我的成绩是2分20秒,怎样提高800成绩10秒左右(一个月内)

发布网友发布时间：2024-10-21 20:29

共4个回答

热心网友时间：2024-10-22 22:50

一个月，想提高自己的跑步速度其实有一定的难度，但是只要能够积极的去做，可能性还是有的。

你可以每天早上去晨跑。（既然要800，那你每天早上可以练习慢跑，800米说长不长，说短也不短，最好每天坚持，5点起来跑，用匀速跑30分钟。）

光靠晨跑也是不行的，要去体育馆或是操场多加练习。（用空的话每天跑5组，尽量突破自己的极限，如果比较忙的话，就跑2组，一定要坚持，付出的多，得到的叫多。）

手臂，腿部一定要摆的快，脚步适当的时候可以跨的大一点。

冲刺的时候喊的话应该说是一种方法吧。

在家里的时候可以练习高抬腿。

还可以点着脚尖走路。

连下肢力量

800米也可以说考验着一点耐力，你可以练练举重或者抬水，这样你力气大的话，耐力就比较足了

跑步的时候注意：
1.开跑的时候，和到终点的时候要冲刺，其他建议匀速跑

2.跑步的时候千万不要说话

3.不要分心

4.要专注的看着前面的人，一定要超过他，如果第一的话就要努力！

热心网友时间：2024-10-22 22:48

2分20秒???800米？？那您老就不用提，了太快了吧

热心网友时间：2024-10-22 22:51

练下肢力量。下蹲然后跃起。快速地做几组。反复练习。点着脚尖走路，解手时也坚持点着脚尖。这样可以练出踝骨力量。

热心网友时间：2024-10-22 22:52

手臂一定要摆得快啊，要是你还想提升一点点的话可以在冲刺的时候喊出来，真的会缩短时间的，电视上说过的...........