想拥有人鱼线和马甲线吗
发布网友
发布时间:2024-10-20 19:34
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热心网友
时间:2024-10-21 11:49
想拥有马甲线人鱼线那样*的小腹吗,用以下这套动作练起来,慢慢你就有了。认真往下看:
动作一:
平板支撑+左右转髋 左右各20个
动作二:
平板支撑+重心前后移动 20个
动作三:
侧身支撑+挺髋 左右各15个
动作四:
直臂平板支撑开合跳 20个
动作五:
直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个
动作六:
直臂平板支撑+收腿跳 20个
动作七:
直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个
动作八:
直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个
以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。
一定要记得,每天都要坚持做
热心网友
时间:2024-10-21 11:49
爱美之心人皆有之
热心网友
时间:2024-10-21 11:49
多锻炼,认真按教程做就行。