秋季脾胃不好怎么养生

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秋天吃什么水果养脾胃，秋季脾胃不好者吃什么水果养生

秋天可以吃石榴、芒果、苹果、葡萄、大枣、香蕉等水果养脾胃。其中石榴富含维C和柠檬酸，可以治疗腹痛，腹泻，还可以调理肠胃。芒果有清热、生津、解渴、利尿的作用，可治胃气虚弱，胃阴不足等症状。葡萄含有酒石酸，可促进消化。苹果，也可以治疗便秘，缓解情绪等症状。

石榴

石榴它含有丰富的维生素c和柠檬酸等这些物质，有帮助消化和降血脂的功效。它还可以治疗腹痛，腹泻对于调理肠胃也有一定的功效。所以说，吃点石榴对于养胃护胃是很有好处的。

石榴可是水果版的“雅诗兰黛”，美容养颜。石榴含糖量低到中等，对于糖尿病患者也还算友好，?少量食用。

芒果

芒果有着清热、生津、解渴、利尿的作用，能够治疗胃气虚弱，胃阴不足等症状。芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短，食用芒果对防治结肠癌很有裨益。

芒果中维生素A的含量占水果之首位，没有蓝莓的时候咱们也可以吃吃芒果明目奥。但芒果含糖较高，对糖尿病患者不友好，不介意吃

葡萄

葡萄中含有酒石酸，能够起到促进消化的作用，还可以促进亲们健脾和胃。现在好多小伙伴都有失眠的现象，中含有辅助睡眠的腿黑素，葡萄抗衰老。但是葡萄对于糖尿病者同样不友好，含糖量高，需要适量。

苹果

苹果中含有丰富的膳食纤维，对便秘有很好的效果。对于肾脏功能不好的亲们可以拿苹果替代含钾量高的香蕉奥。苹果还有丰富的鞣酸和苹果酸，对腹泻有很好的收敛作用。

香蕉

香蕉是我们常吃的水果之一，可以润肠通便。中医认为香蕉性味甘平，可入脾经，所以香蕉还具有调养脾胃的效果。但香蕉的糖含量较高，所以糖尿病患者和肥胖的人要少吃。

鲜枣

秋季正是大枣成熟的季节，大枣含有丰富的纤维，尤其是大枣的皮。食用新鲜的大枣可以促进胃肠蠕动，但由于大枣皮硬，有胃炎的患者尽量少吃。

立秋养生需要注意些什么？立秋调养脾胃该怎么做？

立秋的到来也就预示着天气即将转凉，人的免疫力也会在这个时候开始下降，很多比较注重养生的人从立秋开始就要调理脾胃了，脾胃如果没有调理好，很可能会对身体造成一些不利的影响，那立秋养生需要注意些什么？立秋调养脾胃该怎么做？

1、立秋养生要注意

立秋虽然标志着秋季的开始，但刚立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。

1、养肺润肺多喝帝泊洱C胞活力水

秋季养生，一要养收、二要养肺。“春夏养阳，秋冬养阴”此乃古人对四时调摄之宗旨。立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。秋季气候与自然界变化的主要特点是秋燥，其次是自然界由“生长”转向“收藏”。因此秋季养生，起居调养、运动锻炼以“养收”为原则，饮食调养以“养肺”为目标。

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。此时来一瓶能快速补水又能调节人体酸碱度的帝泊洱C胞活力水是极好的。因为这款水是一款优质弱碱矿泉水，与“长寿之乡”广西巴马的泉水一样，都是小分子团活力水。它能迅速进入人体并渗透到各器官细胞内，能够对已失调的人体器官、细胞进行调整，使其恢复正常平衡状态，从而达到预防疾病和保健的作用。

2、乘凉防阴暑睡眠避风寒

夏季高温时，许多家庭整晚开着空调睡觉，而到了初秋，有些人还是保持着这个习惯。事实上，这个季节晚上的气温往往偏低，这样做很容易感冒。人们都知道天气太热时容易中暑，而这样白天受热晚上又突然受寒，也会中“阴暑”，患者会有身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。

此外，冷风太久吹在熟睡者头面部，很容易引发面瘫。“每年这个时候，都会有不少面瘫患者，一般都是由于晚上睡觉不注意引起的。”专家提醒，初秋晚上睡觉时不要再吹空调，也不宜对着门窗睡，避免受到冷风侵袭，最好加条毯子或薄被。

3、常备藿香正气滴丸预防胃肠感冒

秋天宜收不宜散，所以要“减辛增酸”，即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，因为肺气太盛可损伤肝的功能；多吃酸性食品以增强肝脏的功能，如苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

