秋季养生保暖知识
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秋季养生需保暖人体哪些部位？秋季吃什么食物可以保暖？
随着秋季的到来，天气慢慢变冷，大家都开始了添衣加裤，忍受不了低温，于是就选择了保暖，秋季保暖对人体健康有很大的帮助，那么我们在秋季的时候需要对身体的哪些部位进行保暖呢？秋季养生需保暖人体哪些部位？秋季吃什么食物可以保暖？
1、秋季养生保暖部位
1、头部
头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位。因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等。气温突降时，老人外出可以戴顶薄绒帽，下雨时要及时把头部保护起来，避免淋湿。每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。
2、口鼻
口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。深秋季节出门，建议老年朋友戴上口罩。
3、颈部
颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。因此，老人深秋要穿立领装，外出时戴围巾，对预防心血管病等有一定好处。
4、肚脐
肚脐是最怕着凉的地方，屏障功能较差，易受凉而染风寒。因此，冷天老人可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖，平时穿件贴身的纯棉背心，避免受凉。
5、腰部
腰为肾之府，加上“带脉”又环绕腰部，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。因此，老年人最好选择长款衣物，或专门佩戴护腰。闲暇时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。
6、脚底
脚部皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，易使血液循环不畅。脚一旦受寒气侵袭，会导致抗病能力下降，有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发。建议老人穿保暖透气、吸湿性好的棉袜，每天晚睡前，用40℃左右的热水泡脚20分钟，可将寒气从足底排散。然后按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。
2、秋季保暖吃什么好
1、黑芝麻粥
家里有体虚的人可就不要劲补了，还是温补比较适合，黑芝麻粥就是不错的选择。黑芝麻不但有乌发的作用，还可以补益肝肾，滋养五脏，尤其是在冬天帮助养肾有很好的功效。用黑芝麻煮粥时注意要将它研末后再与粳米一同放入锅中煮。要先用旺火煮沸后，改用文火煮成粥。
2、木耳山药炒莴笋
对于一些不喜欢吃太过油腻的人来说，羊肉炖萝卜似乎太过重口味了。没关系，小编下面就给你介绍一款清淡的木耳山药炒莴笋。黑木耳含有非常丰富的铁，常吃能养血补血，让你即便在冬天也不会觉得冷；另外木耳还含有胶质，可将身体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，排除体外，起到清理肠胃排毒的作用。山药纤维素含量高，并提供大量黏液蛋白，可减少皮下脂肪的堆积，且常吃对脾胃大有好处。
3、羊肉炖萝卜
羊肉炖萝卜更是立冬时节不可缺少的一味美食。这道美食不但可以满足你的口腹之欲，还对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚阳痿、脾胃虚寒的人有很好的治疗效果。因为羊肉可以抵御风寒，而白萝卜又素有小人参之称是补气的首选。做法也很简单，只要把切好的羊肉和白萝卜一起放入锅中，放入调味品直到熟烂就可享用了。
4、桂圆炖蛋
除了菜品，汤也是不错的冬补食物。桂圆是大家常吃的干果，它不但滋阴养血，宁心安神，对血虚头痛，心悸失眠，记忆力减退也有帮助。鸡蛋含有丰富的蛋白质和身体所需的营养。将这两种食物炖在一起可以又营养又滋补，拿来当早餐都是没有问题的。但是要提醒大家，桂圆性热，不宜长期吃。
秋冬季节养生小常识有哪些呢？
秋冬季节养生小常识有哪些呢？
在秋冬季节，我们需要特别关注身体的养生和健康。以下是一些秋冬季节养生小常识，希望对您有所帮助。
保持适宜的室内温度对于秋冬季节的养生非常重要。由于气温较低，我们通常会开启暖气或使用电暖器来增加室内温度。过高的室内温度会导致空气干燥，容易引发皮肤干燥、喉咙痛等问题。因此，我们建议将室内温度控制在适宜的范围内，大约为18-22摄氏度。
注意保暖防寒也是秋冬养生的重要一环。在寒冷的季节里，我们应该选择合适的衣物来保持身体温暖。穿着多层次的衣服可以更好地保持体温，并且可以随时根据室内外温度调整衣物。保护头部、手部和脚部是必要的，因为这些部位容易失去体温。
