发布网友 发布时间:2小时前
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热心网友 时间:2小时前
建议你早上一定要吃早餐,但不要过于油腻。偏胖的人如果不吃早餐会使他中餐吃的更多,还有吃饭前先喝一碗汤可以降低你的食欲,还有晚上尽量不要吃宵夜,晚饭吃玩要散步尽可能坚持每天都散步,坐着没事干时可以随意地敲你的腿。还有一点非常重要要管住自己的嘴,不可吃油炸的,肥腻的,多吃水果,蔬菜。多锻炼。大概就这样,我觉得短时间内不会有效,要长期这样。希望你能瘦下去。热心网友 时间:2小时前
运动+节食,不变的法则,记住要坚持,最好找个人陪你一起减,不要用不科学的方法哦,那样只会使自己的身体变得越来越差,但是记住要忌嘴,馋了可以吃些水果代替热心网友 时间:2小时前
多运动,我建议你每天六点起床去晨跑。但是,,你要控制住你的“馋虫”哦。呵呵热心网友 时间:2小时前
进食的热量大于活动量=发胖,消耗的热量大于进食的热量=减重热心网友 时间:2小时前
晚上不吃,可吃水果等任意,睡觉的时候保证是空腹,早上空腹喝一杯隔夜的普洱茶,全天喝普尔茶,绝对有效,经验之谈,不知道会不会适合你······追问喝茶..会拉肚子把 再说我才12 耶 晚餐不吃会死~