忌食生冷食物。刚入秋天气还很热，但阳气已变少。除了南部沿海的广东、海南，我国多数省市部分消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和儿童在入秋后食用，极易使肠胃受寒而拉肚子。如果遇到发烧、头痛、咳嗽、流涕、周身不适是人们熟知的感冒症状，而食欲差、泛酸、烧心，以至恶心、呕吐，有时还伴有轻微腹痛、水样腹泻等，这些都是“胃肠型感冒”的主要症状。此时，应该在家中常备藿香正气类制剂，它有两大功能：解表、和中。解表即解除机体表层病邪，和中即调和胃肠道。临床研究表明，天士力生产的藿香正气滴丸为主治疗胃肠型感冒100例。结果：治愈88例，有效10例，无效2例。总有效率98%，可见藿香正气滴丸治疗胃肠型感冒，疗效可靠。

4、祛湿养脾艾灸三穴位

立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。

最后，专家建议立秋后天气还是湿热，不能盲目进补，滋补食物只会加重胃肠负担。初秋天气容易使人脾胃虚弱，适合吃清淡易消化的食物，最好多吃瓜果蔬菜，比如芹菜、茄子、黄瓜、西瓜等。红小豆、绿豆、薏米、白扁豆等也要常出现在餐桌上。它们都能清热降温，消暑敛汗补液，还能增进食欲。

2、立秋喝的茶

1、金盏花

金盏花有降血糖、抑制肾排空、解除消化道痉挛的作用。立秋之后，人的胃肠道功能还处于转换期，适量喝金盏花茶对胃肠道有好处，能帮助消化。建议少量冲泡，否则口味过于苦涩，可能引起呕吐。

冲泡方法：冲泡前，要用清水将金盏花清洗干净，在水中浸泡10分钟左右，再用沸水冲泡。

2、乌龙茶

乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间，既保留有绿茶的清香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，常喝能益肺，生津，润喉。立秋喝乌龙茶能有效清除体内余热，恢复津液，有很好的保健作用。