在秋冬季节，我们的身体需要更多的营养来增强免疫力。蔬菜水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分。在这个季节里，适当增加富含维生素C的水果（如橙子、柑橘等）和富含维生素E的坚果（如核桃、杏仁等）摄入量有助于增强免疫力，预防感冒和其他常见疾病。
秋冬季节也是容易出现皮肤干燥问题的时候。因此，保持良好的皮肤护理非常重要。使用保湿乳液或霜剂来滋润皮肤，并经常涂抹唇膏以防止嘴唇干裂。多饮水也是保持皮肤健康的重要方法。
在室内环境方面，注意空气湿度也非常重要。由于取暖设备会使室内空气变得干燥，我们可以通过使用加湿器或放置一些盛水的容器来增加室内湿度。这样可以减少皮肤干燥、喉咙不适等问题。
秋冬季节也是容易出现情绪低落和抑郁的时候。在这个季节里，阳光时间减少，天气阴沉多雨，容易让人感到疲倦和情绪低落。因此，我们应该多参加一些户外活动来增加阳光暴露时间，并且保持积极的生活态度。
在秋冬季节中，保持适宜的室内温度、注意保暖防寒、增加营养摄入、注意皮肤护理、控制室内湿度以及保持积极的生活态度都是非常重要的养生小常识。希望这些内容对您有所帮助。记得要关注自己的身体健康，合理调整生活习惯和饮食结构哦！
深秋养生要留意6大部位保暖秋冬季养生的7个小常识
随着气温越变越凉，体质虚弱的老人易受寒邪侵袭。寒气入侵会导致老人免疫力下降，多种慢性病发病率升高。因此，深秋时节老人更要关注以下部位的保暖，防住寒气。
深秋养生要留意6大部位保暖
头部
头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位。因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等。气温突降时，老人外出可以戴顶薄绒帽，下雨时要及时把头部保护起来，避免淋湿。每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。
口鼻
口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。深秋季节出门，建议老年朋友戴上口罩。
颈部
颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。因此，老人深秋要穿立领装，外出时戴围巾，对预防心血管病等有一定好处。
肚脐
肚脐是最怕着凉的地方，屏障功能较差，易受凉而染风寒。因此，冷天老人可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖，平时穿件贴身的纯棉背心，避免受凉。
腰部
腰为肾之府，加上“带脉”又环绕腰部，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。因此，老年人最好选择长款衣物，或专门佩戴护腰。闲暇时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。
脚底
脚部皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，易使血液循环不畅。脚一旦受寒气侵袭，会导致抗病能力下降，有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发。建议老人穿保暖透气、吸湿性好的棉袜，每天晚睡前，用40℃左右的热水泡脚20分钟，可将寒气从足底排散。然后按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。
秋季养生的常识 多喝水注意保暖
随着时间的流逝，现在我们已经到了秋季，这时候的天气变化是比较大的，正处于季节交替的时候了，所以就容易导致我们出现各种的不适，那么在秋季的时候我们应该如何的进行养生呢，这是很多人都不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
养阴注意多喝水
干燥的秋季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑，所以我们每天都是应该多喝水才行的了，这是我们健康的保障哦，如果喝水不够多，那么无疑就不利于我们的健康。
不过也要注意了，在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。
穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点，这是关系着我们身体健康的，在秋季的时候早晚温差特别大，所以必须注意保暖才行。
上面给大家介绍的就是秋季养生需要注意的地方了，可以发现秋季养生要小心的情况还是比较多的，特别是上面介绍的这几点，首先需要我们多喝水，同时还应该注意保暖，这都是关系着我们健康的，因此一定要重视才行哦。
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