春夏秋冬四季哪个好养生

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春夏秋冬，这四个季节，分别适合养人身体的哪些器官？

春季养肝胆，夏季养心脏，秋季养肺部，冬季养肾。具体如下：

春天：对应的是肝胆，因此应抓紧时间排肝胆的毒。肝胆积毒，就会影响疏泄功能，表现为面斑、指甲发暗、乳腺增生等，饮食上可用春茶、春天的蜂蜜、柠檬、竹笋、芦荟、以蒿子秆为代表的各种青菜来疏肝利胆，多喝水也有效果。

夏天：对应的是心，排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠，应该多吃点苦味食物，如苦菜、苦瓜；也可用竹叶5克或莲子心2~3克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。需注意的是，竹叶、莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃。

秋季：对应的是肺，排肺毒最当令，也叫气毒，表现为呼吸不畅、胸闷、咳痰，应多做深呼吸，以排出肺内的浊气。清晨天刚亮，正是肺经“值班”的时间，这时站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸，很有益处。

冬天：与肾相对应，要排肾毒。肾是产生尿液的脏器，排肾毒就是排尿毒。由于天气寒冷，人一般懒得动、喝水少，容易积累尿毒，表现为小便少且颜色深。傍晚5~7点是肾经“值班”的时段，这段时间必须喝水，以冲洗膀胱、肾这个“生理马桶”，能预防泌尿系统结石。

拓展资料

《黄帝内经》提到“故智者之生也，必须顺四时而避寒暑”，即是说，人体应顺从四季阴阳寒暑的规律，才能健康长寿。中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员韩萍表示，健康管理是一项贯穿全生命周期的行为。想要获得身心健康，就要顺从人生的“春夏秋冬”。

青少年时期是长身体、长知识的黄金时期，营养是生长发育的物质基础。如果不注意饮食，将直接影响或阻碍正常发育，甚至使体型和容貌都会受到损害。如今很多家庭只有一个孩子，营养不良已经非常少见。饮食过于精细、零食不间断等问题，出现了越来越多的小胖墩儿。

青壮年也应关心自己，不要认为自己年轻就“挥霍”健康。坚持每年体检一次，努力做到“四十指标都正常”。积极锻炼，减少久坐;规律作息，健康饮食;培养兴趣爱好，减少不必要的交际和应酬;注意排解压力，不要自己硬抗;及时发现身体不适，尽早诊断治疗，防微杜渐，调整生活方式。

中年人的脏腑功能逐渐衰退，肌肉量流失，骨密度下降，逐步进入更年期，迈向老年阶段。对于中年女性来说，激素变化、潮热等绝经前的变化会导致睡眠困难、抑郁症、经前期综合征等症状。离退休也是生活中的一次重大变动。

秋收冬藏，步入老年后，所有的器官都在发生功能性退化，人体代谢相对缓慢，各种疾病也陆续找上门。在整个“冬季”，大多数老人都会在疾病和不健康的状态下度过，带病生存成为一种常态。67岁到88岁，要避免操劳，管好慢病，并非易事。

参考资料   人民网     人生四季的养生经

一年四季中，哪一个是最不容错过的养生季节？

春夏秋冬他们就像是那个姐妹一样，轮流的出去工作。夏天很热，往往把人弄得昏昏沉沉。秋天，吸进一口清纯的空气，往往让人感到秋高气爽。冬天千里冰封，满满的景色。然后春天化开厚雪，万物复苏。其实对于养生，每一个季节我们都是不容错过的。只是说每个季节养生的侧重点不同而已。

1.春天

春天的养生应该以肝脏为主。春天应该多喝汤。下面让我为大家来介绍一款体田园蔬菜汤。

这款汤色泽明艳，春意盎然。是春日餐桌上的一道亮眼的风景线。清淡回甜的味道，让人感到春天喝进了肚子里。

原料：腔骨、玉米、胡萝卜、姜块。

具体做法：玉米和胡萝卜洗净切块，然后备用。然后把腔骨剁成块洗净然后下入滚水焯水两分钟！撇去浮沫，加入姜片，然后转至中火煮一分钟。最后加上玉米块和胡萝卜块儿转小火熬制30分钟即可。

