产后多久可以吃水果,水果需要加热吗
发布网友
发布时间：2024-10-20 13:35
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-03 04:19
产后多久吃钙片最好?
怀孕的人会变得特别能吃，其实有时并不是孕妇自己嘴馋想吃，而是为了胎儿的健康在吃。因为孕期需要补充的营养元素太多，有时普通的食补都无法满足。
一般怀孕19周后可以补钙，在早期的时候就补钙的话，可能会出现胎盘过早钙化的现象。孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下，每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升奶，可获取500多毫克元素钙。如不多喝500毫升奶，孕早期每天摄入钙量应在800毫克以上。
怀孕4 - 5个月时，胎儿骨骼和牙齿开始钙化。妊娠8个月时钙化加速;按术语来说，所有20颗乳牙都已形成。为此，怀孕4 - 5个月后每天添加300毫克元素钙，怀孕7个月后每天添加500毫克元素钙。目前，氨基酸螯合钙已经销售。每片含有462.5毫克钙，每天一片就足够了。对于少吃肉的孕妇，每天1.5 ~ 2片就足够了。
孕妇需要额外的钙吗?孕妇应该补充多少个月的钙?这些问题确实需要因人而异，因人而异的体质和不同的钙吸收率，所以仍然有必要听取医生的建议。此外，孕妇在选择钙时最好不要随意购买钙，根据医生的建议购买钙更安全。
孕前补钙的最佳时间呢？
1、宜早不宜迟，具体从何时开始补钙最好，目前医学界还没有一个明确的说法，一般来说，建议年轻妇女从备孕就开始补钙。中国人体内普遍钙含量不足，所以补钙一事宜早不宜晚。
2、晚间补钙效果佳，不少老人说，晚上睡觉会长个子，其实这样的说法并不是完全没有道理。凌晨三点左右，人体细胞会开始不停出新，如果那时候人刚好处在睡眠状态，那么新的骨骼细胞会生长地更快，因此在晚间补充钙质不仅有意义，而且效果会非常的好。
3、晚间补钙不等于睡前补钙，最好在睡前三个小时就完成你的补钙工作，经过一段时间的消化，钙质才能更好地被吸收。切记一点，晚餐不要吃得太晚，如果晚餐总是安排在晚上九点、十点左右，餐后补钙再立即睡觉会引起肠胃的不适，来不及被吸收的钙质进入尿道可能还会引起尿结石。如果你为了等待补钙的最佳时机而不肯入睡，又会影响内分泌系统和钙质的吸收，总之都不是上佳选择。
