秋季养肝养生知识
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秋季养生注意保养肝肺
肝脏以及肺部都是我们人体非常重要的部位，尤其是到了秋季，我们大家日常生活中更是应该注意做好保养肝肺的工作，不然会严重的危害我们大家身体的健康，所以我们大家在秋季的时候，养生重点要放在保养肝肺上面。
1、秋天饮食要注意养肝
肝脏是我们人体非常重要的部位了，尤其是在秋季的时候，我们大家更是需要多注意适当的做一些保养干燥的工作。按五行生克中金生水的理论来讲,在金秋季节里,属性为水的肾脏可是利用能量最足的脏器。如果这个季节对肾脏进行适当的养护和补益的话,就意味着我们会顺应并借助着大自然的规律和力量来对我们的肾进行事半功倍的保养,比如多实用板栗等。
2、秋天饮食要注意养肺
另外，我们大家秋季还需要注意适当的做一些保养肺部的工作，因为秋季天气非常干燥，对于我们人体的肺部压力是比较大的，只有注意保养肺部，才可以促进身体的健康。肺气通于秋,秋季气候干燥,容易伤害肺津,引起肺燥病变。秋季饮食注意事项中最重要的一点就是养肺,养肺可以通过食物来保养,食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。
在秋季的时候，很多的朋友们都容易出现一些肝脏疾病以及肺部疾病了，所以我们大家就需要注意做好保养肝脏和保养肺部的工作，只有养生和保健工作做到位了，那么才可以预防一些肝脏疾病和肺部疾病，从而促进我们人体的健康。
秋季是养肝护肝的好时节，如何养肝护肝？
现在人人注重养生，大家都知道养生要遵循天地四时的规律，顺应自然，应该根据不同季节做以调整。也明白秋季是养肝护肝的最好时节。可是如何来养护肝脏呢？
首先我们先来看看肝脏的重要性。肝脏是人体内脏里最大的器官，是消化系统中最大的消化腺，是尿素合成的主要器官，又是新陈代谢的重要器官。可以看出肝脏在我们身体中担负重任，就像每个家庭里都有一个当家人一样，肝脏就是身体这个家里的一家之主，所以它会非常的累。
1、肝脏首先负责身体里的解毒功能
有毒物质（包括药物）绝大部分在肝脏里被处理后变得无毒或者低毒，在严重肝病时，肝的解毒功能减退，体内有毒物质就会蓄积，这不仅对其他器官有损害，还会进一步加重肝脏损害。
2.肝脏负责分泌胆汁和代谢功能
胆汁是负责帮助食物消化吸收。进入体内的营养物质绝大多数都在肝脏内进行不同形式的代谢转化，既供给肝脏本身所需的营养，也为全身其它组织器官提供营养。
3.肝脏肩负造血功能和免疫防御功能
4.肝脏还具有再生功能
肝脏的再生功能，是一种代偿性增生，是肝脏对受到损伤的细胞修复和代偿反应。
可是我们只知道肝脏的重要性，平时却疏于养护，没有好好爱护好你自己身体里这一家之主。
肝藏气血，消耗于目。
平时你长时间看电脑、盯着手机，眼睛不堪重负，而眼睛是肝在体内的出气口，所以眼睛累了，你的肝就遭殃了。所以平时工作时尽量过一二小时让眼睛得以休息，可以起来喝喝水，活动活动身体，看看远处，让你的肝脏也能休息下。
还有肝主情志，抑郁易怒。
当肝的状态不好的时候，你就容易出现情绪问题，无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁，有时会莫名其妙地为一件小事而发火，或者常常抑郁难解、心事重重，这些都是因为肝出现了问题。如果你出现下列症状，就是肝在提醒你注意了：两边的肋骨有时会发胀或者 疼痛；有时会偏头痛；偶尔早上起来会嘴里发苦；面部痤疮、皮肤敏感；面部出现肝斑；月经失调；乳腺增生和妇科问题……出现就要这些问题就要重点调养肝脏了。
如何养护肝脏呢
1、要注意心理调节，要培养乐观开朗、宽容和放松的健康行为模式和心态，才利于肝脏更加健康。
2、秋季养肝，要多喝水多运动
人体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢、然后排出体外。而秋天天气干燥，体内毒素不容易被稀释，很难排出体外，就会对肝脏造成负担。所以要养成多喝水的习惯，以利于肝脏排毒。
每天要坚持适量的运动，不仅可以促进新陈代谢，促进肝脏排毒，还能增强肝脏的免疫功能，保护肝脏不受病毒侵扰。
还有一点，也非常重要，就是保证充足的睡眠。晚上熬夜，会大量耗损身体气血，久而久之，身体就会长期处于一个缺少气血的状态，导致白天无法好好地输送气血了。人卧血归肝，休息得好，肝才能收回身体的气血，让白天更有精神和气力，所以，我们应该少熬夜、早点休息哦！
秋季小心肝火旺盛 教你方法养肝
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气无疑是比较干燥的，因此我们大家就非常容易出现身体不适的情况了，这对于我们的健康来说也是存在很大威胁的 ，所以我们在秋季的时候就要注意解决肝火问题才行了，一起看看如何在秋季养肝吧。
多补水有利肝脏排毒
干肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担，特别是在秋季的时候，我们的肝脏健康就更容易受到伤害了哦。
