晚上喝茶这样喝,保你睡的香香滴!

发布网友发布时间：2024-10-20 19:36

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热心网友时间：1天前

在夜晚品茗确实是一种享受，但对于初次尝试的茶友来说，可能会担心它会影响睡眠。其实，晚上喝茶并非完全禁止，只要掌握正确的方法，你仍然可以享受茶香并安然入睡。

失眠与茶中的咖啡碱有关，它能提振精神，但过量可能导致难以入睡。不过，茶的咖啡碱含量受多种因素影响，如品种、生长环境、采摘时节和处理方式。茶叶中的咖啡因通常较为稳定，茶叶发酵后，茶多酚会包裹咖啡因，减少对肠胃的刺激，但咖啡因含量并不会减少。

如何在晚上喝茶以确保好眠呢？首先，选择淡一些的茶，降低咖啡因含量。其次，选择口感带甜的茶叶，如含有茶氨酸的绿茶或发酵程度较高的茶，如黑茶、老白茶等，茶氨酸有助于睡眠且无副作用。全发酵的红茶，如贡眉寿眉，其茶黄素丰富，具有安神效果，且口感温和。

每个人对咖啡碱的耐受性不同，长期喝茶者可能对此有较高的适应性。初次尝试时，应注意控制茶量，避免空腹喝茶，以防出现不适反应，如心慌、头晕等。随着习惯和饮用量的调整，身体会逐渐适应咖啡碱的影响。