2.夏天和秋天

在夏天和秋天的时候要多吃苹果。人们经常说的一句话，一天一个苹果，生活才能过的火。这就证明了苹果的重要性。苹果中含有人体所需的多种微量元素，促进我们的肠道的蠕动，增强肠道益生菌的增殖。由于夏天十分的炎热，导致人容易上火，所以就比较容易便秘，我们也可以多吃苹果来改善。而且由于夏天的紫外线强度格外的高。而苹果含有维生素c，可以防辐射。

3.冬天

在冬天养生一定要注意防寒。在中医中红色养心，红色对应的是无行当中的火。所以在冬天的时候要多吃一些像西红柿一样红色的水果。西红柿富含番茄红。它能够有效地降低血脂。而且对于防治动脉粥样硬化和预防冠心病都十分的有效，建议冬天的时候多吃一些。

春夏秋冬四个季节之中，哪个阶段最适合进补？

根据该赛季的变化，有必要在时间上发挥良好的时光，有必要健康寿命。顺四个，首先，你必须先了解四次特征：春门一切都提升，可以升级；夏天是炎热的夏天，人们很酷，很容易使用；秋天的天气很酷，应该是固定的；冬季天气很冷，适合滋养，四季应该是滋补品。古人当时对自然的理解，而阴阳五个要素提出，而阴阳随着食物的食物而变化。 《黄帝内经》说：“对于春夏的人，杨阳；秋冬，滋养阴，从根，两种气体往往那里。”另一个例子李世善说：“春天的食物很冷，夏季食物，杨阳；秋季食品温度，冬季食物热，在阴。”

夏天很热，你需要冷的食物加热热量；它也是由于夏季出汗，钾钠损失严重，导致尿盐代谢和血钾浓度降低，水溶性维生素损失，所以它建议富含钾的食物和食物伴随着食物，是可取的。快乐是基于寒冷的食物，这种食物有大麦，小麦，绿豆，百合，黄瓜，菠菜，卷心菜，豆芽，芹菜，胡萝卜，竹笋，茄子，荸荠，兔肉，鸭子，羊肝，牛奶，鸡蛋和新鲜水果等。这些食物往往是消耗的，并且清除热量的作用是热辣的脾脏。

冬季气候很冷，身体的基本新陈代谢增加了10％至15％，热量的总量需要最高“人体需要辛文或新河食物温暖冷，多吃蛋白质和脂肪。也因为冬季气候干燥，脑膜炎，色调炎症和皮肤干燥，所以冬天也会吃富含维生素B2的食物。冬季的生命食物包括：大白菜，白菜，白萝卜，胡萝卜，豆芽，绿豆甘蓝，油菜籽，狗肉，羊肉， ETC。

选择春季食品补品，可供更多轻便温和和支持的食物。如果你太缺乏亢进，你可以吃更多的健康食品，如米粥，红薯，山药，土豆，鸡蛋，鹌鹑蛋，鸡肉，鹌鹑肉，牛肉，猪肉，鲜鱼，花生，芝麻，大枣，栗子，蜂蜜，牛奶等。不足以吃更多的食物，如胡萝卜，豆芽，豆腐，莲藕，百合，银耳，蘑菇，鸭蛋，鸭子，兔子，青蛙，龟，乌龟等待。

此外，春季饮食还会吃一些低脂肪，高维生素，高矿物质，如新鲜蔬菜，油菜籽，芹菜，菠菜，玛兰状，枸头，香椿，蒲公英等，这是为了冬季的母性浓浓的味道，热的热量是热的，可以发挥清晰的热量和排毒，凉爽的血液视力，桐子秒，唤醒脾脏食欲。秋季气候的特点是“干”。秋季干燥消耗液体并从鼻子中进入肺部。因此，秋季健康主要来自肺部，提高肺部和肺部。中医认为，秋季干迹的人，吃了一个人将沉积物分散在肺部。设备，梨，甘蔗，竹笋，丝瓜，甘蓝，海藻，鸭蛋等。甘蔗对粪便干结，抗胃和呕吐，砷咳嗽的作用有一定的作用。梨具有升级，咳嗽和痰，清除热和火，张紧肌，润湿干燥等的功能，最适合内部热的患者。但是，由于梨，甘蔗冷，脾胃缺乏和胃腹部疼痛不应该多吃更多。

