孕妇吃DHA的作用 孕妇补充DHA的方法

发布网友 发布时间：2024-10-21 15:35

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热心网友 时间：2024-10-21 17:42

怀孕的女性朋友在熬过了艰难的孕初期之后，到了孕中期之后就会想尽各种办法来补益自己的身体，并不是女性朋友为了补养自己，而是为了吃这些有营养的物质，让肚子里的小宝宝来吸收，希望能够生出一个健康的小宝宝，有的孕妇就会选择吃DHA，那么孕妇吃DHA就究竟有什么作用呢？
孕妇吃DHA的作用
1、孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2、DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
3、许多科学家已证实，DHA对人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟有直接关系，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。
孕妇补充DHA的方法
1、海鱼。鲔鱼、鲭鱼、鳗鱼等大型深海鱼所含的DHA较日常所吃的鱼类所含DHA更为丰富。但海鱼一般多含有EPA，具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用，在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。且由于海洋污染严重，我们所吃海鱼体内多含潜在污染物：甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。
2、亚麻酸的食物。孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物如坚果类核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率只有1%，远不能满足胎儿发育的需要。
3、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
原来孕妇吃DHA的作用就是为了让宝宝吸收之后能够更快的发育大脑，孕期的女性朋友们也真是很拼要的，吃的东西并不是自己喜欢吃的，甚至是自己讨厌吃的，但是一旦听说是对宝宝很有好处的，就算再难吃也会忍着吃下去，希望宝宝能够得到更多更好的营养，希望宝宝能够长得更健壮更健康。