为什么越睡越困 越睡越困该怎么调节
发布网友
发布时间:6小时前
我来回答
共1个回答
热心网友
时间:7小时前
许多人发现自己越睡越困,其实这与睡眠阶段和生活习惯有关。首先,睡眠分为四个阶段:放松阶段、半梦半醒阶段、深度睡眠阶段和快速眼动(REM)阶段。入睡后的头45分钟通常进入深度睡眠,过早醒来可能会感到精力充沛,但过长的深度睡眠则可能导致疲倦。此外,过度午睡或白天睡懒觉也可能加剧越睡越困的情况,比如能量供应不足或褪黑素分泌受阻等。
午睡对健康有益,它能提升应变能力与记忆力,如同《神经科学杂志》的研究所示,睡眠能促进大脑细胞修复。午睡还能保护视力,给劳累的眼睛提供休息,保持泪腺分泌,滋润眼球。另外,皮肤在睡眠时自我修复速度最快,午休时皮肤能得到营养和细胞更新。
然而,并非每个人都适合午睡。睡眠质量差或常失眠的人应避免午后小憩,以免加重夜间睡眠问题。白天困倦但晚上睡眠充足的人也不宜过度午睡,以免陷入睡眠障碍。对于偶尔睡眠不足或工作学习压力大的人,午休则是补充精力,缓解压力的有效方法。因此,午睡的适宜与否需根据个人的睡眠状况和日常活动进行调整。