...应该在哪些方面补充体能?具体是哪些饮品或者食品?

发布网友发布时间：3小时前

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热心网友时间：2小时前

我在网上查了一些资料，希望可以帮到您吧，自己看看体力劳动者多以肌肉、骨骼的活动为主，他们能量(能量食品)(能量补充产品，能量补充资讯)消耗多，需氧量高，物质代谢旺盛。一般中等强度的体力劳动者每天消耗3000~3500千卡的热量，重体力劳动者每天需消耗热量达3600~4000千卡，其消耗的热量比脑力劳动者高出1000~1500千卡。另外，有些体力劳动者还可能接触一些有害物质，如化学毒物、有害粉尘以及高温、高湿等，通过合理膳食，这些有害物质能在一定程度上消除或减轻。为此，体力劳动者安排饮食时应注意以下几点：主食。热量主要来源于粮食和其他食物。要满足热量的供给，必须加大饭量来获得较高的热量。主食可以粗细粮搭配、花样翻新，以增加食欲，满足机体对热量的需要。如水饺、包子、糖炸糕、肉卷（面、肉末）等，多吃一些发热量高的食物。副食。要适当增加蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)摄入，蛋白质除了满足人的身体需要以外，还能增强对各种毒物的抵抗力，多吃些含蛋白质的食物对体力劳动者也是十分重要的。例如，从事汞作业的人，更应多吃蛋白质(蛋白质食品)的食物，以使体内含蛋蔬基酶免受汞的毒害、每天多吃豆腐或豆制品，最好每天吃一两个鸡蛋，再适当吃些肉类、鱼类、牛奶、豆浆等，大体可以满足需要。供给充足的维生素(维生素食品)(维生素产品，维生素资讯)和无机盐，这不仅能满足人体的需要，而且可以保证某些特殊工种的劳动者身体不受危害。例如，夏天从事高温作业的人往往大汗淋漓，体内容易缺乏维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)、B族维生素以及氧和钠等，造成营养比例失调。因此，应该多吃些新鲜蔬菜和水果(水果食品)，以及咸蛋、咸小菜、盐汽水等，以补充维生素C、B族维生素以及氧和钠。从事铅作业的人，为了防止铅中毒，要补充维生素C，每天需要补充150毫克左右。在膳食中要增加新鲜蔬菜(蔬菜食品)和水果，同时供给低钙(钙食品)(补钙产品，补钙资讯)、正常磷的膳食，以减少铅在体内的蓄积。

热心网友时间：2小时前

楼上的这位仁兄说的也太复杂了点了吧跟医院里开药似的依我看呢主楼主要的就是体力消耗多吃点肉多吃点饭但是最主要的就是注意休息！

热心网友时间：2小时前

也不用这麼多吧洗澡要用热水因为容易消除疲劳然後就休息多点