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我的成绩是2分20秒,怎样提高800成绩10秒左右(一个月内)

发布网友 发布时间:2024-10-21 20:29

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-10-22 22:50

一个月,想提高自己的跑步速度其实有一定的难度,但是只要能够积极的去做,可能性还是有的。

你可以每天早上去晨跑。(既然要800,那你每天早上可以练习慢跑,800米说长不长,说短也不短,最好每天坚持,5点起来跑,用匀速跑30分钟。)

光靠晨跑也是不行的,要去体育馆或是操场多加练习。(用空的话每天跑5组,尽量突破自己的极限,如果比较忙的话,就跑2组,一定要坚持,付出的多,得到的叫多。)

手臂,腿部一定要摆的快,脚步适当的时候可以跨的大一点。

冲刺的时候喊的话应该说是一种方法吧。

在家里的时候可以练习高抬腿。

还可以点着脚尖走路。

连下肢力量

800米也可以说考验着一点耐力,你可以练练举重或者抬水,这样你力气大的话,耐力就比较足了

跑步的时候注意:
1.开跑的时候,和到终点的时候要冲刺,其他建议匀速跑

2.跑步的时候千万不要说话

3.不要分心

4.要专注的看着前面的人,一定要超过他,如果第一的话就要努力!

热心网友 时间:2024-10-22 22:48

2分20秒???800米??那您老就不用提,了太快了吧

热心网友 时间:2024-10-22 22:51

练下肢力量。下蹲然后跃起。快速地做几组。反复练习。点着脚尖走路,解手时也坚持点着脚尖。这样可以练出踝骨力量。

热心网友 时间:2024-10-22 22:52

手臂一定要摆得快啊,要是你还想提升一点点的话可以在冲刺的时候喊出来,真的会缩短时间的,电视上说过的...........
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