所以在这时候我们要多喝水，补充体内流失的水分。首先，多喝水是为了补充干燥的秋季造成的身体水分的流失，避免内脏缺乏水分。其次，及时补充水分促进了血液循环，加速身体代谢废物的排出，这些代谢废物产生的毒素被排出身体，减轻了对肝脏的损害，起到了清洗身体内部的洗涤作用。
舒畅情志，少动肝火
在秋季的时候需要注意舒畅情志，俗话有说“大动肝火”，多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升，这是导致我们在秋季出现肝脏不适问题的最大原因。
因此要降肝火，最重要方法之一就是舒畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。另外，要减少熬夜等不良生活习惯。
上面我们就给大家介绍了秋季养生的时候需要注意的情况，可以发现秋季的时候我们非常容易出现肝脏不适的情况，所以就一定要注意保护好我们的肝脏健康才行了，上面就给大家介绍了秋季养生的方法，大家需要清楚在秋季的时候养肝才行。
秋季要如何养肝护肝才最好
进入金秋气转凉慢性肝病并发染高峰期研究发现秋季肝病复发高峰期比春季持续间更复发数更特别乙型肝炎肝硬化甚至乙型肝炎重叠染、乙型肝炎患者癌变都发季节由于进入秋季气温突降体免疫功能进入抑制阶段抵抗力降容易病再加初秋气变化定流行性冒、呼吸道染、甲型肝炎等种传染病染性疾病易发免疫功能降情况容易并发或重叠染些疾病使原肝病加重 除外饮食秋肝病高发重要诱酷热夏季习惯喝冷饮、吃冷冻食品脾胃功能减弱肝脏承受着定负担秋季始量进补摄入高脂肪、辛辣食物继续加重脾胃肝脏负担诱发肝病秋季护肝十重要 秋季护肝首先要身体补充足够水喝水补充干燥秋季造身体水流失避免内脏缺乏水同及补充水促进血液循环加速身体代谢废物排减轻肝脏损害起清洗身体内部作用 其医认秋季气候干燥机体阴津易亏肝气虚肝病患者宜注意养阴医五脏别应五种情绪别怒、喜、思、悲、恐其肝脏应怒所谓怒伤肝期精神抑郁或突怒火烧都导致肝脏气血失调影响肝疏泄功能容易发脾气、怒属于肝火旺盛怒易火易伤肝脏引起肝气体内堆积导致肝气易结气血畅尽量要气调整情绪保持乐观健康态 第三医养特别强调作息律、起居医午流注提:肝胆晚11点至凌晨3点兴盛各脏腑血液都经肝刻肝脏解毒作用达高峰应顺应自保证充足休息外医认卧则血归肝养肝佳式休息平工作避免度劳累及休息补充体能让肝脏能发挥其调节气血作用消除疲劳觉 另外通食补护肝我传统医素五色饮食说肝主青色青色入肝经平吃些青色食物例菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等具滋阴润燥舒肝养血功效外肝性喜酸根据酸味入肝原理食用些米醋或酸味食物山楂、山萸肉、枸杞等具保肝敛肝效吃些富含蛋白质瘦肉、鱼类、蛋类、牛奶豆制品些食物含蛋白质我肝合蛋白基础物质外要注意尽量少吃辛辣、油腻、咸食品少喝酒 于肝损伤群适补充些护肝食品助于减轻肝损伤症状松花粉 松花粉药食兼用历史已数千追溯松花粉我古代民间作令食品历史更久远迄今许传统食物仍使用添加松花粉近家卫部已确认松花粉新资源食品并列普通食品管理 松花粉含丰富矿物质及微量元素、维素等微营养素其钾、镁、锌含量比较突松花粉能促进肝细胞化防止肝病发促进肝脏解毒功能松花粉肝脏良保护作用治疗肝病尤其慢性迁延性肝炎面利于肝功能恢复腹水吸收 松花粉能增加体超氧化物歧化酶性降低脏器组织脉膜脂褐质含量保护肝脏促进肝细胞性同松花粉具补充营养改善体质机体抗病能力作用促进血液循环增强机体新陈代谢促进肝细胞再逐步改善恢复肝脏功能;促进食欲帮助消化吸收营养、改善病体状况 葛根葛根具悠久药食两用历史卫部发布药食兼用植物素亚洲参美誉作食物取其淀粉充饥作药葛根味甘辛性凉入脾、胃经解表退热、津止渴、升阳止泻、善治酒积据《本草纲目》载:葛根解阳明肌表邪甘凉毒用其升散或治痘疹起赖宣蔬治泄则爆熟用主两阳含邪利解酒则葛花解表利便功能 葛根养肝护肝食品研究证明葛根具解酒作用能效拮抗酒精引起肝组织脂质氧化损害促进血液酒精代谢排泄 余甘 余甘戟科植物干燥熟实其营养丰富联合卫组织指定世界推广种植三种保健植物余甘性味甘、酸、涩、凉归肺、胃经具清热凉血津止渴消食健胃、化痰止咳、保肝解毒等功效用于发热咳嗽烦热口干消化良慢性肝炎肥胖高脂血症腹痛等广泛用于抗病原微物、清除自由基抗氧化、抗肝损伤、抗炎、抗诱变等 现代医研究表明余甘具显著保护肝脏作用余甘提取物能增加肝糖元含量改善肝脏组织病理损伤减轻肝组织病理损害程度 肝脏保健应注意充足营养摄取适度运充休息避免熬夜及度劳累戒烟戒酒饮食平衡定定量定饮水利于肝脏代谢要随意服用药物接触化药剂、污染物质应适防护并定期进行肝脏检查外平增加摄取松花粉、葛根、余甘等类护肝食品益于肝脏健康珍松花伴侣片精选松花粉、葛根提取物、余甘提取物采用先进工艺精制具养肝保肝、清肝、解酒毒作用秋季护肝佳选择
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