因为天气冷而容易抽筋的症状。
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郭大维医师也补充说明，冬季属寒水，对应的脏腑就是肾，因此冬季养生的另外一个重点，就是「养肾」！今天也帮大家整理出三大养肾穴位，大家可以在家多 *** ，滋补元气！
1.涌泉穴： 顾名思义就是水如泉涌，足少阴肾经的首穴。经常 *** 涌泉穴，可活跃肾经内气、固本培元、疏通肾经的经络。冬天经常手脚冰冷的人，也很适合按压此穴。
2.太溪穴： 足少阴肾经的原穴，原穴就是脏腑原气经过的地方，按压太溪穴可以活络人体肾脏之水，达到滋阴补肾、修复先天之本的作用。
3.复溜穴： 有补肾益阴，温阳利水的作用，同时也是足少阴肾经中非常重要的穴位之一！
医师分享，要迎接冬天的到来，除了茶饮和穴道 *** 外，养成良好的生活作息、适度运动、多晒太阳以及睡眠充足也都能帮助阳气的潜藏， *** 的蓄积，为身体打好基础喔！
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