冲泡方法：取乌龙茶2-3克，用沸水冲泡，浸泡时间不宜过长，否则味苦影响食用。

3、竹叶茶

竹叶茶是以竹叶为原料制作而成的茶饮，具有很好的清热利尿作用，可解暑气，适合立秋后的炎热天气饮用。

冲泡方法：将新鲜的竹叶洗干净，然后放入锅中用清水煎煮，然后代替茶水饮用。

4、桂花茶

立秋之后，人容易出现皮肤干燥，上火而导致声音沙哑的状况，经常喝桂花绿茶或桂花乌龙茶，也可起到缓解作用。常喝桂花茶还能消除口臭，维持口腔健康。

冲泡方法：取少量桂花用开水冲泡，水温不可太高，保持在85度左右即可。

内伤脾胃，百病由生，教你5招改善秋季脾胃虚寒

凉爽的秋季，温度逐渐降低

而稍不注意饮食容易引发 脾胃虚寒

中医上说内伤脾胃，百病由生

那在秋季，该如何护理脾胃？

什么是脾胃虚寒？

脾胃虚寒 ，为中医名词术语，是指脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。

脾胃虚寒包括 脾阳虚和胃阳虚 （亦有单指脾阳虚），多是因过食生冷、劳倦过度、久病或忧思伤脾等所致。

脾胃虚寒的症状？

如果你是脾胃虚寒的人，会有以下症状；

1.胃痛

如果你是一个脾胃虚寒的人，往往你更容易出现胃痛的情况，特别是秋天、冬天这两个季节，这样的胃痛现象更加常见明显。

2.食欲不佳

人们通过吃饭，能够维持气血的运行。若当你出现了食欲不佳的情况，往往是脾胃虚寒导致消化不良，让你的食欲有所下降。

3.面色变差

若你吃进身体的食物，不能濡养脏腑，相应的，血液供应就可能减少，慢慢的呈现出发黄、发白的面色。

4.四肢寒冷

如果你在平时感觉到四肢寒冷，往往也是脾胃虚寒导致的。一旦脾胃虚寒，会影响到运化的过程，让人出现肢体寒冷。

5.伴随着月经不调

对于女性来说，如果出现了脾胃虚寒，往往会出现月经不调，还可能出现痛经，需要大家提高警惕。

6.大便溏稀

通过你每天排出的大便，呈现出溏稀的情况，说明是脾阳失衡导致的，也是脾胃虚寒的表现。

易引起脾胃虚寒的人群？

1.心思重易发怒的人

心情对我们的身体 健康 也有影响，心思、忧虑过多的人对脾胃的伤害也很大。中医说思伤脾，在这个压力大的 社会 ，导致很多人脾胃不好。

2.喜欢吃寒凉食物的人

寒凉的食物本身对脾胃就有伤害，况且在秋季，温度有所下降，人们保暖一不到位，容易引起脾胃虚寒。

3.喜欢吃重口味食物的人

重口味食物包括油炸、辛辣、甜腻、腌制等类食物。经常吃重口味食物会加重脾胃消化的负担，时间长了脾胃功能减弱，导致脾胃虚寒。

秋季如何护理脾胃？

1.保暖护养

平时患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2.少吃寒食

胃喜燥恶寒，一定要记住，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物也都不宜多吃。

3.增加运动

缺乏运动就会使身体内部的湿气堆积的越多，加重肠胃和脾寒的情况。增加运动量不仅可以增强体质，也可调理肠胃和降火的功效。

4.细嚼慢咽

胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，由胃蠕动与胃液消化，顺利通过消化道黏膜而进入血液。

膳食护理脾胃？

白果猪肚汤

【食材】

猪肚1个、白果30个、葱2段、姜1块、香葱4根、花椒1汤匙、盐、黑胡椒、料酒、香油适量

【做法】

1.猪肚洗干净切条，将姜切片碎备用；

2.将猪肚放入锅中，加入半块切片的姜，一汤匙花椒，中小火煮一分钟；

3.加入一汤匙料酒，大火煮开，捞出猪肚洗净；

4.猪肚条，白果，葱姜一起加入汤锅，大火烧开；

5.小火煲到汤呈奶白色；调入盐，胡椒粉继续小火煮半小时，出锅前加入香油和香葱即可；

【功效】

猪肚味甘性微温，归脾、胃两经，具有补虚损，健脾胃的作用，白果滋阴润肺，健脾。猪肚汤适宜脾胃虚弱、虚劳瘦弱者食用。

南瓜百合粥

【食材】

大米200克、南瓜 150 克、百合100克、精盐、味精、香油适量

【做法】

1.南瓜削去外皮，切开后去除瓜瓤，用清水洗净，切成滚刀块；

2.把南瓜块放入沸水锅中焯烫一下，捞出用冷水过凉，沥净水分；

3.大米淘洗干净，放入清水盆内浸泡30分钟，捞出沥干；

4.百合去根，剥去外皮，放入淡盐水中浸泡10分钟，洗净；

5.把百合掰成小瓣，放入沸水锅中焯烫一下，捞出用冷水过凉，沥水。

【功效】

南瓜可健脾养胃、消滞减肥，百合可以理脾健胃，养阴清热。这款粥是健脾养胃的食疗佳品，也可作为日常 养生 健美之品。

秋季需要调理好脾胃

才能为冬令的进补打好基础

中医说：脾胃是后天之本

若出现问题，对身体调节和保健影响比较大

因此，在这秋高气爽的季节里

学会正确的护理脾胃就显得非常重要

部分素材来源于网络

对于脾胃虚的人 , 秋天应多吃什么?

脾胃虚寒食疗方－胡椒猪肚汤

〖 原 料 〗： 胡椒12克，猪肚1个(约600克)，蜜枣5枚。

〖 做 法 〗： 猪肚用生粉、盐擦洗内外，洗净。将胡椒放入猪肚内，用线缝合，与蜜枣一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，调味后，饮汤吃猪肚、蜜枣。

〖 功 效 〗： 温中健脾、散寒止痛。用于胃溃疡或十二指肠溃疡属脾胃虚寒者，症见胃脘冷痛、喜温喜按、腹胀欲呕、四肢不温、形寒怕冷者。

附：其他相关食疗方

1、糯米500克，淮山药50克，共炒熟，研成细末，每早晨用小半碗，加白糖、胡椒末少许，开水冲服。可治脾胃虚寒，久泻，饮食减少。

2、鲢鱼一条去鳞、鳃及肠杂，切片，干姜6克，食盐适量，同煮熟食用，有温补脾胃之作用。适用于脾胃虚寒，食欲不振等症。

3、羊肉50克煮熟，加入豆腐200克，生姜15克，适量食盐调味食用，适用于月经不调、脾胃虚寒。

4、治老年人脾胃虚寒、反胃食少、呕吐清水、腹痛泄泻以及肺寒喘咳：鲜生姜10克切片，大枣5枚，粳米150克，同煮粥，适量油盐调味佐膳。

5、生姜粥：鲜生姜5-10克切片，大枣2-5枚，粳米100-150克，同煮粥，用适量油盐调味食用。有暖脾养胃，祛风散寒功效，适用于病后或老年人脾胃虚寒，反胃食少，呕吐清水，腹痛泄泻，头痛鼻塞，以及慢性支气管炎肺寒喘咳。若用于风寒感冒则去大枣，加入葱白3根。

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