小编总结了四季饮食的经验：老年人在春季饮食应该是冷和酸，可以吃小米，大麦，肉汤，美食，芹菜，萝卜和蜂蜜。夏季饮食应该专注于亲密的胃，凉爽，湿，可以吃更多的青豆，豆腐，鱿鱼，西瓜，苦瓜等。在秋天，多吃豆浆，糯米，大麦，扁豆，鸡蛋，百合，乌龟，海鲷，蜂蜜等食物，生下肺部。一定要避免辛辣的食物。冬季饮食应该选择弥补食物，肾脏酒精。如：糯米，大豆，羊肉，绵羊肾，狗肉，绿色鱼，龙眼肉，韭菜，黑色芝麻等弥补杨。春天和夏阳阳，秋冬。冬天之后，我在年度进入了滋补品的时间。冬天是滋补品，奶油最好。

奶油是一种药物，具有先进的营养滋养和合成治疗。它基于大的复合汤，并根据不同的构成和不同的临床表现建立不同的处方，并掺入了由一些赋形剂制成的厚实的半液或冷冻剂型。冬季奶油不仅是固定的，而且还改善人类免疫力，并有助于推动疾病和，使尹和阳气血液供应补充，身体可以重新进入平衡状态。为什么你说冬天是滋补品？这位旧专家解释了这一点！

它是各种气体的各种弱症状，五个内脏，弱点或由于手术，产后和严重疾病，慢性消耗疾病恢复期，应该在冬季，可以有效促进恢复健康的弱点，增强身体健身，提高生活质量。老年血液衰退，能量不足，低内脏，冬季可以在冬季滋补。中年人，由于器官随着年龄的增加而逐渐下降，头晕，背痛，神的神，心悸，记忆丧失等，进气霜可以增强身体健康，预防早产失败。3.正确的亚健康状态

奶油更加令人瞩目，以调整阴阳平衡，纠正健康状态，并将身体恢复到最佳状态。在节奏快速的环境中工作，压力很高，年轻人有能量的良好结束，脂肪，疲劳，弱点，奶油可以恢复正常状态。患者不同疾病开放的奶油可以有效预防疾病，特别是对于癌症患者的康复期患者，易于反复免疫力，纹身和冬季帮助，不仅改善免疫功能，还可以储存丰富的营养素在体内有助于重复，反转，抗寒和增强抗性。

哪些人适合奶油？慢性患者：结果表明患有慢性疾病，冬季，可以结合其病情，同时治疗疾病，这种治疗和疾病的康复更大。“亚健康”人：如长期疲劳或压力负担，导致身体弱，通常具有慢性疾病，但很容易感冒。它通常疲劳，其余的不易恢复，没有明显的肌肉疼痛，睡眠异常，下降的工作效率。

中年和老年人：随着年龄的增长，人体的各种功能有经济衰退，而冬季是滋补化的，它可以增强身体健康和延误老化。儿童：根据增长，小型特殊性可以妥善滋补，特别是那些重复呼吸道感染，长期咳嗽，厌食，贫血等，儿童应调整。疾病后，手术后，出血后，经过严重疾病，经过严重的疾病，孩子们很虚弱，以及需要护理康复的人。

中医四季养生

四季 养生

1.春季 养生 ——春应肝而 养生

春季是历代 养生 家都非常重视的季节。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变”。所以，春季尤其要注意调养肝。春季养肝首要一条是调理情志，即保持心情舒畅，不要生气。此外，春天阳气升，春天的药膳调养，要以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤人体正气。

（2）饮食宜清淡 春季 养生 饮食宜清淡，应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋、菠菜、韭菜等，以利体内积热的散发。春季还应控制饮酒。初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量。

（3）运动要科学 春天，冰雪消融，万木吐绿，是生发的季节。人们应早睡早起，适当锻炼。春天时，树林、江河、湖边的阳气尤其旺盛。这些地方富含负氧离子，它有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。锻炼犹如一剂活血驱邪药，有利于吐故纳新，是痰湿体质人的良药。人们应根据自身情况，选择适宜的运动项目。或漫步于芳草小径，或疾行于河畔林间，踏青问柳、游山戏水、赏花行歌、登高望远，将身心融入大自然之中，对 健康 十分有利。

2.夏季 养生 ——夏应心而养长

夏季天气炎热，人体新陈代谢十分旺盛，很多人在夏季易疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡，甚至会中暑、腹泻。因此，夏季要注意保养，尤其注意在以下五个方面要把握好。

