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晚上喝茶这样喝,保你睡的香香滴!

发布网友 发布时间:2024-10-20 19:36

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热心网友 时间:1天前

在夜晚品茗确实是一种享受,但对于初次尝试的茶友来说,可能会担心它会影响睡眠。其实,晚上喝茶并非完全禁止,只要掌握正确的方法,你仍然可以享受茶香并安然入睡。

失眠与茶中的咖啡碱有关,它能提振精神,但过量可能导致难以入睡。不过,茶的咖啡碱含量受多种因素影响,如品种、生长环境、采摘时节和处理方式。茶叶中的咖啡因通常较为稳定,茶叶发酵后,茶多酚会包裹咖啡因,减少对肠胃的刺激,但咖啡因含量并不会减少。

如何在晚上喝茶以确保好眠呢?首先,选择淡一些的茶,降低咖啡因含量。其次,选择口感带甜的茶叶,如含有茶氨酸的绿茶或发酵程度较高的茶,如黑茶、老白茶等,茶氨酸有助于睡眠且无副作用。全发酵的红茶,如贡眉寿眉,其茶黄素丰富,具有安神效果,且口感温和。

每个人对咖啡碱的耐受性不同,长期喝茶者可能对此有较高的适应性。初次尝试时,应注意控制茶量,避免空腹喝茶,以防出现不适反应,如心慌、头晕等。随着习惯和饮用量的调整,身体会逐渐适应咖啡碱的影响。
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