17岁的高二生怎么减肥
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发布时间：2024-10-21 20:29
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热心网友
时间：2024-11-02 22:27
学校一般早起要晨读，这个时候喝点水就好不要进食。早上可以适当的运动一下。在一日三餐中每顿饭减少1/4的进食量《最重要的》！这也是必须要做的，如果你认为你接受不了那一点肚饿带来的不适那就不必说要减肥了或者说直接去吃药物得了——这是物理减肥需要面对的最基本的困难~较之那强大的有氧运动我觉得要舒服多了......... 晚上睡前不要再吃东西.因为晚上真的太容易堆积脂肪。
二、食物的选择
如果是在学校自己吃的话可以对食物的要求苛刻点，多吃点粗纤维的主粮，可以选择苦瓜等一些本身有助于清理脂肪的蔬菜。如果是吃食堂，那就只要是青菜就可以了。尽量少吃肉类，不要吃肥肉。牛肉 鱼肉 脂肪量很低没有必要距之门外
三、减肥期间心理的调节
在这个期间不要把减肥总是放在心里，正常的心态平常的生活，如果偶尔一两次克制不住*而多吃了点也不必忐坷不安，心想又多添了多少多少的脂肪。保持放松的心态对生理和心理都是有益的。
这个方法我在学生时代也用过，效果不错而且比较实际：不必借助药物也不必多大的运动量，坚持那么一两个月在正常的生活模式下自己的目的就达到了。我是一个比较懒的人，那段时间基本没怎么活动过，不过两个月的时间还是掉了有4公斤吧 如果你平时再多打打球跑跑步的话 我想效果会更好。
最后说下：饭后最好吃苹果，同时对皮肤也很好。不过我认为没必要花那些工夫去做这些，这样会让你很累很难坚持的。不过值得一说的是，要是你属于那种自控力比较好的人的话 你可以选择用苹果和牛/羊奶来代替一餐（最好是选早或晚餐）~~~
最后祝LZ成功~~
补充一下，这种方法也是我在书中看到的，什么书不记得名字了，就是那种大大本很厚讲得很全面的那种家庭生活百科类的。其实所谓减肥就是要把身体上多余的脂肪减掉，而要去除这些脂肪的途径也就那几种：减食 要不就是通过强度的运动来使其负增长再者就是通过药物了。你还是学生且处于生长发育期 既然你在这里发帖说明适合你的方法只有第一种了！
在减食瘦身的过程中一定要注意坚持，坚持每天三餐都要吃，不仅仅是从健康角度来讲，因为你的身体也是有一个习惯的，如果你单纯的只是认为比以前少吃了就成了 那就错了。如果说你今天进餐只有以往的1/2而明天是1/3 天天减少的量没有稳定性就会事倍功半 效果不明显对身体伤害也很大。毕竟你现在的目的是减肥可学习和健康才是重中之重。所以说要每天减1/4、1/5的量并且天天如此。这样饿也不会说很饿，几天下来胃也就习惯了这种规律了。并且对健康也不会产生任何威胁，学习生活身体健康两不误！不会说出现肥是减了可人也憔悴了那种情况
强烈建议LZ按照我说的去做，真的。最后选不选给不给分不重要，只希望你能这样去做哪怕是尝试一下也可以，这样我罗嗦半天也算是起到了一点作用！呵呵，不会是无用功~因为我曾经在学生时代和你一样有着类似的经历并且我很想把我成功的经验拿出来大家分享且真正帮到你！如此完全是一种心情。
最后唠叨几句，在网上找瘦身的方法时自己一定要懂得分析：一些商业成分太高。另些真正科学的办法实施起来太困难几乎不可能，因为你是在校学生，没有那么多是精力时间去单一的做这些事情。所以我想武断地说，别来网上找答案，你是找不到你满意的答案的。科学有效的办法其实路人皆知：通过网络渠道有了充分的了解和各种各样的方法后 对它们逐一筛选后你再根据你的现实情况或添或减地归纳出你认为合适 方便 科学的属于你自己的减肥方案，最好是那样做，其实最了解你的人还是你自己.. 就说这些吧 希望别烦到你 去睡咯............
热心网友
时间：2024-11-02 22:27
就说说我的经验吧，我就是早饭吃的很饱，因为早餐被吸收的营养是最多的，所以早餐要吃好吃饱，中午我一般都不吃，因为早餐吃的很饱，下午你5点来钟应该下课了吧，那时候吃晚饭，晚上最好只吃菜不要吃饭了，还有尽量不要吃油炸的食物，零食也尽量不要吃，坚果一系列的东西也要少吃，坚持下来一定就能瘦的
热心网友
时间：2024-11-02 22:28
你上学，没空运动，而且长身体的时候，不能节食。不要刻意的减肥，影响发育。多吃蔬菜水果，膳食不要太油腻，少吃脂肪热量高的肉啊、糖啊、巧克力==少吃零食。有空多走走，别只会坐着看书，站着看不也挺好，或者慢慢走。
很多人都是上学时候胖，长大了身材就挺好的。才120，男生的话，挺合适的。女人的话，也不怕，还小嘛。我是不主张减肥的，何况你才几岁啊，又不是胖的离谱，我们单位有人200多斤还吃呢
热心网友
时间：2024-11-02 22:29
会发胖的
如果没有时间运动的话 晚上睡觉的时间在床上简单做些仰卧起坐
饭前先喝一杯水
吃饭吃到7分饱就可以了
多吃水果例如苹果
多喝点黄瓜汁
不要借助药物减肥哦
女孩子适当的丰满点好看 别太在意别人的看法 你168，120. 够高 我觉不会胖啊
热心网友
时间：2024-11-02 22:29