（2）注意饮食清淡。 在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。

（3）注意居室凉爽。 夏天的致病因素固然首先来自“暑”所以最好多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘。适当开空调风扇，但要避免过凉。

（4）注意适当锻炼。 夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，夏季锻炼的时间应选择在早晚气温凉爽时进行，在有花有草，有水有树，视野开阔，环境优美，空气清新，湿润清爽的开放场所进行。

（5）注意睡眠充足。 夏夜炎热，难以入睡，或半夜易醒。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡；要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。

3.秋季 养生 ——秋应肺而养收

预防秋燥是重要的秋季保健原则。

（2）滋阴润肺。 夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，加上秋季食物品种丰富，故应管住嘴，以免伤及肠胃。秋燥易伤津液，秋季以肺脏当令，饮食上应以“滋阴润肺”为原则。《素问》指出:“五谷为养，五果为助，五为充，气味合而已之，以补益精气。”秋季气候干燥，而多数蔬菜、水果等有滋阴润燥、清热通便之效。少食辛辣煎炸食品，以免助燥伤阴。另外还应“增酸”，多食芝麻、核桃、蜂蜜、莲子、百合、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；多吃水果与绿叶蔬菜，如柑、山楂等酸味食品；对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益胃生津。年轻人可以适当吃些凉性食物。少吃偏热的食物，适当吃些凉性食物做调节。比如水鸭、鱼虾、藕、大白菜、萝卜、蘑菇等。

（3）预防秋燥。 空气中的湿度小，气候干燥，易使人出现皮肤紧绷、干裂、脱屑、毛发脱落、口唇干裂、咽痛、便秘等症状。因此，室内要保持一定湿度，适当补充体内水分，多喝开水、淡茶果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥。饮用时要以少量、多次、缓饮为原则。为防皮肤干燥，可涂擦各种护肤霜；口唇干裂者可涂润唇膏。

（4）动静适宜。 秋季天高气爽，空气清新，坚持适当的 体育 运动，不仅可以调养肺气，提高肺脏功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界冷刺激的防御能力。然而由于秋季早晚温差大:所以要注意三防:一防受凉感冒。锻炼时要适时增减衣服，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗。二防运损伤。每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。三防运动过度。秋季人体的阴精阳气正处于收敛内养阶段故运动应顺应这一原则。即运动量不宜过大，以防出汗过多，损耗津液。应选择轻松平缓，活动量不大的项目，如散步、慢跑、太极拳、做操等，使周微微汗出即可。

（5）调达情志。 一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易烦躁或悲愁伤感，所以秋季 养生 更要注意调达情志，培养乐观情绪，保持心理平衡，以温顺的心态看待一切事物。在阳光明媚的天气里，多外出观赏风景，听一些轻松愉快的乐曲，可使忧愁顿消，心旷神怡，给生活增添无穷乐趣。

增强抗病能力俗话说，“一场秋雨一场寒”，“春捂秋冻”。秋风肃杀，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼。气温下降时不要急于添加过多的衣服，使机体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐斩适应寒冷环境的能力，有利于避免许多疾病的发生。

冬三月，水冰地坼，天寒地冻。冬天围绕一个什么字呢？藏！

（2）饮食方面，从冬天来讲，要养肾，冬天应肾，养肾的东西都要咸如肾，用一些咸的、干温热的东西来养肾。冬天大家都知道吃狗肉，羊肉，暖性的，有一点肉，有一点咸味。要根据季节吃这个东西。这是藏。有的人阳气天生就不足，特别怕冷，特别是女性，到冬天手脚冷，应该是养血，养了血以后，弄一些利心脉的，到四肢去，这样更容易养血了。所以中医里面，用当归，是温的，苦甘温的东西，用当归来养血，是温的，当归生姜羊肉汤，都是温养的。

（3）“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季天气虽然寒冷，但是仍应坚持健身运动。冬季进行健身运动对肌体一年的 健康 都大有益处。人们在冬季多闭户不出，动的少，精神也萎靡，食欲也增加，结果会长出一身赘肉，而活力却大为降低。坚持冬练，增强中枢体温调节功能，使身体与气候环境之间取得平衡，以适应寒冷的刺激，增强造血功能和坑病能力。冬季运动有助于预防大脑衰老。 体育 运动可以使人体血液循环速度加快，从而使脑血管中的血流量增加，提高脑细胞的供氧量，减轻大脑疲劳。

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